13 moduri de a vă forța să vă relaxați

Ritmul vieții în aceste zile este destul de nebun. Lucrezi un loc de muncă cu normă întreagă, dar noua definiție a timpului cu normă întreagă pare să însemne 24/7, nebunie. Verificați e-mailul de lucru pe iPhone în mijlocul nopții și nu vă aflați niciodată departe de laptop în cazul în care cineva are nevoie de dvs., chiar și în weekend. Ai atât de mult pe farfurie că abia ai timp să mănânci o masă gătită la domiciliu, să nu mai vorbim de oamenii care adora. O ușurință și, de fapt, permiterea relaxării pare a fi un concept ciudat și inutil. Relaxarea este rezervată zilelor bolnave pe care nu le puteți permite și pentru vacanțele pe plajă care nu se întâmplă destul de des, nu? Ei bine, greșit. Dacă nu vă lăsați să se relaxeze corpul și mintea din când în când, veți fi epuizați, bolnavi sau mai răi. Nu e ușor, dar este posibil. Iată 13 moduri de a vă forța să vă relaxați.

13 Break A Sweat

Exercitiul este un mod uimitor de a obtine un timp de mult necesar. Potrivit unor pantaloni inteligenți de la Harvard, s-ar putea să nu pară că lucrează în afara contează ca relaxare, dar nu. Te simti mai putin stresat dupa o sedinta de transpiratie si asta este exact ceea ce a ordonat medicul. Puteți face orice doriți: mergeți pentru o alergare (sau o jogging sau chiar o plimbare lungă), mergeți la o clasă de dans, încercați să vă antrenați antrenamentul de pilates pe care BFF îl face mereu. Veți simți diferența după ce ați terminat. Dacă nu este suficient să vă duceți mai mult la sala de gimnastică, amintiți-vă că exercițiile fizice vă pot ajuta să dormiți dacă, de obicei, aruncați și întoarceți toată noaptea. Și mai mult somn înseamnă că te-ai relaxat mai mult.

12 Uitați de Yoga

Yoga este de obicei considerat un antrenament uimitor minte / corp. Femeile de pretutindeni se laudă cu privire la nivelul lor scăzut de stres și pretind că nu se îmbolnăvesc și, practic, cred că sunt cei mai sănătoși oameni care merg pe pământ. Dar dacă urăști yoga, e în regulă. Nu aveți nevoie să vă forțați să încercați yoga dacă veți găsi lent sau plictisitor. Dacă ceva nu este pentru tine, nu fă asta. Vei fi mult mai fericit dacă faci altceva care te poate relaxa în același mod. Chiar ședința timp de 10 minute pe zi într-un spațiu liniștit contează. Chiar ai putea să te ascunzi în baia de birou și să respiri adânc.

11 tăiați înapoi pe cafeină

Suspin. Îmi pare rău, cafeaua, nu ești tu. Cu siguranță suntem noi. Ești delicios. Ne dați viață când ne străduim să ne deschidem ochii după o seară târzie și să ne ajutăm să trecem prin cele mai plictisitoare întâlniri de lucru. Dar prea multă cafea poate duce la anxietate și nu este bună pentru nimeni. Niciodată nu vei putea să te relaxezi cu adevărat, fie în timpul zilei, fie în timpul nopții, când încerci să citești sau să te așezi înainte de culcare, dacă ai prea multe cești de joe. Deci, vegheați la aportul de cafea și vă veți simți mai relaxat în cel mai scurt timp. În plus, portofelul tău te va iubi din moment ce vei plăti pentru mai puțin prețioase lemne de dovleac.

10 Vizionați mai puțin TV

Înainte de a vă spulbera, nu este vorba de oprirea obișnuită a televizorului, ci despre tăierea unui pic. Televizorul este uimitor, într-un cuvânt, dar poate fi prea mult un lucru foarte bun. Dacă urmăriți o mulțime de spectacole dramatice, dramatice cu linii suculente, mai ales înainte de a vă duce la culcare, stimularea vizuală și mentală ar putea să vă țină noaptea în picioare. Dacă puteți viziona o oră mai puțin de TV în fiecare seară, veți avea mai mult timp să vă răcoriți înainte ca capul să lovească perna. Poate chiar tu poți citi acel bestseller pe care toată lumea a avut-o la muncă.

9 Faceți weekend-ul dvs.

Atât de mulți oameni lucrează tot timpul în aceste zile că ideea unui weekend oprit pare o idee nebună. Dar timpul de nefuncționare este mai important acum decât oricând, deoarece toată lumea se rotește în toate cilindrii tot timpul. Dacă absolut nu poți să iei două zile libere - poate că ești independent și conduci o afacere proprie sau ai o slujbă deosebit de exigentă - atunci cel puțin să-ți iei duminica. Probabil că nu te va falimenta și din moment ce toată lumea are nevoie de această pauză, nu trebuie să te simți vinovat. Chiar nu știi. Sentimentul de vinovăție va distruge orice beneficii pe care le-ați putea obține dintr-o după-amiază duminică.

