Cum să încetați să răsturnați 11 strategii pentru mai multă pace

Deversiunea de obicei provine din anxietate și provoacă sentimente rele. Încercați aceste 11 strategii pentru a vă împinge înapoi la realitate și pentru a vă ajuta să vă opriți din gândire.

Creierele inactive sunt un loc de joaca al diavolului, mai ales pentru femei. Dacă sunteți ca mine, în orice moment sunteți îngrijorați de soțul și copiii dvs., întrebându-vă ce a însemnat-o soacra dvs. atunci când a făcut acest comentariu, gândindu-vă dacă ați pus blugi preferați în spălare și dacă ați plecat mașina de cafea aprinsă, tot în același timp. Cum te opresti la totul?

Pervertiștii perpetuați au pus prea multă gîndire în orice, fac munți dintr-un mormânt. Multe dintre argumentele pe care le am cu prietenii și sotul meu se învârt în jurul meu, luând un moment simplu în timp, lărgind-o, examinându-l separându-l, apoi lăsând-o în contradicție.

Atât de mult timp și energie pierdut, nu este de mirare că femeile se simt deseori stresate, epuizate și distras. Nu este suficient spațiu în acea materie cenușie, mai devreme sau mai târziu ceva trebuie să dea. În loc să faci dramă la fiecare pas, încearcă aceste strategii să nu mai gândești la lucruri care probabil nu contează și te cauzează doar stres excesiv.

11 strategii pentru a ajuta la oprirea gândirii

Încercați aceste strategii de top 11 pentru a înceta să vă gândiți la lucrurile din viața dvs. Când o vei face, vei găsi pace și odihnă de la tine.

# 1 Lăsați trecutul în trecut. Desconsiderarea adesea implică trecerea peste situațiile anterioare. Repetându-le din nou și din nou, întrebați fiecare informație care a existat. Nu există nici un fel de mașină de timp, așa că oprește să încerci să fii unul. Dacă sa întâmplat în trecut, este mai bine să o lăsați acolo.

Dacă cineva are o problemă cu ceva ce ați făcut sau a spus, este problema lor. Ei au posibilitatea de a vă aduce sau de a lăsa să meargă. Dacă nu ați auzit nimic de la ei, șansele sunt bune că vă imaginați cea mai mare parte din ea în capul tău.

# 2 Luați în considerare faptul că nimeni altcineva pare să nu fie îngrijorat. Există o diferență între un worrier și un non-worrier. Un worrier este cineva care este mereu în viteză mare. Niciodată nu s-au stabilit, nu pot să-și lase mintea să se odihnească. Încercați să vă convingeți să fiți ca oamenii din viața voastră care se îndepărtează de situații scott și nu se gândesc niciodată de ceva. Dacă pot să facă și să spună ce fac, de ce credeți că nu aveți aceleași drepturi?

Nu te mai bate prin faptul că ești singura persoană care pare să aibă grijă. Nu le pasă, pentru că nu contează.

# 3 Umpleți-vă mintea cu alții "chestie." Când aveți prea mult timp liber pe mâini, poate fi periculos pentru sănătatea dumneavoastră. Având o mulțime de timp singur vă permite să overanalyze fiecare aspect al vieții voastre. Gândiți-vă la momentele din viața voastră când aveți abia suficient timp să vă gândiți, nu au fost lucruri mult mai puțin complexe?

Dacă găsiți că aveți spațiu pentru a umple, completați-l. Indiferent dacă aceasta înseamnă a lua un hobby sau de a-și apela un prieten, cheia este să te distragi de rumânarea peste ceva ce nu face nici o diferență aici și acum.

# 4 Gândiți-vă la cel mai rău scenariu. Adesea ne îngrijorăm fără să ne gândim vreodată la toate acestea. Dacă vă răzgândiți ceva ce ați făcut sau ați spus, faceți timp să treceți prin a trece peste el și să vă gândiți până la capăt.

Dacă este real și ați ofensat sau ați făcut ceva rău, care este cel mai rău care poate veni din ea? Când vă gândiți la cel mai rău posibil sfârșit, nu mai părea așa de rău. Chiar dacă aveți dreptate și orice ați făcut a fost oribil, rezultatul nu poate fi niciodată atât de rău cum vă așteptați. Prin punerea ei în perspectivă, chiar dacă nu vă puteți opri să vă răsturnați, cel puțin vă puteți da seama că totul nu este pierdut.

# 5 Găsiți un prieten pentru a sări de pe ea. Te-ai auzit vreodata vorbind cu voce tare atunci cand esti suparat? Când iese din gură, sună literalmente atât de imatur, de prost și de nesigur. Te jenesti.

Du-te la acel prieten cu care poți să ai încredere să-ți spui ceea ce trebuie să auzi în loc de ceea ce vrei să auzi și să-i lași să fie bordul tău. Probabil că nu vei primi două minute în conversația ta, înainte să recunoști că ești nebun de batshit și să renunți la tot.

# 6 Spune-te doar să te oprești. Aversiunea este un obicei prost. Nici măcar nu recunoaștem că o facem. Uneori este nevoie doar de un efort conștient pentru a vă împiedica să vă gândiți la lucruri și să vă faceți griji. Când gândurile vin în capul tău, oprește-te acolo, literalmente spunându-ți că nu. Ca și cum ai vorbi cu un bătrân de doi ani, treci subiectul în canalul tău creier. Ai fi surprins cât de repede vorbim de obiceiuri proaste.

