Cum să nu te simți vinovat și să începi să trăiești pentru tine

Dacă ești cineva care dă vina întotdeauna, indiferent de situație, poate vrei să înveți cum să nu te mai simți vinovat. Iată cum.

Există multe care se pot simți vinovați în viață. Și dacă ești cineva care pare să ia vina de la ceilalți, chiar dacă nu e vina ta, suferi mult mai mult decât majoritatea dintre noi. Poate chiar vă distruge viața dacă nu știți cum să vă opriți mereu de vinovăție.

Dar există speranță, deoarece există o modalitate de a închide vocea neîntreruptă, neclintită a vinovăției care merge în interiorul capului în toate orele. S-ar putea să dureze ceva timp și mult efort mental, dar pentru a-ți îmbunătăți viața, merită.

Cei care se simt vinovați au fost adesea blamați o tona ca copii

Acest lucru nu este valabil pentru toată lumea, dar pentru o mulțime de oameni care se simt vinovați în cea mai mare parte a timpului sau pentru a lua vina indiferent de situație, au fost în mod obișnuit vinați foarte mult ca un copil. S-ar putea să nu fi făcut ceva rău și să fi fost încă rușinați de lucruri care nu puteau fi controlate de ei.

Alții, cu toate acestea, tind să fie oameni cu personalități de control. Ei trebuie să facă totul să-și facă drumul și, atunci când nu, din motive aflate în afara controlului lor, ei încă se simt responsabili.

Cum să vă opriți să vă simțiți vinovată, pentru a vă putea bucura în sfârșit de viață

Toată lumea merită o viață mare. Dacă v-ați străduit de o vină excesivă și nu puteți scăpa de ea, vă putem ajuta. Acestea sunt cele mai bune sfaturi pentru a vă ocupa de a lua prea mult din povara tuturor celorlalți.

# 1 Lasati-i un pic de control. Când vă preiați controlul asupra tuturor, veți avea în mod natural mai multă vinovăție atunci când lucrurile nu merg în calea voastră. Pentru a trece peste asta, trebuie să renunți la un anumit control. Realizați că nu puteți face totul să se întâmple așa cum doriți.

Dar este în regulă. Nimeni nu poate controla fiecare rezultat. Este normal să vrei ca lucrurile să meargă într-un anumit mod și apoi să se simtă vinovați sau îngrozitori când nu o fac. Dacă îți dai seama că nu e sub controlul tău complet, vei începe să te simți mai puțin vinovat.

# 2 Nu te opri. Atunci când se întâmplă ceva, probabil că începi să te bați în minte. Cei care se simt vinovați fac acest lucru des. Indiferent de situație, găsiți o modalitate pentru a fi cumva vina dvs..

Trebuie să oprești asta. Mai mult decât atât, nu a fost vina ta deloc, ci mai degrabă o combinație de evenimente pe care tu nu ai nici un control. Amintiți-vă acest lucru și nu mai puneți vina pe voi înșivă.

Priviți faptele. În loc să vă aflați în această privință, stați jos și priviți faptele. Îndepărtați situația și evaluați-o ca pe un outsider. Ce sa întâmplat exact pentru a face ca lucrurile să meargă prost?

Când faceți acest lucru, puteți vedea lucrurile pentru ceea ce sunt. Cei dintre noi care ne simțim vinovați de multe ori privesc doar lucruri care ne afectează direct. Suntem orbi la fapte și acestea sunt ceea ce trebuie să găsim pacea cu noi înșine.

# 4 Vorbiți cu cineva. Ținând totul înăuntru este o idee teribilă. Dacă vă simțiți vinovați cu adevărat despre ceva - în mod special ceva care a afectat pe cineva apropiat de voi - pur și simplu vorbiți cu ei.

Ai fi surprins cât de multă vinovăție ești numai în mintea ta. Așa că deschide-te și vorbește cu ei. Ei vă pot ajuta să vă dați seama unde gândirea dvs. este oprită și cum puteți reveni pe drumul cel bun pentru a nu vă mai simți atât de vinovată.

