Cum de a ierta pe cineva 15 moduri pozitive de a vă dezbrăca mintea

Am fost toți acolo ... cineva ne-a făcut ceva rău și suntem supărați. Bătăile aburitoare! Dar iată cum să iertați pe cineva care v-a rănit.

Din anumite motive, iertarea pare să fie unul dintre cele mai dificile lucruri pe care trebuie să le facă o ființă umană. Este aproape ca oamenii să creadă că, dacă se vor menține la resentimente și vor trăi în negativitate, va reuși într-un fel să anuleze trecutul. Ei bine, permiteți-mi să vă spun ce știți deja ... nu va fi. Dacă doriți cu adevărat să vă mențineți sănătatea, trebuie să știți cum să iertați pe cineva.

Așa cum a spus odată Buddha: "Păstrarea resentimentelor este ca și cum ați consuma otrăvire și așteptați ca cealaltă persoană să moară." În timp ce s-ar părea ridicol, gândiți-vă la asta o secundă. E adevarat! Ce bun face să se țină de furie? S-ar putea să crezi că face ceva bun ca să pedepsi cealaltă persoană, dar crede-mă, nu este.

De ce este atât de greu să înveți cum să ierți pe cineva

De ce, de ce, este atat de greu pentru noi ca oamenii sa ierte? Ei bine, există multe motive. Dar unul dintre ele este că avem așteptări. Da, m-ai auzit. Așteptările comportamentului altor persoane. Și atunci când aceste așteptări sunt încălcate, atunci ne simțim răniți și ofensați.

Nu spun că alți oameni nu fac multe lucruri încurcate. Ei fac. Și variază în grade de seriozitate. Deci, nu credeți că încerc să vă spun să rămâneți într-o relație abuzivă - nu sunt. În astfel de situații, trebuie doar să vă eliminați.

Dar dacă greșelile nu sunt de proporții îngrădite și sunt relativ grele în marea schemă a lucrurilor, atunci trebuie să înveți să renunțați și să iertați.

Sfaturi pentru a învăța cum să ierți pe cineva

Nu am o baghetă magică pe care să vă pot înmâna pentru a deveni brusc un maestru al iertei ca Mama Teresa. Dar am câteva sfaturi despre cum să iertați pe cineva care vă va ajuta cu siguranță să vă mișcați și să găsiți din nou fericirea.

# 1 Gândește-te la ele ca la un copil. Când un copil face ceva rău, de obicei avem atitudinea: "Ei bine, nu-mi place, dar ei încă învață, așa că fac tot ce pot."

Nu-mi place să vă sparg, dar unii adulți nu sunt foarte înțelepți sau maturi. Deci, ei probabil se comportă la nivelul unui copil. De aceea ar trebui să vă gândiți la ele ca la cineva care nu știe mai bine. Asta nu inseamna insa ca trebuie sa aprobi comportamentul negativ.

# 2 Gândiți-vă la marea schemă a lucrurilor. Ești supărat că dragostea ta în viață nu face niciodată rufele? Sau cel mai bun prieten nu v-a sunat în momentul în care a citit actualizarea statusului Facebook? Treci peste.

Lucruri ca asta nu este o afacere mare în schema mai mare a vieții. Vorbește cu ei și treceți de ea. Mentindu-se la mânie peste lucruri minore nu ajută pe nimeni - în special pe tine.

# 3 Vorbește cu ei. Unii oameni doar feste în tăcere. Ce bine face asta? Poate persoana cu care esti suparata nu stiu nici macar ca au facut ceva gresit! Deci, trebuie să vorbiți cu ei despre asta. Și nu vreau să zic luptă ... Adică vorbesc. Vorbește rațional. Numai atunci puteți ajunge la un fel de rezoluție. Este primul pas în a învăța cum să ierți pe cineva.

# 4 Luați responsabilitatea pentru partea dvs.. Știu că nu vrei să-l auziți, dar uneori nu este o vină pe de altă parte. De multe ori, am avut un rol de jucat. Deci, faceți o anumită auto-reflecție și sunteți destul de matur să recunoașteți dacă ați făcut sau ați spus ceva care a contribuit la această situație.

# 5 Fiți amabili. Când oamenii sunt furioși, este dificil pentru ei să fie buni. Dar dacă aveți cel mai bun interes în mintea tuturor și doriți să renunțați la resentimente, atunci vorbiți și acționați amabil cu persoana care v-a greșit. "Un ochi pentru ochi" este doar taur. Nu rezolvă nimic. Deci, pune-ți capacul de bunătate și apropie situația cu dragoste.