# 7 Învățați să vă faceți o pauză. Adesea gânditorii suprasolicitați sunt perfecționiști sau oameni extrem de sensibili. Fiind răniți atât de ușor înșiși, scopul lor în viață este să fie perfect și niciodată să pășească pe degetele nimănui sau să facă ceva pentru a face pe cineva supărat sau supărat.

Cheia pentru a nu trece peste gândire este recunoașterea umanității voastre și a vă oferi o pauză. Întotdeauna vor fi momente când te-ai încurca, faci un comentariu stupid sau o față rea pe care nu ai vrut să le spui, dar toate acestea sunt părți ale unei persoane.

Nu puteți continua să vă bateți peste el. Nu o face mai bună, te face doar o nervozitate nervoasă. Dacă păstrați lucruri exagerate, probabil că sunteți cineva care este nervos tot timpul și dificil de a fi în jur, ceea ce anulează întregul motiv pentru care începeți să vă răzgândiți.

# 8 Doar adresați-o. Dacă vă răzgândiți ceva și arde înăuntrul vostru pentru binele lui, dați-l afară. Dacă vă întrebați ce anume cumnata ta însemna prin comentariul ei despre rochia ta, în loc să stați și să o analizați, pur și simplu ridicați telefonul și clarificați-l.

Confruntându-se cu situația, în loc să-i mulțumiți peste două săptămâni, veți vedea că majoritatea lucrurilor pe care le-ați încheiat despre situații care sunt încă din trecut sunt fabricate de incapacitatea ta doar pentru a lăsa lucrurile să fie ceea ce sunt. Dacă vă întrebați ce a însemnat cineva sau de ce au făcut ceva, pur și simplu întrebați-i.

# 9 Gândiți-vă la experiențele și modelele din trecut. Treceți în ultimii doi ani și gândiți-vă de câte ori ați depășit ceva și ați ajuns la o concluzie, doar pentru a afla că ați greșit cu totul.

Probabil că de multe ori ați elaborat scenarii prin depășirea unor situații care nu au fost niciodată reale și ați pierdut timpul în timp real. Cea mai bună modalitate de a învăța este prin propriile dvs. experiențe și dacă vedeți un tipar de comportamente disproporționate care cauzează o problemă în viața dvs., trebuie să opriți ciclul.

Am tendința să cred că prietenii mei sunt supărați. Când nu mă sună sau îmi dau chemarea, petrec trei zile prin toate lucrurile pe care le-am spus, oamenilor pe care îi cunosc, dacă am uitat o zi de naștere sau o aniversare, dacă ar trebui să sun din nou sau Sunt un stalker. Sau pur și simplu m-am înnebunit că nu au putut să-și ia timp să ia telefonul să mă sune înapoi.

Într-o zi de a fi foarte cald și deranjat de asta, telefonul sună și există prietenul meu. De obicei, scuzându-se și spunând, îmi pare rău că viața ieșise din sub control și intenționa să sune, dar tocmai se apropia de ea. Între timp, am trecut printr-o gamă de emoții care nu trebuiau să fie. Și o mulțime de energie mentală pe care aș fi putut-o salva pentru altceva.

# 10 Value yourself. Dacă știți că sunteți o persoană bună și că ați făcut lucrul potrivit în inima voastră, atunci nu trebuie să vă gândiți la lucruri sau să vă faceți griji. În inima rătăcirii este, de obicei, o nesiguranță cu privire la cine sunteți sau la ceea ce ați făcut. De exemplu, dacă am o relație foarte tulburătoare cu soacra mea, de fiecare dată când am o conversație cu ea, cobor și mă gândesc "Ei bine, ce naiba înseamnă asta?"

Mă gândesc dacă a auzit de la cineva că spun lucruri urâte sau că copiii au făcut ceva sau că am făcut ceva. Este propriul meu cadru de referință sau sentimentul că există o ruptură pe care am făcut-o pentru al supăra pe ea. Dacă aș vrea să-mi țin gura în jurul valorii de ea, nu mai vorbi despre asta, atunci aș ști că nu poate să facă sau să spună nimic să mă rănească.

Dacă sunt în regulă cu propriile mele comportamente și acțiuni, nu trebuie să-mi fac griji pentru ce altceva se petrece în jurul meu atât de mult.

# 11 Încercați să vă gândiți la lucrurile care contează cu adevărat. Uneori ne gândim să ne distrăm atenția de a fi copleșiți de viață, de a fi deprimați sau de a nu fi fericiți, dar fără să știm ce să facem.

În loc să ne concentrăm asupra a ceea ce este cu adevărat important, ceea ce este greu, găsim toate aceste distragerii în viața noastră, astfel încât să nu trebuie să recunoaștem adevărul sau lucrurile care contează cu adevărat.

Data viitoare când crezi că fata din magazinul de băcănie crede că ești nepoliticos, îți îmbrățișezi fiica. Zâmbetul pe care-l provocați, petrecând doar o clipă din energia și timpul pe care îl aveți, va depăși orice îngrijorare greșită pe care o aveți asupra lucrurilor care într-adevăr nu au nici o legătură cu lumea sau bunăstarea voastră.

Luați tot timpul și energia pe care o utilizați pentru a trece peste lucruri care nu contează și pentru a le arunca în a vă îmbunătăți, petreceți timp cu oameni care contează cu adevărat și fiind cei mai buni, puteți fi. În curând veți înceta să vă îngrijorați de tot zgomotul periferic care este tocmai asta, zgomotul.