Cum să fii recunoscător 15 moduri autentice de a aprecia și de a le exprima
Cineva te ajută. Spuneți mulțumiri. Este cum să fii recunoscător? Pentru a arăta aprecierea dvs. pentru sprijin și prietenie, există un pic mai mult implicat.
Indiferent dacă îl arătați în mod regulat sau nu, sunteți probabil recunoscător pentru oamenii din viața voastră. Fie că este partenerul tău, mama ta, cel mai bun prieten al tău, sau chiar poștașul tău știind cum să-ți fie recunoscător este sănătos pentru tine și incredibil de bun cu el.
Cei care își exprimă recunoștința și își manifestă aprecierea zilnică nu sunt doar mai mult decât o bucurie de a fi în jur, ci sunt mai fericiți în ansamblu. Dacă vă faceți timp să vă uitați la viața dvs. și să vă gândiți la tot ceea ce aveți mai degrabă decât să vă concentrați asupra a ceea ce vreți sau nu aveți, vă veți simți mult mai bine.
Cum să fiu recunoscător
A fi recunoscător este mai mult decât un simplu act. Îți ia cu adevărat timpul să apreciezi anumite părți din viața ta, oamenii din viața ta și ce fac ei pentru tine. Dacă cineva vă hrănește pisica peste weekend și îi dați o carte cadou pentru a vă mulțumi, sigur că arată apreciere, dar există întotdeauna mai multe lucruri pe care le puteți face pentru a vă arăta cât de recunoscător sunteți.
Dacă cineva vă face o favoare, vă sprijină, vă face să râdeți sau doar aduceți ceva pozitiv în viața voastră, cel mai bun mod de a fi recunoscător este să vă arătați aprecierea.
Cum să fiți recunoscători și să vă arătați aprecierea
Fiind recunoscător, merge dincolo de nivelul suprafeței și este mai mult decât crezi. Nu este greu sau dificil, dar este nevoie de concentrare și răbdare pentru a deveni cu adevărat mai recunoscător în viața de zi cu zi. Dar, odată ce ați făcut un punct pentru a afla cum să fiți recunoscători, veți fi mai fericiți și vă mulțumiți pentru că ați făcut această schimbare.
Iată câteva modalități prin care puteți fi mai recunoscători în fiecare zi.
# 1 Spune-ți mulțumesc. Știu, asta pare destul de evident. Este totuși ceva pe care atât de mulți oameni o ignoră. Indiferent dacă spui mulțumesc cineva care ține ușa deschisă pentru tine, chelnerul tău pentru a aduce șervețele în plus sau partenerul tău pentru cină, cele două cuvinte înseamnă mai mult decât crezi.
Când ai crescut, a spus mama ta vreodată "nimeni nu spune vreodată mulțumesc?" Ei bine, a mea a făcut și asta mi-a amintit întotdeauna că atunci când cineva face ceva pentru tine, ei nu au nevoie de ceva în schimb, doar recunoașterea că ei a luat timp pentru tine.
Nu aveți așteptări. Da, vă puteți aștepta ca partenerul dvs. să vă arate respect și ca șeful dvs. să vă plătească, dar o mare parte a faptului că sunteți recunoscător este să apreciați totul, nu doar ceea ce doriți.
Dacă cineva îți cumpără un cadou de Crăciun și este din magazinul de dolari, primul tău gând ar fi putut fi motivul pentru care chiar se deranja? Da, poate nu este ceva ce poți folosi, dar fiind recunoscător pentru faptul că această persoană a ieșit din calea lor pentru tine și te-ai gândit să te obții ceva este ceea ce ți-ai recunoscut.
Nu puteți fi pretențioși atunci când este vorba de a arăta aprecierea sau de a fi activ recunoscător. Indiferent de situație, înțelegerea modului în care trebuie să fii recunoscător este să arăți cât de recunoscător ești pentru orice și pentru tot ceea ce face cineva pentru tine.
