12 moduri de a ignora pe cineva care vă stresează mental

Simțiți-vă frustrat, dar nu puteți ignora pe cineva? Aflați aceste 12 modalități de a scăpa de un coleg enervant, de o frenemie sau de un leech fără a fi prea aspru.

Există unii oameni care sunt pur și simplu neplăcuți pentru a fi în jur. Ei tind să fie negativi, bârfăți, critici și tot ce ating ei devin urâți. Acești oameni sunt exact opusul fermecătorului. Cu toate acestea, nu le putem evita în totalitate deoarece sunt familia, șeful nostru, clientul nostru sau cel mai bun prieten al nostru. Atât cât vrem să scăpăm complet de ele, este imposibil; lucrăm în același birou cu ei sau împărtășim același cerc de prieteni.

Dacă nu există un motiv concret pentru tine de a urî pe cineva * au vorbit în spatele tău, nu au plătit banii pe care ți-i datorează, etc., este doar puțin ciudat să ai o discuție stau jos cu ei pentru că sunt șanse, personalitatea lor este că nu vă place, nu ceva ce au făcut.

Cum să ignorați pe cineva care vă ruinează în mod greșit

Iată câteva modalități ușoare pe care le puteți evita sau ignora pe cineva care vă stresează mental.

# 1 Ascundeți-le din newsfeed-ul dvs.. Să presupunem că sunteți prieteni pe Facebook sau orice social media, iar postările lor vă ucid zilnic. Soluția este simplă: nefolosiți-le! Este nevoie doar de 5 secunde pentru a face, și după aceea, vă veți simți ușurat că nu mai există în lumea dvs. online.

Ar fi frumos să-i poți dezactiva și în viața reală, dar să luăm lucrurile una câte una. Îndepărtați toți oamenii enervanți și stresați în conturile dvs. de social media. Simplu. Dar o parte din voi ar vrea să se actualizeze, nu? Vrei să știi cât de enervant pot obține? Nu merita! Îndeplinește-le acum, și dacă sunt momente când chiar devii curios, vizitează pagina lor.

# 2 Păstrați răspunsurile scurte și simple. Dacă nu-ți place cineva, nu te implica în conversații lungi! De ce ai? Nu trebuie! Acesta este un alt lucru simplu și simplu, dar unii oameni le este greu de făcut pentru că ... A: ei sunt plăcuți de oameni; B: persoana pe care o urăsc este cineva puternic * șef, client etc. * sau C: sunt speriat că ar putea fi prea evident și sunt speriat de confruntare.

Este bine sa fiti fals fata de sefii si clientii, dar daca va falsificati pentru ca nu doriti ca oamenii sa creada ca nu sunteti frumosi, este timpul sa deveniti adevarati si sa obtineti cateva bile. Păstrați conversațiile scurte și directe. Poți să pari ocupat, sau poți ieși și du-te la cabina ta pentru a lua un pui de somn bun.

# 3 Nu bloca un zâmbet mare, cald. Nu este absolut necesar să faci un zâmbet. Nu vă faceți griji: nu vă face o regină de gheață. Zâmbind la o persoană care vă dă stres este ca și cum ați da hrană unui câine nebun. Doar fă ce faci și sper că și ei te vor ignora. Chiar și vorbele mici ar putea afecta bunăstarea dvs., așa că nu-i distrați prin mișcarea unui zâmbet mare.

# 4 Răspunsurile de întârziere atâta timp cât poți. Fie prin e-mail, text, DM, sau mesaje Skype, facem un scop întotdeauna să întârzieți răspunsurile dvs. - cu excepția cazului în care este pentru muncă. Fii calm și înțelegi că răspunsul târziu nu este ofensator. Acest "umăr rece"? ar trebui să le trimită un mesaj că nu doriți să fiți aproape de ei. Ce e atât de minunat în legătură cu acest lucru este că e eficient, dar nu te pot confrunta cu asta. Ei s-ar suna clingy sau bossy dacă te-au întrebat de ce nu răspundeți repede.

# 5 Ascultați muzică pe setul cu cască. Ce modalitate minunată de a scăpa de lume fără a vă explica, nu? Este unul dintre cele mai populare dispozitive anti-sociale, pe care le puteți utiliza cu ușurință atunci când doriți ca oamenii să vă lase singuri. Nu numai că vă va împiedica să vorbiți cu ei, ci și vă liniștește nervii. Faceți o listă de redare cu toată muzica potrivită, astfel încât atunci când vor veni marș spre voi, pur și simplu apăsați butonul de redare pentru a contracara energia rău.

