Nu vărsați o lacrimă! 14 moduri de a vă opri de plâns

Toată lumea a avut asta, "Doamne, voi plânge", simt ... chiar când nu vor. Nu-ți face griji. Iată cum să vă opriți de plâns.

Nu este nimic mai rău atunci când vă aflați într-o situație emoțională și vă puteți simți bine, dar într-adevăr nu doriți să.

Ar putea fi la prima întâlnire - poate veți vedea un film care te face trist. Ar putea fi într-o luptă cu partenerul tău, unde ești atât de frustrat încât doar plângi în loc să vorbești calm despre modul în care te simți. Ar putea fi la locul de muncă unde cineva vorbește prea curgător, iar sentimentele tale vor fi rănite.

Cum să te oprești de plâns

Oricare ar fi circumstanțele, acel sentiment pe care îl puteți plânge poate fi foarte puternic și dificil de oprit. Cu toate acestea, vestea bună este că există o mulțime de metode pentru a încerca să vă ajutați să reveniți în controlul emoțiilor dvs. și să vă opriți să nu plângeți atunci când nu doriți să.

Deci, data viitoare când vă simțiți bine, încercați una din aceste 14 metode pentru a vă împiedica să vă plângeți?

# 1 Du-te la o plimbare. Bine, deci este posibil să nu fie ușor de făcut în anumite circumstanțe. Dar dacă sunteți în stare, apoi faceți o scurtă plimbare pentru a vă curăța capul, pentru a obține niște aer proaspăt, iar raționamentul cu voi înșivă poate face minuni.

Miscarea fizica va schimba chimia corpului si poate elibera si endorfine, ceea ce va va pune intr-o stare mai buna. Eliminându-vă de orice situație ați fost în care a fost face să vă simțiți atât de emoțional ar trebui să te face să te simți mai bine.

# 2 Distrează-te. Concentrați-vă pe altceva decât pe ceea ce vă face să vă supărați. Dacă locuiți pe ea, va deveni aproape imposibil să nu plângă. Cu toate acestea, trăgând creierul să se gândească la altceva, probabil vă puteți împiedica să plângeți.

Arătați toate numele străzilor pe care le puteți aminti în orașul dvs., priviți la liniile de pe mâini sau concentrați-vă pe citirea acelor lucrări de întâlnire sau a unei cărți sau a unei reviste. Dacă vă puteți concentra atenția departe de sursa de lacrimi pentru mai mult de un minut, atunci ar trebui să puteți reveni în control.

# 3 Strângeți-vă. O altă modalitate excelentă de a vă distrage atenția este prin ciupirea dvs. sau oferindu-vă un șoc scurt și ascuțit. Sapa-ti unghiile in palmele tale, strânge-ti mainile impreuna sau pumnii varfurile coapselor.

Făcând acest lucru vă va face creierul să se concentreze pe durere, mai degrabă decât ceea ce vă deranjează, și veți fi, prin urmare, în măsură să recâștige controlul.

# 4 Schimbă-ți respirația. Focalizarea pe respirație este o altă modalitate excelentă de a vă ajuta să rămâneți liniștiți și să vă relaxați. Când vă simțiți bine, încercați să luați câteva respirații adânci, expirând încet fiecare dată. Respirația într-o pungă de hârtie poate ajuta, de asemenea. Dacă vă concentrați asupra respirației, în curând vă veți găsi relaxați și vă veți simți mai calm, iar nevoia de plâns ar trebui să se estompeze.

# 5 Mutați-vă ochii. Mutarea ochilor în jurul valorii poate împiedica, de asemenea, lacrimile de la căderea. Mutarea ochilor de jur împrejurul controlează lacrimile, astfel încât acestea sunt mai puțin susceptibile de a cădea din ochii tăi. Clipește rapid poate ajuta, de asemenea, la controlul lacrimilor, dar există un punct în cazul în care canalele tale lacrimogene sunt deja pline, care clipește numai le va face să se varsă în loc.