# 3 Apreciați acest gând. Încă o dată, rezultatul final al unei surprize, al unui cadou sau al unei favoare poate să nu fie exact ceea ce ați vrut, dar luând timp pentru a aprecia că cineva a făcut ceva pentru dvs. este de fapt ceea ce este recunoscător.
S-ar putea să fiți supărat că partenerul dvs. a făcut rufele și a micșorat puloverul tău preferat. Dar faptul că intenția lor era să facă ceva frumos pentru dvs. este încă ceva de apreciat. Nu arata ca nu poate descuraja pe cineva sa faca lucruri dulci, dar te poate face sa pari nerecunoscator.
# 4 Luați timp să fiți recunoscători. Ce inseamna asta? Înseamnă că nu vă mulțumiți doar să fiți amabili, ci faceți timp să vă gândiți la ceea ce vă mulțumiți. Indiferent dacă sunteți religios sau nu, înaintea patului sau după trezire, puteți mulțumi lui Dumnezeu, mulțumim universului sau orice credeți în ceea ce vă face fericiți.
În mod activ și cu grijă să fii recunoscător pentru familia ta, pentru animalele de companie, pentru că ai o slujbă și un acoperiș peste cap. Acest lucru poate părea ciudat, dar luând chiar și doar cinci minute pentru a vă gândi la lucrurile din viața voastră, pentru care vă mulțumiți, vă poate face o persoană mai fericită și mai pozitivă.
# 5 Voluntar. A fi în jurul celor care sunt mai puțin norocoși este o modalitate minunată de a vă reaminti de tot ceea ce aveți. Cei care nu au atât de mult sunt recunoscători pentru tot ce le este dat, inclusiv pentru timpul acordat. Văzând pe cei care se luptă mai mult decât sunteți atât de apreciativ poate fi ceea ce aveți nevoie pentru a realiza cu adevărat cât de bun aveți.
# 6 Du-te din calea ta. Acesta nu este un pas necesar, dar dacă sunteți în stare să faceți acest lucru, nu numai că poate face ca oamenii din viața dvs. să știe cât de mult îi apreciați, dar vă face să vă simțiți bine să faceți lucruri pentru alții.
Dacă vă aflați în dificultate, luați gustul preferat al partenerului dvs. Dacă ieșiți cu un prieten și plouă, aruncați-le la ușă. Apoi găsiți un loc de parcare. Coaceți brânzeturile pentru secretar sau aduceți gogoși pentru birou. Acestea ar putea părea lucruri superficiale, dar aceste mici gesturi înseamnă foarte mult.
Oferindu-vă propria conveniență de a face lucruri pentru alții, indiferent cât de mare sau mic le arată că ați luat timp să vă gândiți la tot ceea ce fac pentru dvs. și asta înseamnă mult.
# 7 Întoarceți favoarea. Dacă cineva v-a ajutat să vă mișcați, să vă împrumutați un costum sau chiar să vă cumpărați prânzul, întoarceți-vă favoarea. Nu este vorba de a face lucrurile chiar sau de a te simți ca și cum le-ai datorezi. Este vorba despre a arăta că veți face același lucru pentru ei.
Chiar oferind o plimbare la aeroport sau luându-le la pranz vă poate arăta cum sunteți recunoscători pentru tot ce au făcut.
# 8 Faceți mici gesturi. Când ne gândim cum să fim recunoscători, avem tendința de a merge mai mult. Cumpărând pe cineva un cadou minunat, surprinzându-i cu bilete la formația preferată etc. Gesturile mici pot însemna la fel de mult, dacă nu mai mult.
Luând cina pe drum spre casă, umplând rezervorul de gaz, deși nu era destul de gol; aceste mici lucruri ar putea părea inutile sau vă pot schimba mintea, dar lucruri de genul ăsta sunt lucrurile pe care oamenii le aduc aminte.
# 9 Comunică. A face lucruri pentru alții și a fi conștienți de aprecierea dvs. este minunată, dar comunicarea este una dintre cele mai puternice căi de a fi recunoscător. Spunând de fapt oamenilor cât de mult înseamnă pentru tine este un gest pe care mulți o ignoră.