# 6 Limitați interacțiunea față-în-față. Dacă sunteți supărat cu un coleg, este dificil să le evitați pentru o perioadă lungă de timp, deoarece vă va afecta munca. Ați putea fi concediat prin nerespectarea, doar pentru că ați ales să le evitați. Dar nu trebuie să vă torturați, văzându-le în fiecare zi. Dacă există o modalitate de a vă trimite munca prin e-mail sau de a vă consulta prin chat, faceți-o. Acest lucru vă va face viața mai ușoară. Mai puțină interacțiune, mai puțin stres.

# 7 Schimba-ți rutina. Dacă de obicei părăsiți biroul în jurul orei 17:00, poate ar trebui să plecați puțin mai devreme sau mai târziu. Dacă mâncați de obicei la McDonald's, încercați să mâncați în altă parte. Utilizați altă cale pentru a ajunge la serviciu. Aceste mici schimbări în rutină vor modifica probabil modelul dvs. de interacțiune cu persoana care vă stresează.

# 8 Aflați rutina lor și stați departe de ea. Luați-vă timp pentru a observa rutina persoanei care accentuează iadul din voi și stați departe de el. Dacă acea persoană se întâmplă să fie vecinul tău, dă-i atenție programului sau, astfel încât să nu te afli în același loc în același timp. Dacă coacă gazonul în fiecare sâmbătă dimineață, nu mai aveți grătar în grădina dvs. în același timp.

# 9 Nu spuneți invitațiilor. Dacă vă invită la petreceri în Hamptons, totuși vă stresează într-adevăr, nu mergeți. Spune nu. Vino cu o scuză, astfel încât să nu apară necuviincioasă - dar chiar și aceasta nu este o cerință. Pur și simplu spunând: "Mulțumesc, dar sunt prea obosit în ultima vreme și vreau doar să stau acasă și să dorm toată ziua" ?? nu este prea lame.

# 10 Nu participați la petreceri la care participă. Dacă știți că participă la o anumită petrecere, nu mergeți acolo! Din nou, simplu și simplu în teorie, dar ar putea fi un pic dificil în viața reală - mai ales dacă aveți mulți prieteni comuni. Limitați doar părțile la care participați și, dacă participați la petreceri în care sunt prezenți, stați departe de ele, fără a fi prea evident.

# 11 Respirații adânci. Dacă ați făcut toate lucrurile menționate mai sus, totuși sunt încă în jur, poate că este timpul să începeți să trăiți cu faptul că vor fi întotdeauna în jur. Luați respirații lungi și profunde timp de cel puțin un minut și vă va ajuta să vă reîncărcați după expunerea la energie negativă. De asemenea, vă împiedică să izbucniți într-o potrivire. În acest fel, veți putea să vă protejați nucleul de negativitatea și funcția pe care ar trebui să o faceți.

# 12 Fiți bucuroși că nu vă vor mai afecta. Acest lucru poate părea sfătuit de la doctorul Phil, dar este cea mai bună soluție din această listă. Da, cel mai bun mod de a ignora pe cineva care vă stresează mental este că este atât de bucuros și exuberant încât veți dori chiar să vă îmbrățișați pe vrăjmașii voștri.

Dacă dezvolți această atitudine, nu există absolut nimeni care să plouă în parada ta sau să te facă amară. Este nevoie de o tona de muncă, totuși, pentru că trebuie să reînsufleți modul în care vă gândiți și simțiți. În afară de cultivarea unui "Nu-mi pasă"? atitudine, ar trebui să vă dezvoltați, de asemenea, puterea interioară pentru a vă proteja de stresori.

A fi în contact permanent cu persoane care sunt negative, critice și enervante pot fi emoțional, psihologic și fizic drenând. Le putem evita urmând trucurile menționate mai sus.

Cu toate acestea, dacă evitarea lor este imposibilă, trebuie să învățăm cum să trăim cu ele cu grație; dacă nu le putem ignora, trebuie să le ucidem cu bunătate. Nu veți crede cum acest lucru vă poate transforma relațiile și modul dvs. de gândire.