12 moduri de banane sunt cel mai bun gust vreodată

Știm că bananele sunt fructele preferate ale alergătorilor și că le găsim aproape oriunde. Dar fructul galben însorit este atât de obișnuit (și ieftin) pe care îl uităm adesea ca pe o putere energetică. Ei vin literalmente cu propriul lor container ușor de deschis, iar acest fapt singur le face o gustare minunată. Dar dacă trebuie să fii convins de cât de minunat este acest fruct, citiți mai departe. Nu uitați acest lucru distractiv: puteți accelera procesul de maturare prin plasarea unei banane într-o pungă de hârtie cu măr, pere sau roșii. Iată 12 moduri în care banana ar trebui să fie gustul tău preferat (dacă nu sunt deja).

12 Sunt Nutrienți Densi

O banană conține 20% din necesarul zilnic de vitamina B6. B6 este responsabil pentru producerea aminoacizilor neesențiali care ne ajută să păstreze celulele sănătoase și să producă insulină, hemoglobină și chiar și anticorpi care ne pot ajuta să luptăm împotriva infecțiilor. Sunt, de asemenea, bogate în potasiu și magneziu, în timp ce sunt scăzute în sare, ceea ce contribuie la menținerea nivelurilor tensiunii arteriale în control.

11 Sunt foarte versatil

Bananele sunt gustoase pe cont propriu, dar sunt și ele foarte versatile. Acestea sunt adaosul perfect pentru un smoothie sau shake (combinarea unei banane cu unele fructe de padure, laptele de migdale si o pulbere de proteine ​​este un mic dejun foarte popular Instagram-demn). În plus, puteți îngheța bananele și puteți face tratamente sănătoase (cum ar fi așa-numita "smântână frumoasă" - banane înghețate care gustă ca o versiune vegană de înghețată). Pentru o gustare care are un gust mai decadent decat este cu adevarat, dati banana in felii de ciocolata sau nuca de cacao si apoi inghetati-le. Delicios. De asemenea, vă puteți întoarce întotdeauna la situația clasică a bananelor și untului de arahide, care este, de asemenea, o gustare super.

10 Vă reglementează zahărul din sânge

Care este scopul real al mâncării unei gustări? Păstrarea glicemiei noastre stabile și stabile, astfel încât să nu ne prăbușim. Dar nu tot ceea ce ați putea pune în corpul vostru va susține acest obiectiv, bineînțeles. Dacă mâncați prea mult zahăr, veți provoca un vârf dramatic în zahăr din sânge și asta va duce cu siguranță la un accident. Bananele pot fi dulci, dar au pectina din fibre impreuna cu amidonuri rezistente atunci cand sunt mai putin coapte si asta va va ajuta sa pastrati zaharul din sange exact unde doriti - super constant.

9 Au luat tone de antioxidanti

Plăcile fructuoase nu sunt singura sursă fierbinte de antioxidanți sănătoși acolo - bananele sunt și o sursă bună. O porție de banană vă oferă 15% din necesarul zilnic de vitamina C, iar vitamina C este un antioxidant super-puternic pentru a avea de partea dumneavoastră reducerea inflamației în organism, menținerea sistemului imunitar în stare de funcționare corectă și creșterea producției corpului colagen.

8 banane te face fericit

Nu doar pentru că arata ca un zâmbet fericit, dar asta cu siguranță ajută. Bananele sunt o sursă bună de magneziu, care a fost cunoscută pentru a vă ajuta să vă stimulați starea de spirit. Bărbații ar trebui să vizeze 420 mg potasiu în fiecare zi, iar femeile pentru 320 mg, cu toate că mulți dintre noi nu primesc suficient de lucruri prin dieta noastră. Dacă nivelul de magneziu din corpul nostru este prea scăzut, acest lucru poate duce la anxietate, depresie, iritabilitate și alte tulburări de dispoziție. În plus, magneziul te poate ajuta să dormi. Așa că mâncați.

