Epuizarea emoțională Cum să vă reîncărcați și să vă reumpleți rezervorul emoțional

Epuizarea emoțională este atunci când nu mai poți lua din ceea ce te aruncă viața. Dacă sunteți epuizat, atunci este timpul să vă reumpleți rezervorul.

Viața nu este întotdeauna la fel de netedă cum ați vrea să fie. Vine un moment în viața majorității oamenilor atunci când stresul pus pe ei este prea mare. Acest stres duce la epuizarea emoțională. Ca și cum ai avea un rezervor gol, atunci când ești epuizat din punct de vedere emoțional, se simte ca și cum nu poți să mai faci nici un lucru,.

Vestea bună este că nimic, și nu vreau să spun nimic, durează pentru totdeauna. Indiferent de ce te confrunți în viață chiar acum sau cândva în viitor, va fi în spatele tău și vei fi mai puternic pentru asta, chiar dacă nu poți vedea asta chiar acum. Ceea ce nu ne ucide, într-adevăr ne face mai puternici. Este vorba doar de a învăța să ieșiți din vremurile grele pentru a vă bucura de cei buni.

6 musturi pentru a umple rezervorul atunci când epuizați emoțional

Indiferent ce ai suporta chiar acum, am fost in pantofii tai. Acest spațiu în care simți că vrei să ajungi în pat, tragi în sus capacele și nu ieși niciodată din nou. Din păcate, viața este ca un maraton, indiferent cât de obosit ești, trebuie să găsești forța pentru a ajunge la linia de sosire, unde sperăm că se va găsi răsplata.

Dacă vă simțiți extenuați emoțional, faceți-vă o pauză mentală și fizică. Ești numai om și nu te descurci prea mult. Este bine să spuneți "suficient" și să faceți o pauză, chiar dacă pentru puțin timp, pentru a vă putea umple rezervorul emoțional.

# 1 Lăsați-vă o petrecere de milă. Toată lumea, și vreau să spun toată lumea, are nevoie de o petrecere de milă cel puțin o dată. Este bine să vă lăsați gărzile jos și să le spuneți oamenilor că lucrurile se suge chiar acum. Îmi amintesc când eram în bătaia soțului meu, când oamenii se întrebau cum ar fi lucrurile, aș spune automat "Bine".

Așa credeam că ar trebui să fac. Dacă lucrurile nu sunt bine chiar acum, permiteți oamenilor să știe că suge. Oamenii nu vă vor ajuta să vă umpleți rezervorul emoțional dacă continuați să vă comportați ca și când totul este întotdeauna bine.

Faceți-vă o petrecere de milă pentru voi și lăsați-i pe toți în coșmarul dvs. să câștige sprijinul pentru a trece prin ea. Nu mai fi atât de curajoși și puternici și lăsați-vă garda jos să accepte ajutorul de care aveți nevoie.

# 2 Recunoașteți că sunteți numai umani. Când epuizați emoțional, nu este ceva pe care doriți să-l recunoașteți tuturor. Când nu mai puteți lua, uneori se simte ca renunțarea sau că ați eșuat.

Nu este cazul. Ridică-te de unde ai plecat. Dar uneori ar trebui să înveți să controlezi lucrurile pe care le poți și să accepți ceea ce nu poți. Ești numai om, deci nu te mai bate pentru că nu ai voie să faci totul.

# 3 Învață să spui nu. Epuizarea emoțională provine din asumarea bolilor emoționale ale tuturor celor din jur. Dacă sunt ca mine, ești prea empatic, absoarbe încercările și încercările a aproape tuturor în viața ta.

Asta vă lasă un burete emoțional. La un moment dat, nu vei mai putea să mai iei și să te găsești epuizat emoțional - cu prostiile tale și cu ceilalți. Dacă învățați să nu spuneți să luați toate problemele celorlalți, aveți mai multă energie pentru a vă face față.

Luați-vă o vacanță mentală. Există momente în care nu puteți să faceți o vacanță sau o evadare fizică, dar creierul dvs. are căi fără limite de vacanță. Dacă vă epuizați emoțional, acordați-vă indemnizația de a lua o pauză de la ceea ce vă provoacă.

Îți promit că orice ar fi, va fi acolo când te vei întoarce după ce vei lua timp să-ți umpleți rezervorul. Lumea nu este pe umerii tăi și nu va cădea la tine fără tine. Este responsabilitatea ta să ai grijă de tine în primul rând.

La urma urmei, dacă cădeți, cine va avea grijă de toți oamenii și lucrurile care depind de voi atât de mult?

# 5 Iartă-te. Găsesc de multe ori când mă simt epuizat emoțional este pentru că port un rucsac cu toate lucrurile aflate în afara controlului meu, cu toți oamenii cărora le-am făcut ceva sau cu toate ocaziile pe care pur și simplu nu le pot da iertare pentru.

Dacă vă opriți și vă faceți o pauză prin așezarea rucsacului din când în când, veți găsi că viața nu trebuie să fie la fel de greu tot timpul. Oferiți-vă cât mai multă iertare în viață, pe măsură ce îi dați pe toți în jurul vostru.

De ce trebuie să fii atât de tare pentru tine și să te aștepți mai mult de la tine decât ai face de la altcineva?

# 6 Faceți ceea ce vă place să faceți doar pentru că. Dacă vă simțiți epuizat emoțional, probabil că localizați nevoile tuturor celorlalți înaintea voastră. Nu este nici o rușine în a lua timp pentru tine să vă relaxați și să lucrați prin greutățile dvs. emoționale.

Găsiți un hobby, puneți-vă deoparte timpul pentru a merge la fugă sau găsiți un singur lucru care vă aduce confort. Meriți-vă timpul potrivit. Dacă nu-l luați, nu veți fi niciodată vindecați de epuizarea voastră și să vă întoarceți.

Epuizarea emoțională este un lucru oribil. Nu este ca și cum ai nevoie de mai multă hrană sau de somn pentru a continua. Ceea ce aveți nevoie este o odihnă de la toate vocile interioare, obligațiile și emoțiile care vă copleșesc, ceea ce este mult mai ușor de zis decât de făcut.

Dacă nu vă faceți o pauză, atunci nu veți reuși niciodată să reîncărcați rezervoarele. Și nimeni nu poate fugi pe vecie pentru totdeauna.

Indiferent dacă puneți timp doar pentru dvs., a atrage empatie și sprijin din partea celor din jurul dvs. sau pur și simplu vă iertați că nu sunteți tot ceea ce credeți că ar trebui să fie, găsiți o cale de a vă oferi o pauză emoțională și de a vă repara epuizarea emoțională.