# 6 Gândiți-vă gândurile bune. Când suntem atât de răpiți de mânie și resentimente, uneori este greu să ne gândim la ceva bun. Dar trebuie să încercați. Viitorul nu este un dezastru. Lucrurile se vor îmbunătăți. Fiți un optimist și lucrurile se vor dovedi mult mai bune în acest fel.

Nu luați-o personal. Când învățați cum să iertați pe cineva, acest lucru este vital. Prea des, credem că tot ceea ce fac toți ceilalți este cu intenție. Sau că au trecut printr-un proces lung de gândire, care a inclus strategii de planificare și planificare pentru a vă răni.

De obicei, asta nu este adevărat * deși uneori este *. În schimb, amintiți-vă ... acțiunile altor persoane reflectă cine sunt, nu cine sunteți.

# 8 Nu fi ofensat. Cine te ofensează? Cealalta persoana? Nu! Tu faci. Știu că probabil ești confuză de asta. Dar când te jignesti, îți dai puterea lor. Le permiteți comportamentului lor să vă tulbure liniștea.

Nu-i lăsa să-ți facă asta! Refuză să fie ofensat de acțiunile lor. Mai ușor de zis decât de făcut, știu. Dar este posibil.

Nu trăiți în trecut. S-ar putea să vă gândiți că dacă nu le-ați "prins" decât atunci. Sau că dacă ați "observat semnele mai devreme", acest lucru nu s-ar fi întâmplat. Sau dacă nu ai făcut xyz, ar fi putut fi prevenită. Încetează. Nu poți să trăiești în trecut, doar acum. Deci, gândiți-vă spre viitor.

# 10 Încearcă să nu judeci. Știu, știu. Mai ușor de zis decât de făcut ... din nou. Dar vă place când alți oameni vă judecă pentru că faceți ceva ce nu le-a plăcut * mai ales dacă nu ați vrut să faceți acest lucru? Desigur, nu. Deci, uneori, trebuie să le tăiați pe oameni și să nu judecați atât de aspru. Amintiți-vă, noi toți suntem oameni. Și nimeni nu este perfect.

# 11 Amintește-ți de ce ți-a plăcut / iubit de la început. Când un prieten sau un iubit vă greșește, este mai rău pentru că sunt ultimii oameni de care ne-am aștepta. Dar, așa cum am spus mai sus, sunt umane.

Deci, nu stau la curent cu ceea ce a mers prost sau cu ce urasti de ei. În schimb, amintiți-vă calitățile lor bune și de ce ați fost atrași de ei în primul rând.

Meditați-vă. S-ar putea să credeți că acest lucru sună brânză, dar există multe studii științifice despre beneficiile meditației. Reduce foarte mult nivelul dvs. de stres, care, fără îndoială, este ridicat atunci când sunteți supărat și supărat pe cineva. Deci, obțineți o descărcare digitală cu meditație ghidată sau pur și simplu stați și liniștiți mintea și concentrați-vă asupra lucrurilor pozitive.

# 13 Întreabă-te ce poți învăța din ea. De multe ori, putem învăța lecții valoroase de la lucrurile rele care ni se întâmplă. Este regretabil că acestea apar, dar trebuie să căutați lecția de viață în ea. Este posibil să nu fie ușor de făcut, dar dacă învățați ceva, amintiți-l pentru restul vieții, astfel încât istoria să nu se repete.

# 14 Acceptați că nu poate fi dezactivat. Un alt citat celebru de la Buddha este "Este o rezistență la ceea ce cauzează suferința ta". Dacă rămâi blocat în faptul că vrei să faci ce sa făcut, stai doar. Opriți-vă rezistența și începeți să o acceptați. Nu o condamnăm, acceptând doar că sa întâmplat. Apoi mergeți mai departe.

# 15 Iartă-i pentru SINE. De obicei, credem că, dacă iertăm pe cineva, facem pentru ei. Cu toate acestea, ar trebui să o faceți cu adevărat!

Ceea ce vreau să spun este că ... este o epuizare a resentimentelor, nu-i așa? Nu vrei doar să-l descarci și să-l faci cu ea? Ghici ce? Poti! Este doar o decizie. Iubește-te suficient pentru a da drumul.

Învățând cum să ierți pe cineva care te-a rănit nu este niciodată ușor, dar se poate face. Totul începe cu o decizie de a trece peste negativitate. Crede-mă, merită.