Anxietate de relații 20 Greșeli pe care trebuie să le opriți

Anxietatea relațiilor poate fi ca un cancer în orice relație. Dacă sunteți excesiv de neliniștiți în actuala dvs. uniune, singura care poate schimba asta ești tu.

Cei care au o tendinta de a experimenta anxietatea pot avea un timp dificil in relatii. Anxietatea este ceva care poate face chiar și cea mai bună relație tensionată și neîncrezătoare. Dacă ați fost rănită în trecut sau ați avut probleme de încredere, ați putea călăuzi anxietatea relațiilor în cadrul parteneriatului actual.

Uneori, cel mai greu lucru de învățat în viață este că indiferent cât de greu încerci să controlezi lucrurile sau pe cei din jurul tău, nu poți. Încercarea de a ține pe cineva sau o relație cu prea multă fervoare va duce la sufocarea nesănătoasă. Anxietatea este un sentiment oribil. Te poate face tensionata si te poate distrage de la a te putea bucura de viata pe care o ai cu celalalt semnificativ.

Anxietatea relațiilor: Te ucide în viață?

Singura modalitate de a renunța la anxietatea pe care o simți în relația dvs. este prin a învăța că nu puteți anticipa vreodată ce se va întâmpla și nici nu puteți controla rezultatul oricărei situații. Singurul lucru care conduce nava este soarta și, indiferent de cât de mult ne dorim să se întâmple ceva, aceasta se va întâmpla numai dacă ar trebui să se facă. Păstrați aceste 20 de greșeli și sfaturi în minte pentru a scăpa de anxietate relație pentru totdeauna!

# 1 Încetați să încercați să controlați totul. Indiferent cât de mult vrem ca totul să meargă într-un anumit mod, încercarea de a micromaniza fiecare aspect al vieții noastre și relația nu va ajuta. Adesea, comportamentele pe care le expunem devin exact opusul a ceea ce dorim. Dacă țineți lucrurile prea strâns, sunteți capabil să stoarceți viața direct din ele. Relaxați-vă și permiteți-vă să vă duceți uneori la plimbare.

# 2 Uneori, pur și simplu nu puteți face nimic pentru a schimba o situație. Anxietatea provine din încercarea prea tare când nu puteți face nimic. Dacă dorința voastră este să mențineți relația împreună, adevărul este că, dacă este menit să fie, atunci se va întâmpla în mod natural. Dacă cineva te iubește, nu ai nimic de făcut să-i oprești. Nu vă mai îngrijorați de ceea ce va fi și vă bucurați de plimbare.

# 3 Realizați faptul că anxietatea dvs. de relație îi rănește și pe partenerul dvs.. Anxietatea ne face adesea să împingem pe alții. Când sunteți anxios, afectează nu numai voi, ci și oamenii din jurul vostru. Ca în picioare lângă tulburări constante, oamenii care suferă de anxietate nu se simt confortabil să facă acest lucru și fac dificilă interacțiunile. În loc să fiți îngrijorați de relația dvs., faceți timp pentru a vedea cum comportamentul dvs. poate produce efecte pozitive prin faptul că sunteți singur și mergând cu fluxul.

# 4 Respirați adânc și gândiți-vă la acțiunile dvs. înainte de a le lua. Când suntem nerăbdători, suntem mai predispuși să reacționăm fără să ne gândim. Acest lucru vă poate determina să reacționați în mod exagerat, ceea ce este un ciclu de auto-perpetuare. Puneți anxietatea la loc și faceți timp pentru a raționaliza orice situație dată înainte de a răspunde la aceasta. Timpul este cel mai bun tratament de anxietate.

# 6 Dacă simți ceva, nu lăsa să se construiască. Cel mai rău lucru pe care îl puteți face dacă sunteți o persoană anxioasă este să păstrați totul îmbuteliat în interior. Ca un aragaz sub presiune, dacă nu lăsați aceste sentimente să iasă în timp ce vin, este posibil să scape de sub control. Înainte de a ști, sunteți copleșiți și țipați ca o persoană nebună. În schimb, este mult mai bine să comunicați temerile cu partenerul dvs. decât să încercați să le ascundeți în mod constant.

# 7 Nu scrie povestea ta. Persoanele anxioase au tendința de a lăsa situații să se îndepărteze de la ele sau de a exagera ceea ce se întâmplă. Cu cât ruină mai mult asupra lucrurilor, cu atât mai mult devin, ci numai în mintea lor. Înainte de a crea o poveste întreagă în cap, încercați să separați ceea ce este real de ceea ce ați creat. Nu faceți un munte dintr-o cârciumă din cauza anxietății dvs. de relație.

# 8 Opriți analiza. Punerea înțelesului, intenției sau ipotezelor în orice situație are potențialul de ao face mai dramatic decât trebuie să fie. Dacă analizați mai mult lucrurile, cuvintele simple se transformă dintr-o dată într-una încărcată de emoție. Înainte de a ști asta, te afli într-o luptă majoră cu partenerul tău și nici unul dintre voi nu are nicio idee despre ce te lupți chiar și în primul rând.

Nu așteptați ca pantoful să scadă. Dacă sunteți mereu în căutarea unor semne că ceva este rău sau că un pantof va cădea, este posibil să aveți anxietate de relație. Acest lucru vă poate face să simțiți că există întotdeauna ceva ascuns pentru a face lucrurile complicate. Chiar și atunci când lucrurile sunt calme, căutați ceva pentru a merge prost. Dar acest lucru poate provoca drama în relația voastră, unde nu ar trebui să existe niciunul.