8 Coaceți mai mult

Ați putea fi cel mai rău brutar din lume (dar probabil că nu sunteți) și veți obține în continuare beneficii pentru sănătate, fără a vă petrece o coacere după-amiaza în week-end. Pe scurt, coacerea este super relaxantă. În timp ce măsurați untul, zahărul și făina, puteți lucra în orice problemă prin care treceți prin minte și, până când creația dvs. iese din cuptor, făcând bucătăria mirositoare minunată, veți avea probabil un soluţie. Numai momentul în care v-ați dat singur vă va elibera mintea, astfel încât să nu vă gândiți constant la lucruri care vă deranjează.

7 Mâncați mai sănătos

Știți că mâncarea nesănătoasă nu este cea mai mare mâncare de mâncare și există un alt motiv: vă poate face să vă simțiți destul de anxios. Din păcate, este un fel de situație de găină și ouă. Mănânci mâncare nesănătoasă când nu te simți grozav și atunci nu te simți minunat pentru că ai mâncat mâncare nesănătoasă. De ce? Este alimentele / ingredientele procesate, potrivit experților. Dacă vă obișnuiți să consumați fructe, legume, proteine ​​și carbohidrați buni (uitați de pâinea albă și de pastele făcute), atunci veți deveni a doua natură pentru dvs. și nu veți stresa despre ce să mănânce tot timpul.

6 Citiți pentru distracție

Nu, nu pentru muncă. Citești rapoarte, articole, eseuri și acele e-mailuri nesfârșite, care apar întotdeauna în căsuța poștală toată ziua și toată noaptea. Acum este momentul să citiți pentru plăcere. Veți simți imediat o grămadă de relaxare dacă vă concentrați asupra consumării lucrurilor care te fac fericit. Acestea ar putea fi romanele romantismului, thrillerul pe care toată lumea este obsedat de social media chiar acum, revistele pentru femei etc. Scopul este să uiți grijile tale, să uiți acea întâlnire de dimineață înfricoșătoare și să citești. Veți fi transportați într-o altă lume, care este în totalitate punctul de citire, oricum.

5 Bucurați-vă de Comute

Trebuie să ajungi la treabă. Poate conduceți și blestemați traficul dimineața și seara în fiecare zi a săptămânii. Poate că te plimbi și suspinați de modul în care simțiți tot drumul acolo, sau poate vă îndrăgostiți de metroul nebunesc aglomerat. Totuși, ajungeți la birou și înapoi acasă, trebuie să vă bucurați mai mult de navetă sau nu vă veți simți niciodată relaxat. O navetă stresată înseamnă o zi și o noapte stresată. Din fericire, aveți multe opțiuni. Puteți să ascultați noul album al cântărețului dvs. preferat, să căutați un podcast pe care cel mai bun prieten al dvs. este dependent sau chiar să-l sunați pe mama sau prietenul dvs. Doar asigurați-vă că persoana poate scădea de fapt nivelul de stres în loc să-i ridice.

4 Plângeți mai puțin

A fost rezoluția de Anul Nou să încetați să vă plângeți și să vă plângeți și să începeți să apreciați mai mult lucrurile din viață? Probabil nu pentru că e cam brânzos și plictisitor. Dar sincer, renunțarea la obișnuința de a vă plânge tot timpul este bună pentru nivelul dvs. de stres. Și este bine pentru oricine care are de a face cu tine în mod regulat prea. Lucrul este că atunci când te plâng, ești doar frustrant și supărător. Nu poți să te relaxezi. Desigur, nu este realist să crezi că o vei face nu se plâng. Dar poate se plâng doar o dată sau de două ori pe zi. Doar incearca. O poți face.

Planificați-vă relaxarea

Sigur, s-ar părea că planificați de fapt un moment în care ar trebui să vă relaxați învingând scopul. Dar este o idee bună, pentru că vă petreceți atât de mult timp subliniat, că singura modalitate de a-ți face cu adevărat să fugi este dacă o puneți pe calendar. Deci, mergeți mai departe și decideți că marți, la ora 6:00. vei mânca cina pe o canapea cu o comedie romantică bună, sau joi la prânz îți dai un pranz de o oră pentru a te plimba prin bloc și pentru a-ți asculta albumul de fave. O meriți.

2 Doar comentele de vizionare

Toată lumea este dependentă de spectacole despre crimă și violență în zilele noastre și se pare că în fiecare zi trece, există o nouă obsesie colectivă. Uneori, acele emisiuni TV întunecate te depresează și te bat în serios. Dacă te simți mai stresat decât în ​​mod normal, ar trebui să te uiți doar la comedii. Încercați un film Judd Apatow (întotdeauna bun pentru câteva râde) sau câteva sitcom-uri clasice Seinfeld sau Prieteni. Cea mai ușoară modalitate de a vă relaxa mai mult este să râdeți. Chiar dacă adorați filme de groază sau mișcări de acțiune, salvați-le pentru atunci când vă simțiți deja destul de frig. Tensiunea arterială vă va mulțumi.

1 Faceți un efort

În unele zile, sari din pat, pentru că ești atât de încântat pentru ziua următoare, iar în alte zile abia te poți târî din pat. Când ești foarte epuizat, trebuie să faci un efort să te relaxezi mai mult și să te simți mai fericit, pentru că nu se va întâmpla în mod magic (ar fi atât de minunat dacă s-ar fi întâmplat). Zâmbiți mai mult, discutați cu acel coleg care stă alături de dvs., urmăriți un videoclip amuzant YouTube. Orice lucru care merită să aibă în viață o muncă grea și făcându-i un punct pentru a stresa mai puțin va fi cu siguranta meritat.