15 alimente care vă păstrează vaginul fericit
Toată lumea știe că dieta joacă un rol esențial în menținerea unei minți sănătoase și a inimii, dar știați că părțile doamnei dvs. pot beneficia și de alimentele pe care le consumați? Vaginul tău nu se va schimba în aspect, dar o dietă sănătoasă vă poate ajuta să evitați infecțiile cu drojdie, uscăciunea vaginală, infecțiile tractului urinar și chiar crampe menstruale.
Dar dacă există alimente care vă ajută să evitați bolile vaginale, există și unele care vă fac mai sensibile la probleme de sănătate. Ați observat un miros neplăcut acolo? Probabil din cauza alimentelor pe care le consumi. Simțiți o mancarime pe care nimeni altcineva nu o poate zgâria? S-ar putea să mănânci prea mult dintr-o anumită hrană.
În general, consumul de alimente care sunt bune pentru vaginul tău promovează un sistem de reproducere sănătos, ca să nu mai vorbim de o viață sexuală mai fenomenală. Iată 15 alimente pe care ar trebui să le mâncați sau să le evitați pentru a vă menține fericit vaginul.
15 Evitați alimentele zaharoase mai ales dacă aveți diabet
Potrivit Departamentului american de Sănătate și Servicii Umane, aproximativ 75% dintre femei vor suferi de infecții cu drojdie la un moment dat în viața lor. Iar unul dintre motivele acestor infecții este consumul prea mult de zahăr deoarece drojdia și bacteriile sunt foarte îndrăgite de mediile dulci.
Dar, în timp ce va trebui să consumați o cantitate îngrozitoare de zahăr pentru a suferi efectiv infecții cu drojdie, cei cu diabet zaharat sau pre-diabet nu ar trebui să ia lucrurile ușor. Infecțiile cu drojdie sunt doar una dintre multele complicații pe care le-ar putea obține dacă nu își controlează nivelul zahărului din sânge.
În general, Organizația Mondială a Sănătății recomandă femeilor să-și limiteze aportul de zahăr la doar șase lingurițe pe zi.
14 Minimizați ciocolata și cofeina pentru a evita iritarea vezicii urinare
Când vorbim despre sănătatea vaginală, nu ne putem ajuta decât să vorbim despre sănătatea vezicii urinare, deoarece aceste două organe se află aproape una de cealaltă. Indiferent ce irită vezica dvs. ar putea avea, de asemenea, un efect dăunător asupra vaginului.
Cofeina si ciocolata actioneaza ca diuretice care te fac sa pipi mai mult decat ar trebui. Dacă aveți o afecțiune cunoscută sub numele de cistita interstițială sau sindromul vezicii urinare dureroase, ați face o mare favoare evitând aceste două alimente deoarece acestea contribuie la o vezică urinară hiperactivă.
Îndulcitorii artificiali, cum ar fi zaharina și aspartamul, fac și ei același lucru, astfel încât să nu mai fie alcoolice care conțin nu numai îndulcitori artificiali, ci și cofeina.
13 Evitați curry și sparanghel Dacă nu doriți un crotch stinky
Fiecare vagin miroase diferit, dar îl puteți influența puțin, evitând alimentele care vă fac transpirația mai odiferică decât de obicei. La urma urmei, vaginul conține, de asemenea, glande sudoripare, asemănător cu restul corpului. Astfel de alimente includ sparanghel și curry, ale căror mirosuri puternice ar putea afecta mirosul transpirației în regiunile inferioare.
Cu toate acestea, nu este nevoie să vă faceți griji dacă mâncați doar aceste alimente ocazional. Doar asigurați-vă că nu faceți ca aceste alimente să fie discontinue în dieta dumneavoastră. Ar fi de asemenea de ajutor dacă evitați să purtați îmbrăcăminte strânsă și, bineînțeles, să aveți o bună igienă.
12 Nu mancati prea mult carne rosie pentru un vagin sanatos mirositor
Carnea roșie poate fi delicioasă, dar cu siguranță nu este foarte bună pentru sănătatea dumneavoastră generală. Nu numai că este o carne roșie plină de grăsimi saturate care este legată de boală de inimă, dar, de asemenea, vă face transpirația smellier. De fapt, încercați să vă miroșiți două ore după ce mâncați carne roșie și veți observa deja diferența. Există chiar un studiu publicat în 2006, care a arătat că bărbații au găsit femeile pe o dietă fără carne mai atractive decât cele ale unei diete de carne din cauza mirosurilor mai plăcute.
În plus, carnea și peștele sunt foarte alcaline, spre deosebire de pH-ul ușor acid al vaginului. Prin urmare, consumul de carne rosie ar putea ridica, de asemenea, nivelurile de pH ale vaginului, deschizând calea pentru apariția infecțiilor.