7 Sunt ajutoare pentru Hangover

Dacă se întâmplă să o faci de pe băutură din când în când, atunci știi cât de dureros poate fi o mahmureală fizică și emoțională. Câteodată, găsirea unei gustări care nu te face să vrei să arunci este o adevărată luptă, dar, ca de obicei, banana are spatele. Bananele sunt destul de de bază încât nu vă vor supăra stomacul și ar putea chiar ajuta la acoperirea stomacului și la calmarea unuia dintre aceștia. Sunt o sursă excelentă de potasiu pe care organismul trebuie să o recupereze. Nu este nevoie de acea băutură sport calorie gol atunci când aveți o banană pe mana.

6 Sunt de umplutură

Bananele au doar aproximativ 100 de calorii (în funcție de mărimea lor), dar pot fi destul de umplut. Cu cât o banană este mai puțin coaptă, cu atât este mai rezistent la amidon care conține, în principiu, fibre insolubile în corpul tău. Când bananele se coacă, ele pierd o parte din amidonul rezistent, dar obțin fibră solubilă, care este, de asemenea, o parte importantă a senzației complete. Nu puteți pierde cu adevărat pe ecuația fibrelor.

5 Sunt ușor de găsit

Lucrul minunat despre banane este că, dacă vă simțiți ca unul, este extrem de ușor să găsiți unul. Puteți chiar să vă apropiați și să întrebați pe vecinul dvs. pentru că unul din 96% dintre gospodăriile americane achiziționează banane cel puțin o excursie de bacanie în fiecare lună. Mâncăm mai multe banane decât merele și portocalele combinate, care în medie depășesc 28 de lire sterline pe an, pe persoană. Sunt o mulțime de banane.

4 Îți consumă sufletele

Alegerea gustării potrivite înainte de un antrenament poate face într-adevăr o diferență în modul în care efectuați. Este important să aveți suficientă energie pentru a putea să lucrați în mod corespunzător și nimeni nu dorește să aibă o masă imensă în jurul dumneavoastră în stomac înaintea unui cardiu greu. Bananele o mare gustare pre-antrenament pentru că puteți digera cu ușurință carbohidrații. Asta înseamnă că ai o energie instantă pe care o poți folosi. Nu vă veți simți prea plin, care este un câștig-câștig chiar înainte de exercițiu.

3 Pot fi desert

Personal, nu contează ce am mâncat la cină sau cât de mult, îmi place mereu să am o gustare înainte de culcare. Judecă-mă dacă trebuie. Dar dacă sunteți ca mine, o banană este o alegere grozavă pentru gustări, deoarece este destul de dulce ca să se simtă ca un desert, dar calorii destul de scăzute ca să nu se simtă ca o suprainfecție înainte de culcare. În plus, trezirea înfometată în mijlocul nopții nu este cu siguranță distractivă, iar banana poate ajuta la reducerea oricărei dureri care ar putea să vă trezească din când în când somnul.

2 Sunt ieftine

Bananele sunt în mod constant unul dintre cele mai ieftine fructe pe care le putem cumpăra, ceea ce este interesant, deoarece trebuie expediate pe distanțe mari și necesită mai multă manipulare decât un măr. De-a lungul anilor, au devenit mai ieftin, pe măsură ce eficiența a crescut. Bananele sunt în mod obișnuit vândute pentru puțin mai puțin de 50 de cenți pe kilogram, care pot ieși la circa 19 cenți o bucată pentru soiul neorganic. E ieftin.

1 Aroma lor Singur te face să te simți plin

Potrivit cercetărilor efectuate la Fundația de Tratament și Cercetare a mirosului și a gustului din Chicago, pur și simplu mirosind o banană poate face din corpul tău să creadă că ai mâncat deja unul. Data viitoare când vă este foame, puteți încerca să dați o banană o bănuială bună pentru a vedea dacă vă ajută la reducerea apetitului. Și apoi nu ezitați să o mâncați oricum, pentru că de ce nu?