13 Alimente care te fac obosiți
Știm cu toții că mâncarea pe care o consumăm are un efect enorm asupra sănătății noastre. Există nenumărate documentare despre industria alimentară și despre felul în care alimentele procesate încearcă să ne ucidă încet. Probabil știți cel puțin un vegan, un vegetarian și un cuplu care nu are gluten. Toată lumea are propriile reguli legate de alimentație pe care le urmează, deoarece informațiile despre ceea ce este și nu este bine pentru tine pare nesfârșită.
În timp ce ați putea crede că o dietă proastă este ceva care vă influențează în timp și nu este nimic în neregulă să vă răsfățați odată, există anumite alimente care vă vor afecta aproape imediat. Persoanele care prezintă intoleranță la lactoză sau intoleranță la gluten știu prea bine. Pentru unele persoane problemele de sănătate legate de regimul alimentar par prea abstracte pentru a vă îngrijora, dar ce zici atunci când vă uitați în oglindă și puteți vedea cum afectează un anumit produs alimentar pe fața și corpul tău privindu-te înapoi la tine?
V-ați întrebat vreodată cineva dacă ați dormit destul de aseară? Probabil ați mâncat una dintre aceste alimente care vă face să vă uitați obosiți. Nu este întotdeauna extrem de vizibilă, dar dacă o exagerați, s-ar putea să începeți să vă simțiți la fel de obosiți cât arătați.
13 cina cu microunde
Varietatea meselor cu microunde disponibile în zilele noastre este imensă. Puteți obține orice fel de mâncare de paste, mâncăruri etnice, opțiuni clasice de carne și cartofi și chiar sandvișuri preparate. La fel de convenabil ca și cum ar fi tentant și cum ar putea fi să stocheze atunci când sunt în vânzare, aceste mese sunt pline de sare. De exemplu, conform Ghidului bun, o cină congelată de friptura Salisbury de la Stouffer are 1820 mg de sodiu. Aceasta este de 75% din doza zilnică recomandată de sodiu. Prea multă sare din dieta ta te va deshidrata, lăsând pielea să se usuce.
12 Sod de dietă
S-ar putea să credeți că consumul de sodă în loc de regulă este mai bine pentru dumneavoastră, dar pentru a fi sincer, este la fel de rău. Cele mai multe băuturi răcoritoare pe bază de alimente sunt îndulcite cu aspartam, care s-a dovedit a fi extrem de rău pentru dumneavoastră. Îndulcitorii sintetici afectează, în general, digestia care provoacă balonare și creșterea în greutate, dintre care niciuna nu este bună pentru obiceiurile de dormit sau pentru aspectul fizic. Cofeina din băuturile răcoritoare poate afecta, de asemenea, calitatea somnului pe care îl primiți, ceea ce, desigur, va ajunge să vă faceți obosiți - pentru că bine, voi sunteți obosit. Dacă acest lucru nu este suficient, există o mulțime de probleme de sănătate reale care ar putea provoca prea mult aspartam.
11 Alcool
Orice altceva decât un pahar de vin sau două cu cină are potențialul de a te deshidrata în serios, lăsând pielea să se usuce. Dacă v-ați supărat vreodată în timp ce vă aflați la bar într-o noapte, știți că o mahmureală nu face prea mult pentru aspectul dvs. Prea multă băutură va afecta calitatea somnului pe care îl primești, pentru că, chiar dacă alcoolul e sedativ, dacă bei prea mult, te vei simți rău și te vei trezi de mai multe ori în timpul nopții. Bea multa apa poate ajuta la reducerea severitatii o mahmureala, dar poate bea doar putin mai putin bautura.
10 pui prăjit
De fapt, după cum probabil știți deja, orice preparat prăjit este garantat că va da naștere nu numai pe piele, ci și pe sănătatea dumneavoastră în general. Pielea noastră are nevoie de grăsime pentru a rămâne sănătoasă și tânără, dar este mai bine să rămânem cu grăsimi naturale prime pe care le obține de la alimente precum pește și avocado. Mâncarea adâncă prajită este plină de grăsimi saturate, ceea ce va provoca spargerea, îmbătrânirea prematură și pielea învelitoare a pielii. După o perioadă de timp, pielea va pierde elasticitatea, făcându-vă să pari obosită și mai veche decât voi.