11 Luați usturoiul pentru proprietățile sale antimicrobiene
Usturoiul este cel mai bine cunoscut pentru proprietatile sale antimicrobiene si antifungice, asa ca face minuni impotriva infectiilor drojdie sau candida. Planta conține ingredientul activ allicin, care este responsabil pentru efectele de vindecare ale usturoiului.
Dar înainte de a adăuga usturoi la toate alimentele pe care le gătiți, fiți atenționați că are un miros puternic care ar putea afecta modul în care miroși acolo. Ca orice alt produs alimentar, acest lucru ar trebui luat cu moderatie, astfel incat sa profiti de avantajele acestuia fara a-ti pune puiul in miros.
Ar putea ajuta, de asemenea, să utilizați doar un supozitor vaginal de usturoi pentru a trata infecția cu drojdie, dar consultați-vă mai întâi medicul dumneavoastră înainte de a face acest lucru.
10 Mananca fructe proaspete pentru sanatatea vaginala generala
În afară de a fi parte integrantă a unei diete echilibrate, fructele proaspete conțin vitamine care susțin sănătatea vaginală. De exemplu, fructele citrice, boabe, kiwi și guava sunt toate bogate în vitamina C, care stimulează sistemul imunitar și ajută la lupta împotriva drojdiilor și a infecțiilor bacteriene. Studiile arată, de asemenea, că fructele proaspete țin crampe menstruale la locul de muncă, în special pentru cei care suferă de sindrom premenstrual.
Iată un sfat popular, deși nu este încă susținut de cercetare: ananasul face ca regiunile dvs. de bază să miroasă și să aibă un gust plăcut. Nu este nimic în neregulă cu mănâncarea ananasului, așa că medicii spun că dacă funcționează pentru tine, atunci fă-o.
9 Mancati iaurt pentru a preveni infectiile cu drojdie
În afară de încărcarea cu vitamine, iaurtul grecesc natural este benefic pentru cei care suferă de infecții cronice de drojdie, infecții ale tractului urinar și vaginoză bacteriană, datorită conținutului său probiotic bogat. Probioticele, adesea denumite "bacterii bune", ajută la menținerea pH-ului ușor acid al vaginului, ceea ce face dificilă dezvoltarea altor bacterii. Doar amintiți-vă pentru a evita zahăr și aromatizate yogurts, deoarece acestea nu vor face mult pentru sanatatea vaginala.
Dar iaurtul nu este singura sursă de probiotice. Puteți încerca, de asemenea, alte alimente fermentate cum ar fi kimchi, varza, kefir și miso, deoarece toate conțin culturi vii și active.
8 Bea suc de afine pentru a evita UTIs
Sucul de merișor pur este benefic atât pentru vezica urinară, cât și pentru vagin. Elimină simptomele infecției tractului urinar sau UTI și, în același timp, echilibrează nivelurile de pH ale zonei vaginale.
Ca fruct, merișor este, de asemenea, o sursă importantă de vitamine esențiale cum ar fi C, E și K, care contribuie la o mai bună sănătate. Dar, în loc să cumpărați acele sucuri de afine ambalate care conțin prea mult zahăr de la magazinul dvs. local, încercați să faceți propria versiune neprocesată acasă. Cranberries nesănunat nu sunt chiar gustoase, dar le puteți mânca în stare proaspătă sau combinați-le cu banane pentru a crea un banane smoothie de banane.
7 Mananca seminte si nuci pentru a preveni uscarea vaginala
Migdalele, nucile, alunele și uleiurile derivate din ele sunt toate bogate în vitamina E, care împiedică uscarea vaginală și senzația de mâncărime asociate cu ea. În mod similar, semințele de flax și floarea soarelui conțin fitoestrogeni și acizii grași omega-3 care ajută la creșterea nivelului de estrogen și la combaterea uscăciunii vaginale. Acestea sunt deosebit de utile pentru femeile menopauzale care se confruntă cu o scădere naturală a nivelului lor de estrogen care, în cele din urmă, conduc la un vagin uscat.
Migdalele și semințele de dovleac sunt, de asemenea, benefice pentru femeile care se confruntă cu perioadele lor lunare, deoarece conținutul bogat de zinc ajută la reglarea ciclurilor lor menstruale. De asemenea, ajută la prevenirea crampe menstruale.
6 Păstrați membranele vaginale hidratate cu apă
Chiar nu puteți pune o limită asupra tuturor beneficiilor de sănătate ale apei. Aceasta include efectul său hidratant asupra membranelor mucoase sau a pereților vaginului, ajutându-le astfel să funcționeze corespunzător și să rămână în vârful vârfului.
