Consumul de cantitatea adecvată de sodiu este un factor cheie în menținerea unui stil de viață sănătos

Este un pariu sigur că majoritatea oamenilor consumă mai multă sare decât își dau seama. S-au strecurat în alimentele procesate, fast-food-ul și mesele restaurantului - toate acestea fiind probabil consumate cel puțin în medie de către persoana obișnuită. Dacă nu sunteți sigur ce cantitate de sare este sigură să consumați pentru a menține un nivel sigur de sodiu, continuați să citiți.

Potrivit Centrului pentru Controlul si Prevenirea Bolilor (CDC), persoana medie ar trebui sa consume doar sub 2,3 grame, sau 2300 de miligrame de sare pe zi. Unii ar putea crede că este încă o mulțime, dar unele sodice sunt importante. Asta pentru că sodiul este un micronutrient esențial pentru corpul uman. Ajută la procesarea echilibrului fluidelor, controlează tensiunea arterială și susține funcția nervoasă - toate acestea sunt funcții corporale esențiale pentru supraviețuire.

Vezi acest mesaj pe Instagram

🍽 Bayan nusret yine iș bașında Tarafını seç 😂😂😂😂 📍 Andrea Espeda / @andreapadpadv 🌍 #nusret #saltbae #saltlife / Nusr és 👍 Daha fazla lezzet için @erzurumlu_gurme. #lezzet #erzurumlugurme #yemek #food #foodlovers #foodforlife #eat #meat #delicious #foodvideo #istanbul #iskender #necunoscut #döner #doner #streetfoods #turkishfood #turkishdoner #donerkebab #saltbae #salt #saltlife #catay #hataysofrasi #hataymedeniyetlersofrasi # döner #doner #kebab #adanakebap #streetfood

O postare partajată de ERZURUMLU GURME (@erzurumlu_gurme) în 14 septembrie 2018 la 5:47 PDT

Deși o anumită cantitate de sodiu este importantă, prea mult poate provoca un dezastru grav. Poate face o persoană umflată sau pucioasă, dar acesta este doar începutul. Dacă o persoană consumă prea mult sodiu pe o perioadă lungă de timp, tensiunea arterială va crește, afectând negativ atât inima cât și rinichii. Aceasta poate provoca boli de inima sau alte probleme legate de inima. Să nu mai vorbim de faptul că consumarea multor alimente bogate în sodiu poate duce la creșterea greutății.

Dacă vă aflați în mod regulat consumând prea mult sodiu, este posibil să nu fiți siguri în ceea ce privește modul de reducere eficientă. Dar de fapt nu este un lucru greu de realizat. Experții în domeniul sănătății sugerează reducerea aportului de alimente prelucrate în favoarea alimentelor naturale întregi. Efectuând pasul suplimentar în gătit-vă propriile mese în loc să vă bazați pe scoatere - chiar și versiuni mai sănătoase de scoatere - înseamnă că puteți controla cantitatea de sodiu pe care o consumați.

Cel mai important lucru de reținut este faptul că tăierea sodiului din viața ta complet nu este doar imposibilă, ci și un lucru sănătos de făcut. Încă mai aveți nevoie de o cantitate bună de consum de sodiu zilnic, de dragul corpului. Nu uitați să aveți o cantitate mai mică, astfel încât să puteți rămâne sănătoasă și să pierdeți (sau să mențineți) greutatea.

Desigur, discutați cu medicul dumneavoastră pentru a determina cantitatea adecvată de sodiu pentru dieta și stilul de viață.

NEXT: PICTURA PICKLE ESTE PREVĂZUTĂ AVOCADOS CA TRENDUL DE ALIMENTARE STALL