Ce să faci atunci când ești epuizat emoțional și nu poți face nimic

Toată lumea se obosește uneori, dar epuizată emoțional, poate fi atât de mult mai rău. Iată cum să abordăm această problemă într-un mod sănătos.

Există o mulțime de ori în viețile noastre în care ne confruntăm cu excesul de stres și ne face obosiți și deranjați. Acest lucru este normal și atâta timp cât aveți o modalitate de relaxare și relaxare pe timp de noapte, nu este o problemă. Problema apare atunci când deveniți epuizată emoțional și pur și simplu nu o pot face.

Este un sentiment foarte diferit de a fi stresat sau obosit fizic. Când emoțiile tale sunt atât de trase, nu te poți cioli, știi că ai probleme. Deoarece dormitul și relaxarea nu ajută la scăderea epuizării emoționale.

Lucrurile care epuizează emoțional ar putea fi semne mai mari de necazuri

Dacă descoperi că anumite lucruri te lasă ușor epuizate emoțional, poate că viața ta nu mai are un loc pentru ei. Energia lor toxică este atît de consumatoare încît de fapt deveni uzată de ea. Nu este sănătoasă și cu siguranță nu este ceva de care ar trebui să faceți.

Uneori trebuie să vă separați sentimentele de o situație și să o evaluați din afară. Acest lucru vă poate ajuta să identificați exact ce provoacă problema, astfel încât să o puteți corecta.

Cum să știți dacă sunteți epuizat emoțional și ce să faceți despre asta

Deoarece epuizarea emoțională se poate manifesta la fel ca stresul și chiar anxietatea, poate fi dificil să cunoști diferența. Și din moment ce nu le puteți trata pe toate în același mod, trebuie să fiți capabil să spuneți care este care să puteți corecta corect.

# 1 Somnul nu ajută. Când dormi nu te face să te simți mai odihnit sau mai bine, știi că e epuizare emoțională. Pentru că nu pleacă doar cu o noapte bună de somn. Va fi acolo până când veți rezolva problema și veți scoate lucrurile de pe piept.

# 2 Tehnicile de relaxare nu vă ajută. Relaxarea și relaxarea se presupune că scapă de stres și anxietate. Dacă crezi că ești stresat și tehnicile obișnuite nu funcționează, probabil că ești doar epuizat emoțional. Veți avea nevoie de o abordare diferită pentru a scăpa de asta.

# 3 Te simți foarte iritabil și nu știi de ce. Dacă ești supărat și supărat pentru că nu ai nici un motiv, ai putea fi epuizat emoțional. Atunci când emoțiile dvs. sunt în general prăjite, orice poate duce la furie și frustrare, în loc de o reacție rezonabilă.

# 4 Nu poți dormi. Insomnia poate fi, de asemenea, un efect secundar al stresului, dar dacă tot nu puteți dormi după ce vă relaxați așa cum faceți de obicei, este o problemă. Emoțiile tale sunt într-adevăr epuizate și la fel de mult cum vrei să dormi, nu poți. Așa știți că este mai mult decât stresul de zi cu zi.

Aveți coșmaruri. Emoțiile tale sunt foarte strâns legate de visele tale. Dacă aveți coșmaruri, în subconștientul dvs. există ceva în neregulă. Chiar dacă nu-ți dai seama în mod conștient, se manifestă în visele tale și este probabil epuizare emoțională.

# 6 Te simți neatinsă de lucruri și de oameni. Acesta este probabil cel mai mare semn că sunteți epuizat emoțional. Când nu te poți face să simți lucrurile, e pentru că emoțiile tale sunt doar prăjite. Aceasta se manifestă într-un sentiment de goluri neatinsă.

Nu te poți concentra. Când emoțiile sunt epuizate, este foarte greu să te concentrezi. Nu puteți să vă concentrați asupra sarcinilor și mintea dvs. aruncă deseori. Dacă acest lucru se întâmplă foarte mult, ați putea fi foarte epuizat emoțional.

Te îmbolnăvește adesea. Așa cum stresul vă poate afecta sistemul imunitar, poate epuizarea emoțională. Dacă vă îmbolnăviți și vă confruntați cu unele dintre aceste alte efecte, este un semn imens că emoțiile dvs. sunt suprasolicitate.

Nu poți mânca. Când ești epuizat emoțional, nu poți să mănânci. Indiferent cât de flămânzi ești, nu poți să faci alimente. Dacă vi se întâmplă acest lucru frecvent, căutați un ajutor pentru a putea mânca din nou!

# 10 Ai dureri de cap. Din motive evidente, când ești epuizat emoțional, primești dureri de cap. Creierul dvs. lucrează din greu pentru a procesa ceea ce se întâmplă și nu este foarte bun pentru el. Și chiar dacă în mod obișnuit sunteți epuizați, aveți dureri de cap, astfel încât emoțiile dvs. în afara rândului doar o face mai rău.

Ce trebuie să faceți atunci când epuizarea emoțională afectează viața de zi cu zi

# 1 Discutați cu cineva despre care aveți încredere în el. Deschideți-le pe cineva și cereți ajutorul lor. Mergeți la un prieten sau la un membru al familiei și discutați despre ce vă deranjează potențial. Descărcarea vă va ajuta să vă simțiți mult mai bine.

# 2 Identificați problema. Trebuie să dați seama ce provoacă această problemă. Trebuie să faceți o gândire profundă și să analizați și să opriți orice este. Dacă îi permiteți să continue, ar putea fi foarte rău pentru sănătatea dumneavoastră.

# 3 Luați o pauză de la tot. Da, asta înseamnă o vacanță. Trebuie să vă curățați capul și să vă liniștiți emoțiile. Uneori aceasta înseamnă a face un pas înapoi de la toată lumea și totul și doar permițându-vă să fii liber de orice influențe exterioare. Ia-ți un weekend pentru tine și a-ți lua emoțiile sub control.

# 4 Nu vă împingeți sentimentele în interiorul vostru. Dacă vă închideți și păstrați fiecare emoție pe care vă simțiți îngropată în interiorul vostru, veți ajunge epuizați emoțional. Plânge când trebuie. Înnebuniți când trebuie. Confruntați cu oamenii care te-au supărat. Comunică-ți sentimentele și te vei simți mai bine.

# 5 Căutați ajutor profesional. Dacă într-adevăr nu puteți să vă împiedicați emoțiile, continuați și căutați ajutor profesional. Nu este nimic în neregulă cu obținerea de ajutor dacă te face să te simți mai bine. Nu doriți ca epuizarea emoțională să vă influențeze permanent viața și, uneori, numai profesioniștii vă pot ajuta.

Fiind epuizat emoțional pentru perioade lungi de timp, are un impact negativ asupra sănătății și bunăstării. Dacă vă simțiți în acest fel, căutați ajutor și vă îmbunătățiți situația cât mai repede posibil.