Apa oferă, de asemenea, lubrifiere naturală acolo, care nu numai că ajută la lupta împotriva uscăciunii vaginale, ci și neutralizează mirosurile nedorite provenite din alimentele pe care le consumați. Deci, dacă ați mâncat mai mult decât cota dvs. de curry astăzi, atunci trebuie doar să vă măriți aportul de apă pentru a elimina mirosul neplăcut.
Beți șase până la opt pahare de apă în fiecare zi pentru a vă asigura că vaginul și restul corpului dumneavoastră rămân hidratate.
5 Profitați de conținutul ridicat de vitamine din cartofi dulci
Cartofii dulci nu sunt doar o alternativă sănătoasă și delicioasă la cartofii tradiționali, dar sunt, de asemenea, plini de vitamina A care ajută la menținerea puternică a pereților uterului. Acest lucru este cu siguranță util atunci când intenționați să rămâneți gravidă, deoarece vă pregătește uterul pentru a vă îngriji. În plus, conține și o mulțime de vitamina B6, care ajută la prevenirea bolilor de dimineață în rândul femeilor însărcinate.
Cartofii dulci conțin, de asemenea, substanțe nutritive care încurajează producerea hormonilor sexuali, ajutându-vă să rămâneți vibranți și energici doar atunci când aveți nevoie cel mai mult. Deci, în loc să vă îmbogățiți cu cartofi prăjiți, de ce să nu faceți cartofi dulci?
4 Aveți niște verdeață de culoare închisă pentru a îmbunătăți circulația
Știți deja că legumele verzi și frunzele verzi sunt bune pentru corpul vostru, însă ați putea să vă imaginați că este bine și pentru părțile doamnei voastre? În afară de prevenirea uscăciunii vaginale, ele purifică de asemenea sângele și sporesc circulația în zonă, ceea ce accelerează în cele din urmă stimularea. Acestea conțin, de asemenea, o mulțime de vitamine B care ajută la transformarea carbohidraților în glucoză, care servesc drept combustibil al organismului, făcând astfel să vă simțiți mai energic și pregătiți pentru încă câteva runde.
Serios, oricine crede că legumele precum spanacul, varza, varza, coltardii și chardul elvețian vă pot oferi o viață sexuală mai bună?
3 Păstrați-vă vaginul bine lubrifiat cu soia
La fel ca fructele cu coajă lemnoasă și semințele, soia conține o mulțime de fitoestrogeni care mențin biții dvs. bine lubrifiate chiar și în timpul menopauzei. Multe femei au raportat, de asemenea, că laptele de soia ajută la ameliorarea semnelor inconfortabile ale menopauzei, cum ar fi bufeurile, transpirațiile nocturne, mâncărimea și durerea și disconfortul în timpul actului sexual. Aproximativ 25 de grame de proteine de soia pe zi sunt suficiente pentru a scăpa de simptomele menopauzei.
Pentru a vă bucura de avantajele de sănătate ale soiei, direcționați-vă spre produse neprelucrate, cum ar fi edamame, mai degrabă decât burgeri de soia și nuggeturi. Puteți crea, de asemenea, delicioase rețete tofu pentru a încorpora soia în dieta dvs., precum și alte produse din soia cum ar fi brânza de soia și înghețată de soia.
2 Creșterea libidoului cu avocado
Iată un pic de trivia: În timpul Aztecii, copacul de avocado a fost numit "arborele de testicul". Deși a fost probabil datorită faptului că avocado crește în perechi, numele este destul de apt având în vedere că fructul este cunoscut pentru a vă stimula libidoul și pentru a spori lubrifierea datorită conținutului ridicat de potasiu și vitamina B6. De fapt, preoții spanioli obișnuiau să le interzică enoriașilor să le consumeze din cauza caracterului lor notoriu.
Dar, pe langa faptul ca te obisnuiesti, nutrientii si grasimile sanatoase gasite in avocado fac si peretii vaginali mai puternici. Puteți să nu mergeți niciodată cu un fruct numit după bilele unui bărbat.
1 Munch pe alimente bogate în zinc pentru un ciclu menstrual sănătos
Ați încercat să mâncați stridii ca un afrodisiac? Ei bine, funcționează deoarece stridiile sunt bogate în zinc, care este un nutrient care are capacitatea de a crește libidoul.
Dar beneficiile vaginale ale zincului nu se termină doar acolo. Alimentele bogate în zinc, cum ar fi semințele de dovleac, migdalele, ciocolata neagră, carnea de vită și ciupercile, împiedică uscarea vaginală și mâncărimea. Acestea reglează, de asemenea, ciclul menstrual pentru a fi mai ușor de gestionat și previzibil. Dacă suferiți de vaginită, zincul poate, de asemenea, să vă stimuleze sistemul imunitar și să revitalizeze țesutul vaginal.
Zincul este un medicament de mirare pentru vagin, dar asigurați-vă că nu depășiți cerința zilnică recomandată de 45 de miligrame.