15 alimente care ard mai multe calorii decât conțin
Gustări pentru birou, mese îngăduitoare pe care le așteptați de fapt să mănânci și micul dejun care face din ce în ce mai ușor să crească, poate fi dificil să găsiți un echilibru între alimente sănătoase și mâncarea pe ceva care este de acord cu gusturile dvs. gustative. Din fericire, există alimente acolo care au capacitatea de a arde mai multe calorii decât conțin efectiv la consum - sau așa spun ei.
Lista noastră este plină de idei minunate care vă vor opri foamea, vor acționa ca marile părți la orice masă sau vor juca un rol în servirea ca o gustare de seară fără vină. Multe dintre aceste alegeri sunt cunoscute sub numele de alimente "negative calorice", deoarece în esență devin calorii fără digestie - deoarece ard mai multe calorii în timpul procesului decât conținutul de alimente înainte de a vă alimenta. Deși există unele care dezbat aceste "fapte" și au o problemă cu termenul "calorie negativă", nu există nici o contestare a valorii nutriționale a tuturor muscaturilor pe care le-am inclus pe listă! Deci, împingeți așchii de cartofi și ciocolată de ciocolată deoparte, și, în schimb, se arunca cu capul în unele dintre aceste calorii-ardere alimente "freebies".
15 Tomate
Cine iubește o felie suculentă de roșii, cu un pic de sare presărat pe partea de sus? Dacă da, ai noroc. Roșiile sunt cunoscute ca alimente hrănitoare, dar sunt și cele care ard mai multe calorii digestive decât cele pe care le conțin de fapt la consum. Și o mulțime de nutriționiști cred că aceste fructe cu fructe mici sunt chiar mai benefice atunci când sunt gătite, ajutând la scăderea hipertensiunii arteriale și la niveluri ridicate ale colesterolului.
14 Țelină
Țelina este probabil cea mai cunoscută pentru reputația "caloriilor negative". Făcută în mare parte din apă, țelina este excelentă pentru îmbătrânirea fermei și complet dulce într-o băutură de unt de arahide cremos. Din fericire, caloriile pe care le veți ingestia în timpul acestor festivități de gustare nu vor fi la fel de rele, deoarece țelina este, de asemenea, impresionant de mare în fibre.
13 Grapefruit
Deși grapefruitul nu este cu adevărat un aliment "caloric negativ", este totuși o opțiune excelentă când doriți un început sănătos în această zi. Conține doar 74 de calorii pe cană, iar antioxidanții îi declanșează ficatul să descompună grăsimea - ceea ce este un motiv suficient pentru a face acest lucru o parte din alimentația zilnică, nu credeți că?
12 verzi verzi
Frunzele verzi sunt prea mult formate din apă și fibre! Acestea vă vor da un impuls frumos în energie și, deși nu veți fi apucat de o mână de verdețuri pentru a lua gustări după-amiaza, o salată rapidă mixtă ar putea fi exact ceea ce aveți nevoie. Salata, spanacul, kale și arugula pot fi găsite sub această umbrelă vegetariană.
11 Papaya
Acest fruct tropical conține, de asemenea, puține calorii și o mulțime de fibre - și chiar luptă împotriva constipației, păstrând totodată controlul colesterolului. Papaya este plină de vitamina C și ar putea contribui la scăderea riscului de poliartrită. Adăugați acest tratament la următoarea dvs. salată de fructe, ca o parte a sandwich-ului sau aruncată în câteva fulgi de ovăz dimineața.
10 Chili Peppers
Adăugați niște ardei iute în dieta dvs., dacă doriți ceva care nu numai că vă va alimenta înălțimea, ci va arde și câteva calorii suplimentare. Aflați cum să creați un sos de low-cal pentru puiul dvs. sau adăugați o lovitură la chiliul tău knockout pe care întreaga familie o iubește. Acestea sunt de asemenea zvonuri pentru a ucide mai multe cals în timpul procesului lor de digestie decât acestea oferă într-o dimensiune de servire, așa că de ce să nu le adăugați la amestecul de gustări?
9 Castraveți
Este cunoscut faptul că castraveții sunt alcătuită din cea mai mare parte a apei, deci nu este o surpriză faptul că aceste legume pre-murate au ajuns și pe listă. Adăugați o criză sănătoasă salatei sau sandwich-ului sau pur și simplu consumați calorii în baie la alegere cu niște felii rotunde.
8 Sparanghel
Bogat în acid folic, perfect pentru detoxifierea și stimularea ratei metabolice, sparanghelul deține multe beneficii - chiar dacă acesta devine un rău replic pentru a face pe cineva să aibă un număr puțin mirositor 1. Chiar dacă este pe lista "caloriilor negative", este chiar foarte bine pentru femeile însărcinate de a se îngădui, deoarece acidul folic reduce riscul unei multitudini de condiții care pun în pericol viața - potrivit Daily Mail.
7 Conopidă
Conopida nu poate fi o surpriză pe listă, dar este un memento frumos că există, aparent ca și cum ar fi un pic mai puțin popular decât omologul său verde, broccoli. Carbohidrați cu conținut scăzut de cal și antioxidanți antiinflamatori, acest veggie poate fi folosit pentru a face crusta de pizza, orezul și piureul "cartofilor".
6 Mere
Cine nu-și iubește mereul în fiecare zi a săptămânii? Înainte de a vă plimba într-un Fuji știți că arderea caloriilor este valabilă doar pentru Granny Smith's. Merele verzi sunt bogate in fibre, care reduc foamea si sunt benefice daca incercati sa slabiti. Și știați că alimentele bogate în fibre vă vor ajuta să vă simțiți mai plini de timp?
5 Carne slabă
Da, chiar carnea merită o trăsătură aici, dar numai cea mai slabă. Carnea de porc, curcanul și carnea de pui nu pot cădea absolut sub umbrela "negativă-calorie", dar proteinele fac sistemul digestiv mai greu, ceea ce mărește rata metabolică și ajută la arderea mult mai multor calorii - și de ce dietele bogate în proteine sunt atât de populare.
4 pepene verde
Fructe de vară preferate de vară ale fiecăruia pot fi, de asemenea, o gustare fără vinovăție pentru noi toți. Făcută în cea mai mare parte de apă, de aici "pepene galben", vă place să coborâți o felie de pepene verde în lunile calde ale anului. Într-o salată plină de fructe sau doar un acompaniament la un prânz ușor, nu trebuie să numărați calorii aici.
3 Cafea
Esti surprins de faptul ca si cafea a facut lista? Ești indulgența după-amiaza poate fi un pic mai puțin nerușinată acum. Dar cheia aici este să beți totul pe cont propriu, adăugarea de zahăr, siropuri aromatizate, lapte, frișcă și altele asemănătoare, măresc cantitatea de calorii de aici. Veți avea nevoie să fie negru pentru a beneficia de reducerea poftelor și de creșterea ratei metabolice.
2 Brocoli
Broccoli sau "copaci", cum le place să spună micilor, pot face minuni pentru corpul tău. Bogat în fibră - și de aceea revigorează digestia, acesta este unul dintre cele mai populare legume din listă. Aruncați în paste, salate, ca o parte distractivă la masă sau doar într-un dresaj savuros, este un tratament versatil care este complet nerușinat.
1 Căpșuni
Acești biți buni merită un loc aici. Un castron plin de căpșuni, ca gustarea după-amiaza, este mult mai bine decât să prindem punga de cartofi în dulap, mai ales că ar fi ars majoritatea caloriilor în timpul digestiei. Chiar dacă le dai în ciocolată, desertul nu va părea "la fel de rău", așa cum ar putea fi.