# 6 Apăsați limba pe acoperișul gurii. Apăsarea limbii pe acoperișul gurii sau în spatele dinților este o altă modalitate bună de a te opri să plângi, deci dacă te simți bine, încerci această metodă subtilă și vezi dacă funcționează!

# 7 Strângeți ceva. Stoarcerea unui obiect vă poate ajuta să rămâneți în control când simțiți că doriți să plângă. Dacă aveți ceva proiectat pentru stoarcere, ca o minge de stres, cu atât mai bine! Cu toate acestea, un jumper, o cămașă sau orice altceva în care poți să-ți iei mâinile trebuie să fie la fel de eficient.

# 8 Relaxați-vă fața. Noi purtăm multe emoții în expresiile noastre faciale. Dacă sunteți pe punctul de a plânge, fața ta tinde să se tensioneze, brazdele voastre, gura se strânge și așa mai departe. Dacă puteți, încercați să vă relaxați mușchii faciali și acest lucru vă poate împiedica să plângeți.

# 9 Zâmbet. Unele cercetări au arătat că doar actul zâmbitor vă poate ajuta să vă simțiți mai fericiți și vă pot împiedica să plângeți. Evident, acest lucru poate părea puțin ciudat în funcție de circumstanțe, dar dacă puteți, încercați în general să zâmbiți pentru o vreme, pentru a vedea dacă acest lucru vă ajută.

# 10 Bea apă. Sentimentul ăsta plictisitor în gât este una din căile de siguranță pe care le putem spune că suntem pe cale să începem să plângem. Sotul pe apă sau orice alt tip de băutură poate ajuta să se îndepărteze și, odată cu ea, sentimentul că sunteți pe punctul de a plânge!

# 11 Yawn. Câinele este o altă modalitate utilă de a diminua sentimentul că aveți o bucată în gât. Scuturile intenționate te distra și de la plâns, deci poate fi și dublu eficient!

# 12 Scrieți sentimentele în jos. Cu toții vrem să plângem din mai multe motive diferite și, uneori, examinarea cauzei problemei ne va ajuta să ajungem la partea de jos ... și să mergeți mai departe. Scrieți un jurnal sau jurnal și fiți sincer cu sentimentele voastre. A face acest lucru vă poate ajuta într-adevăr aborda acele sentimente de emoții înălțate și se simt mai bine despre ei, de asemenea.

# 13 Înțelege de ce plângi. O mulțime de oameni nu plâng pentru că se simt trist, ci pentru că nu se pot exprima în mod corespunzător. Dacă vă dați seama exact de ce simțiți nevoia de a plânge, puteți învăța cum să controlați aceste lacrimi.

Dacă plângeți când sunteți supărat, de exemplu, trebuie să găsiți o modalitate de a exprima acea furie într-un mod mai logic și mai rațional. Dacă plângi când te simți frustrat, trebuie să înțelegi cum să vorbești și să te explici fără să plângi.

Dacă vă faceți timp să vă dați seama de ce simțiți nevoia de a plânge, veți deveni mult mai bine să vă recunoașteți emoțiile și să găsiți modalități diferite de a vă exprima prea.

# 14 Lasă-te să plângi. Uneori, lăsându-l doar este singura opțiune bună. Plânsul poate fi de fapt foarte terapeutic și în timp ce există foarte bine situații în care într-adevăr nu vrei să plângi pentru că ar fi jenant sau pentru că vrei să te descurci mai bine cu emoțiile tale.

De asemenea, este important să vă amintiți că plânsul este bine! Chiar dacă reușiți să vă opriți să nu plângeți în acel moment, s-ar putea să vă simțiți trist din nou cu privire la aceeași problemă într-un alt moment.

Permițându-vă să vă simțiți trist în legătură cu ceva care vă poate ajuta uneori, vă va împiedica să vă simțiți trist. Și vă va împiedica să continuați să plângeți despre asta mai târziu.

Deci, data viitoare când vrei să te oprești de plâns, ține minte aceste sfaturi. Cu toate acestea, este întotdeauna bine să vă amintiți că plânsul poate fi de fapt bun pentru dvs., așa că nu vă este rușine să faceți acest lucru dacă vă simțiți trist!