Nu mai fi socială! 13 pași care te vor schimba pentru bine

Nu este distractiv să intri într-o cameră plină de oameni și să izbucni într-o transpirație excesivă de panică, crede-mă. Deci, iată cum să nu mai fiți ciudați din punct de vedere social.

Când eram în liceu, aș fi avut gropi mari de transpirație până la sfârșitul oricărui eveniment de dans școală sau de casă. Nu, nu pentru că eram în vârstă de dans, pentru că eram îngrijorat. Despre ce? Știi, nici măcar nu știu. Cred că oamenii au crezut despre mine. Deci, am pus jos în fundal, și deși am ieșit, am învățat să fiu liniștită.

A fi ciudat din punct de vedere social. În loc să întâlnești oameni interesați și interesați, ești ocupat să stai cu castronul de cip, pe măsură ce-l susții cu nerăbdare pentru sprijin. O înțeleg, o înțeleg. Dar este timpul sa iesiti din acea criza sociala si sa lucrati la reducerea anxietatii sociale.

Cum să nu mai fiți ciudați din punct de vedere social

Va dura ceva timp pentru a nu mai fi ciudat din punct de vedere social, dar destul de curând gropile vor fi uscate * nu o rimă proastă *. Nu vă faceți griji, dacă urmați aceste sfaturi, atunci veți fi un fluture social în cel mai scurt timp.

# 1 Recunoașteți că sunteți ciudat din punct de vedere social. Nu te preface și nu te comporți ca și când nu ești ciudat din punct de vedere social. Nu, transpirați excesiv de fiecare dată când intri într-o cameră nu este un eveniment natural. Este timpul să vă recunoașteți asta. Dar, norocos pentru tine, îl poți schimba de fapt.

# 2 Aflați ce medii vă fac ciudat din punct de vedere social. Ce medii declanșează anxietatea dvs. socială? Grupuri mari de oameni? Reuniuni mici, intime? Trebuie să știți declanșatoarele, astfel încât să știți la ce trebuie să lucrați. Deci, data viitoare când vă aflați la o petrecere sau eveniment, puteți fi conștient de corpul dumneavoastră și de starea dumneavoastră mentală.

# 3 Nimeni nu își amintește de fapt. Bine, știu că sună lame, dar trebuie să înțelegi că nimănui nu-i pasă de ce ai de spus. Ca nimeni nu-și amintește de acest timp când ai făcut un comentariu despre muzica lui Britney Spears. Doar dacă tu ești Obama, majoritatea oamenilor iau informații într-o ureche și în cealaltă.

# 4 Nu căutați succesul. Nu încercați să căutați pentru succes. În schimb, uitați-vă la asta ca la o experiență de învățare pentru a nu mai fi ciudat din punct de vedere social. Acest lucru nu va fi un lucru de o singură dată pe care îl faceți o dată și apoi sunteți social în ton pentru tot restul vieții voastre. Aceasta va dura mult timp pentru a vă dezvolta.

# 5 Ieșiți din bucla negativă. A fi ciudat din punct de vedere social este un lucru mental. Crezi că o să te înșeli, să spui ceva stupid și oamenii te vor urî ... Știu totul. Dar va trebui să vă scoateți din această buclă negativă, deoarece nu funcționează pentru dvs. Uneori falsificând-o până nu faci nu este cel mai rău lucru pe care îl poți face.

# 6 Scrie-o jos. Nu-ți poți păstra sentimentele îmbuteliate în tine ... ai nevoie de o priză. Deci, scrie-ți sentimentele într-un jurnal. Înainte de a ieși afară puteți să vă scrieți cum vă simțiți și când vă întoarceți acasă, scrieți-vă cum a mers, ce sa întâmplat etc. Este o modalitate foarte bună de a reflecta mai târziu asupra progresului dvs..

# 7 Practică. Da da da. Știu că ai amintiri traumatizante ale părinților tăi care te-au învățat despre practicarea flautului tău, dar serios au avut dreptate. Trebuie să practici. Deci, cereți-vă prietenilor să vă aducă la petreceri sau evenimente. Singurul mod în care puteți practica este să ieșiți.

# 8 Amintește-te de normele sociale. Dacă te enervezi pentru a nu respecta normele sociale, ce zici de tine să-ți reamintești. Adică, care este modalitatea corectă de a acționa la o petrecere?

Desigur, există câteva reguli de bază, cum ar fi să nu vă pipiți pe covor, deci, dacă va ajuta la reducerea anxietății dvs., dați seama ce sunt aceste reguli. Dacă simți că le-ai rupt, doar îți cere scuze ... nimeni nu te va ucide.

# 9 Lasă-ți casa. Cum puteți practica socializarea dacă nu vă părăsiți casa? Nu, jocurile video online nu se iau în considerare. Deci, trebuie să îți faci o juruință că o să faci o funcție cel puțin o dată pe săptămână. Nu-mi pasă unde te duci atâta timp cât trebuie să socializezi.

# 10 Nu este o afacere mare dacă te încurci. Chestia despre a fi ciudat din punct de vedere social este că te îngrijorezi să înfrunți totul și de aceea ești ciudat. Dar ascultă, nu vei pierde slujba, casa ta sau cel mai bun prieten al tău. În caz contrar, oamenii vor pune la îndoială ceea ce ați spus și veți continua conversația. Vei trăi!

# 11 Permiteți-vă loc de eroare. O mulțime de erori. Asta a fost de ani de zile și încă mai spun și fac lucruri care mă fac să mă rătăcesc. Este doar viata, nu poate fi perfecta. Deci, du-te ușor pe tine și laudă-te când îți spui o glumă sau faci un prieten. Acestea sunt momentele în care trebuie să vă concentrați.

Nu trebuie să faceți totul imediat. Nu puneți presiune asupra voastră că trebuie să faceți totul acum. Lucrați în pași de copil, deoarece este mult mai ușor. Faceți-vă goluri pe termen scurt de fiecare dată când ieșiți, și apoi construiți lent pe ele. Nu trebuie să stăpânești arta de a socializa totul într-o singură noapte. Dacă puneți acea presiune asupra dvs., veți flop.

Râdeți-vă la voi înșivă. Dacă nu râdeți de voi, nu veți ști niciodată cum să vă opriți din punct de vedere social. Ascultă, vei face greșeli, cum ar fi să spui o glumă neplăcută sau să dai un răspuns ciudat. Este normal. Dar, în acele momente, trebuie doar să râzi de tine. Vă va ajuta să puneți lucrurile în perspectivă. Râdeți și învățați.

Știind cum să nu mai fii ciudat din punct de vedere social nu este ușor, dar dacă ești determinat și auto-motivat, atunci vei trage. Nu renunțați și amintiți-vă că veți avea niște bumps pe drum ... dar continuați.