# 5 Amintiți-vă că nu sunteți responsabil pentru ceilalți. Dacă doriți să știți cum să vă opriți să vă simțiți vinovat, amintiți-vă că deciziile voastre sunt ale voastre și deciziile altcuiva sunt ale lor. Oamenii care se simt adesea vinovați își asumă responsabilitatea celorlalți când nu este deloc al lor. Dacă faceți acest lucru, încercați să opriți.

Repetați acest lucru pentru dvs. și vă va ajuta foarte mult. Toată lumea face propriile alegeri și, dacă ceva nu merge bine, nu ești cel care ar trebui să ia vina, mai ales dacă nu ai fost deloc implicat deloc. E bine să te simți rău pentru cineva, pur și simplu nu te simți vinovat.

# 6 Uită-te la ea dintr-o altă perspectivă. Pune-te în pantofii celeilalte persoane. V-ați învinuit în continuare dacă rolurile au fost inversate? Dacă nu, atunci nu trebuie să te simți vinovat de ce sa întâmplat. Nu te poți învinovăți pentru ceva ce nu ar fi învinovățit altcineva.

Deci, ori de câte ori simțiți că vă simțiți deosebit de vinovată, pur și simplu o priviți dintr-o perspectivă nouă. Întrebați-vă cum v-ați simți dacă rolurile s-au răsturnat și acest lucru va ajuta foarte mult.

# 7 Uită-te mai adânc la situație. S-ar putea să nu vă simțiți vinovat deloc. Vina este o emoție foarte largă dacă te gândești la asta. În schimb, ați putea simți resentimente, teamă, anxietate sau orice altceva decât vinovăția, dar pur și simplu nu sunteți de acord cu acest lucru ca un mijloc de a vă păstrați împreună.

Digestați situația în întregime. Vi se permite să simțiți mai mult decât un singur lucru dintr-o dată. Te-ai simțit vinovat și supărat pe cineva. Ați putea avea neliniște în plus față de vinovăție. În general, căutarea mai profundă a ceea ce sa întâmplat vă poate ajuta să aflați mai multe despre dvs. și acest lucru vă poate ajuta cu vinovăția.

# 8 Întrebați-vă ce puteți face în legătură cu situația. Dacă încercați să vă gândiți cum să vă opriți să vă simțiți vinovată, trebuie doar să vă opriți și să vă gândiți la ce acțiune puteți lua în loc să vă faceți griji cu privire la cât de vinovată vă simțiți. Cei care tind să se simtă vinovați super ușor, de obicei, nu iau prea multă acțiune.

Opriți-vă și întrebați: "Ce pot să fac acum?" Dacă ați venit cu un răspuns care să funcționeze pentru dvs. și va ajuta situația, atunci faceți-o. Dacă nu puteți face nimic și încă vă simțiți vinovat, vorbiți cu cineva.

# 9 Concentrați-vă pe nevoile dvs.. Nu poți să-ți pese doar de ceilalți. Și tu contează și sentimentele tale sunt valide. Cei dintre noi care se simt prea vinovați tot timpul tind să fie foarte empatici. Ne ocupăm de emoțiile celorlalți.

Evident, acest lucru nu este un lucru bun când vine vorba de sentimentele tale. Trebuie să vă amintiți să aveți grijă de tine în primul rând. Nu e egoist, este necesar. Nu te poți simți rău și vinovat pentru toată lumea tot timpul.

# 10 Amintește-ți că e bine să te simți vinovat uneori. E normal și e în regulă. Îți poți permite să te simți supărat și vinovat pentru puțin timp. Problema este când vinovăția îți preia viața fără motiv.

Cu toții trecem prin perioade de timp când luăm vina altora. Această amendă dacă nu-i permiteți să devină prea excesiv. Relaxați-vă și lucrați prin vinovăție, astfel încât să puteți începe să trăiți pentru voi înșivă.

Senzația de vinovăție este uneori normală și naturală, dar dacă te simți mai des decât în ​​acest fel, vei dori să știi cum să nu te mai simți vinovat. Acestea sunt sfaturile noastre cele mai bune pentru a da lovitura acelei suparari debilitante.