9 Pizza
Renunțarea la pizza complet nu este o modalitate de a trăi, dar tăierea înapoi a carbohidraților în general este importantă dacă doriți ca pielea să-și păstreze strălucirea tânără și sănătoasă. Toți avem nevoie de carbohidrați pentru energie, dar, de fapt, există carbohidrați buni și carbohidrați răi, iar pizza, în general, se încadrează în categoria carbohidraților răi. De asemenea, în medie, o felie de pizza pepperoni conține 311 calorii, 13,5 g de grăsime și 720 mg de sodiu. Având o felie de pizza o dată în timp nu ar trebui să fie o afacere mare, dacă sunteți în general sănătoși, dar dacă mâncați prea mult (ceea ce este obligatoriu să se întâmple cu pizza), veți ajunge să vă simțiți umflați și lenți, ceea ce este va contribui la felul în care arăți.
8 gogoși
Dulciurile și alte produse de cofetărie cu zahăr bogat în carbohidrați sunt adesea disponibile pentru micul dejun, dar cu siguranță nu sunt cea mai bună opțiune dacă doriți să mâncați sănătoși și să aveți suficientă energie pentru a ajunge până la prânz. Simbolul zaharurilor vă va face să vă simțiți plini și să vă dați mai întâi energie, dar nu va dura mult înainte să vă prăbușiți și să vă simțiți obosiți și foame din nou. Zahărul din dieta dvs. trebuie menținut la un nivel minim deoarece sunt doar calorii goale, ceea ce cu siguranță nu este ceea ce doriți atunci când încercați să mâncați inteligent.
7 Candy
Bomboana, care poate include orice de la Sour Patch Kids, la M & M's, la felinarele, la Jelly Beans și multe altele sunt pline de zahăr. Majoritatea este făcută cu sirop de porumb cu fructoză mare, care nu este ceva ce corpul are nevoie de multe. Când mâncați atât de mult zahăr, corpul dumneavoastră are un timp greu de digerat eficient și se stochează ca grăsime. De asemenea, creierul dvs. nu recunoaște fructoza ca o substanță care vă va face plini, deci chiar dacă consumați o grămadă de calorii, veți simți în continuare foame. Consumul de bomboane în locul unei mese reale cu fibre și proteine va sfârși prin a vă oferi un nivel ridicat de zahăr pentru puțin timp, iar apoi vă veți prăbuși, vă simțiți obosiți și înfometați din nou în cel mai scurt timp. Din moment ce bomboanele sunt doar calorii goale fără alimentație, nu este bine pentru pielea ta sau pentru sănătatea ta generală, ceea ce sfârșește prin a reflecta în felul în care te uiți.
6 jetoane și covrigi
Chipsuri, covrigei și alte gustări de sărat sunt grave pentru dvs. deoarece conțin un conținut ridicat de sodiu, grăsimi și carbohidrați, cu o valoare nutritivă mică. Nu că v-ați gândit vreodată că mănâncă o pungă de jetoane vă va ajuta să rămâneți în formă, dar ați știut că vă îmbătrânește și vă face să vă uitați obosiți? Sarea este principalul vinovat pentru că vă face să vă rețineți apa și vă sfârșește prin a vă oferi pungi sub ochi. Din moment ce gustările sărate sunt adesea o idee pentru oameni ca o gustare târzie, în timpul somnului, corpul lor va lucra pentru a echilibra tot sodiul pe care tocmai l-au consumat și care face călătoria cu apă în față, în special sub ochi.