Spunând că vă mulțumim este o parte din ea, dar spuneți recepționerului din cabinetul medicului dumneavoastră cât de mult apreciați bunătatea ei sau spuneți celui mai bun prieten că cât de mult înseamnă să fiți în viața voastră pentru dumneavoastră este neprețuită.
# 10 Afișați și spuneți. Acesta nu este doar un lucru pe care grădinița îl face, și tu poți. Spunând cuiva sunteți recunoscător este minunat. Arătându-le este, de asemenea, minunat. Dar a face nu numai că le arată aprecierea dvs., dar intensifică recunoștința pe care o ai în tine.
Jurnalul # 11. Acest lucru nu va fi pentru toată lumea, dar uneori punerea pe hârtie a unui lucru este cel mai bun mod de ao face real sau tangibil. Luând timp pentru a scrie trei lucruri pe care sunteți recunoscător pentru fiecare zi este o formă de meditație. Și scrierea de ce sunteți recunoscător pentru aceste lucruri poate fi cathartic.
Îți amintește de lucrurile pozitive și de oamenii din viața ta. Și într-o zi deosebit de dificilă, puteți să vă întoarceți și să citiți despre toate cele mai bune lucruri din viața voastră.
# 12 Petreceți timp cu cei pentru care sunteți recunoscători. În afară de cadouri, gesturi mici și împărtășirea verbală a aprecierii, petrecerea timpului cu cei care vă fac recunoscători este cel mai bun. Nu numai că te va face mai fericit să fii cu oamenii din viața ta care te fac să te simți bine, dar le arată că vrei să fii în jurul lor.
# 13 Lasati-va pentru ceea ce nu sunteti recunoscatori. Unul dintre motivele pentru care toți ne străduim să fim recunoscători acum și iar este chestia rea. Blocajele de trafic, rămânând întârziate la locul de muncă, animalul tău de pe pământ, pe care îl numești, se întâmplă. Aceste lucruri ne pot aduce în jos și ne pot face să uităm de tot ce ne stă în putință.
Așa că, în loc să lăsați un ticălos care te-a tăiat pe autostradă să-ți ruineze ziua, lăsați-o să plece. Concentrați-vă pe bine și încercați cele mai bune pentru a elibera răul.
# 14 Găsiți fericirea în toate. Da, există o mulțime de prostii care se întâmplă în lume, dar încercarea de a găsi pozitiv va face minuni. Vestea este plină de povești inimaginabile, dar dacă ai timp să te concentrezi pe un polițist care îi ajută pe un bărbat fără adăpost să-și gătească un loc de muncă sau un oraș care se întâlnește pentru a ajuta o familie care se luptă este ceea ce îți poate aminti că este bine în lume.
Este ușor să vă trageți de vestea proastă, dar luați timp să vă concentrați asupra binelui și să vă dați seama că există lucruri de recunoscător este o modalitate foarte bună de a avansa cu mai puțină furie.
# 15 Faceți social media pozitiv. Social media este o modalitate excelentă de a arăta cineva care vă interesează. Puteți scrie cât de mult îi iubiți pe cineva în mod public. Poți să spui cuiva cât de uimitor arată. Îi poți mulțumi pentru că le-ai împărtășit povestea personală. Și lista continuă.
Dar, împreună cu binele, există o mulțime de rău. Pentru a fi recunoscător pentru oamenii din viața dvs. atât pe ecran, cât și pe ecran, dezactivați toate conturile care nu vă fac să vă simțiți bine. Purtați conturile care vă fac să vă simțiți rău în legătură cu dvs. sau să vă supărați. Dacă sunteți prieteni pe Facebook cu cineva care te obișnuia să te bată, nu-i iubești.
Nu trebuie să apreciezi lucrurile din viața ta care nu adaugă nimic pozitiv. Deci, lasa-i drumul.
Cum să fiu recunoscător? Concentrându-se pe binele din viața ta, poți să-ți arăți aprecierea și recunoștința și să devii o persoană mai fericită în ansamblu.