# 10 Încearcă să nu lăsăm trecutul tău să intre în viitorul tău. Este dificil să nu lăsați un eveniment trecut să intre în mintea ta într-o relație actuală, mai ales dacă ar fi ceva traumatizant. Nimeni nu vrea să fie rănit sau dezamăgit. Dar dacă respirați tot felul de anxietate în relația voastră, probabil că creați un scenariu al unei profeții care se auto-împlinise. Dacă nu vă puneți trecutul în trecut, atunci acesta va distruge viitorul.

# 11 Aflați care sunt declanșatoarele dvs.. Dacă observați că anumite subiecte sau chiar persoane vă declanșează sentimentele de anxietate de relație, încercați să opriți acele declanșatoare moarte pe urmele lor. Adesea, atunci când ne blocheză într-un ciclu de luptă, este din cauza declanșatorilor care provoacă anxietate și ne determină să reacționăm exagerat. Nu stați și nu coaceți peste aceste puncte de declanșare. În schimb, respirați profund, schimbați conversația sau îndepărtați-vă de situație.

Aveți un amic. Dacă vă simțiți nerăbdător, nu aruncați ursul. Dacă începeți să simțiți o defecțiune care apare, ridicați telefonul și apelați la un prieten care știe că sunteți o nebunie, nerăbdător, dar vă iubește oricum. Știind că tocmai ați reacționat exagerat, ei vor ști cum să vă vorbească de orice scenariu pe care l-ați creat în mintea voastră.

# 13 Aveți distragere în viața voastră. Cel mai rău lucru pentru orice persoană anxioasă este timpul liber. Inele mintale sunt cu adevărat un loc de joacă al diavolului. Dacă tot ce trebuie să faceți este să stați în jur și să analizați totul și să vă compartmentalizați relația, nu veți avea niciodată pace pentru dvs. sau partenerul dvs..

Știți că anxietatea și frică tot timpul este un sentiment oribil, așa că găsiți ceva pentru a umple spațiile goale pe care le simțiți, astfel încât să nu existe loc de gândire negativă să se strecoare și să vă pornească din nou calea greșită.

Nu puneți toată energia într-un singur lucru. Persoanele anxioase pe care le cunosc de obicei au un punct focal în viața lor și ignoră periferia situației. Dacă tot ce faci este să te concentrezi pe relația ta, atunci o să o analizezi și o să o gândești prea mult. O relație sănătoasă este plină de prieteni, de familie, de vremuri bune și de râs.

Dacă tot ce vă puteți gândi este starea relației voastre, nu numai că este obsesivă, dar nu este și sănătoasă. Puneți energia în multe lucruri din viața voastră, inclusiv pe voi înșivă. În loc să vă îngrijorați atât de mult în ce direcție se îndreaptă relația dvs., gândiți-vă cum puteți lua măsuri pentru a vă face o persoană mai bună și mai fericită.

# 15 Să treacă lucrurile. Dacă descoperi că căutați în mod constant ceva de la celălalt semnificativ și pur și simplu nu vă poate da, învățați-l să renunțați. Nu te mai simți ca jumătatea ta mai bună încercați să creați conflicte în mod intenționat sau să împingeți butoanele de anxietate. Realitatea este că ei probabil că merg pe coifuri de ou încercând să nu înlăture intensitatea care vine de la anxietatea ta de relație. Învățați să vă alegeți bătăliile și să renunțați la necesitatea de a câștiga tot timpul.

# 16 Aflați când este timpul să plecați. Dacă nu puteți rezolva problemele dvs., știți când să renunțați și să plecați. Nu este sănătoasă să rămâi într-un argument care se întâmplă în cercuri. Aflați când ceva nu va fi rezolvat și este timpul să faceți doar steagul alb și să plecați.

# 17 Să nu se auto-medichezeze. Dacă sunteți îngrijorați de relația dvs., consumul de băuturi sau de a face medicamente pentru a vă auto-vindeca va face doar să înrăutățească situația. Alcoolul nu va slăbi numai inhibițiile, ci vă va scoate din control. Acest lucru poate duce la probleme și mai mari în cadrul relației dvs..

# 18 Fii activ. Anxietatea este condusa de un hormon numit adrenalina. Astfel, există uneori motive fizice și chimice pentru anxietatea dvs. de relație. Odată ce ați ajuns în graba adrenalinei sau sentimentelor de anxietate, o plimbare de zece minute îi poate ajuta să se miște prin corp și să vă relaxeze suficient sistemul parasympatic pentru a începe să gândiți mai rațional. Exercitarea este una dintre cele mai bune metode de a vă depăși anxietatea.

# 19 Fii cinstit. Cu cât încercați mai mult să vă ascundeți cum vă simțiți, cu atât va fi mai rău. Dacă nu puteți vorbi cu ceilalți semnificativi despre emoțiile dvs., ar putea fi util să vedeți un terapeut. Uneori, anxietatea pe care o simți este simptomul ceva mult mai mare decât starea relației tale. Dacă ajunge până la punctul în care guvernează uniunea ta și, de asemenea, îți depășește calitatea vieții, poate fi timpul să faci pași mai mari pentru ao depăși.

# 20 Știi că nu ești singur. Anxietatea este ceva ce simte toată lumea. Nu trebuie să-l ascundeți sau să vă fie rușine. Relațiile vă pot face să vă simțiți vulnerabili și să vă aduceți temerile cele mai mari. Luați inima, nu sunteți singurul care trece prin vremuri grele. Se va face mai bine dacă puteți doar să-l călătoresc, să respire și să încercați să vă relaxați puțin.

Anxietatea este unul dintre cele mai grave sentimente pe care le puteți trăi, mai ales dacă nu dispare niciodată. Dacă aveți o anxietate de relații, probabil că nu va dispărea singură. Dar păstrând în minte aceste 20 de sfaturi și greșeli, vă puteți ajuta să vă mențineți stresul și să conduceți o viață mai fericită și mai îndeplinită.