5 Carne procesată
Carnea prelucrată, cum ar fi bucăți reci, slănină și cârnați, toate conțin un nivel ridicat de sodiu. Ei au, de asemenea, o mulțime de substanțe chimice și conservanți care fac cine știe ce la corpul tău. Există chiar și cercetări care sugerează că mâncarea prea multă carne procesată va crește riscul de cancer. Pe măsură ce mâncăm alte alimente sărate, sarea din carnea procesată vă va face să arătați și să vă simțiți umflat, ceea ce duce la saci sub ochi. Restul ingredientelor nesănătoase din carnea prelucrată vă va afecta lent sănătatea, ducând la obiceiuri de dormit perturbate și, prin urmare, nu veți obține restul de care aveți nevoie și veți arăta la fel de obosit cum vă simțiți.
4 Poutine
O puiuță este tot carbohidrații, sarea și grăsimea, toate despre care știm că sunt rău pentru piele și sănătate în cantități mari. Nu ajută oamenii să mănânce adesea noaptea târziu noaptea după ce au consumat excesiv. Ca și chips-uri, mâncăruri prăjite și alte carbohidrați, ingredientele unei pâini vor face să rețineți apă și să vă dați pungi sub ochi. Dar, în loc să fie doar o mâncare proastă, este o grămadă dintre ele combinate. Asta inseamna ca efectele negative pe care le au fiecare pe cont propriu sunt adunate unul peste celalalt si vei termina sa te uiti si sa te simti ca si cum n-ai dormi deloc. În plus, unii oameni au o intoleranță ușoară la lactoză și nici măcar nu o cunosc, ceea ce poate provoca cercuri întunecate sub ochi.
3 Aripi fierbinți
Aripile de pui pot avea proteine pe care le are organismul, dar ele sunt, de asemenea, adesea batute și prăjite adânc și acoperite într-un sos BBQ cu conținut ridicat de zahăr. Adăugați niște condimente la asta și sunteți siguri că arătați că ați tras un aseară toată noaptea. În funcție de cât de cald vă place aripile, condimentul ar putea provoca acid reflux și arsuri în stomac, care vor interfera cu calitatea somnului pe care îl primiți. Adăugați asta la zahărul suplimentar și la sarea pe care ați consumat-o și veți reține puțină apă și veți avea o față pufoasă. Probabil nu merită cantitatea mică de proteină pe care o obții de pe acele aripi.
2 băuturi energizante
Oamenii beau băuturi energizante, cum ar fi Monster, Red Bull și nenumărate alte mărci, pentru a-și da mai multă energie, nu-i așa? Cofeina si zaharul le confera un impuls si le mentine in miscare. Dar, la fel ca și alte lucruri cu mult zahăr, va fi un accident. O băutură energetică de tip Monster, cum este cea de mai sus, conține 92 mg de cofeină într-o porție de 8 oz. O ceașcă de cafea variază în ceea ce privește conținutul de cafeină, dar în medie este de aproximativ 100 mg. Dar cafeaua nu are o grămadă de zahăr în plus. Cofeina vă poate ține treaz, dar asta înseamnă, de asemenea, că vă afectează obiceiurile de somn, ceea ce va face să vă faceți obosiți.
1 Produse de panificație
Toți avem nevoie de carbohidrați pentru energie, dar cele mai bune tipuri de carbohidrați sunt complexe. Bomboanele întregi, orezul brun și cartofii sunt carbohidrați buni care vă vor oferi în același timp beneficii energetice și nutriționale durabile. Aveți nevoie de o mulțime de fibre pentru a rămâne sănătoși, astfel încât fructele și legumele sunt o sursă excelentă de carbohidrați sănătoși. Mărfurile de bucătărie, cum ar fi brioșele, pâinea albă și produse de patiserie, sunt lucrurile care vă vor face să câștigați în greutate și să vă afectați obiceiurile de somn. Ele vă vor da o sursă de energie, dar nu vor oferi nimic altceva de valoare și veți ajunge din nou foame în cel mai scurt timp. Nu mai vorbim de obicei conțin o mulțime de zahăr pe care deja știm că este rău pentru pielea și sănătatea noastră.