Cum de a construi încrederea în sine 16 moduri de a realiza că merităm
Te iubesti? Și nu vreau să spun într-un fel de narcisistă. Dacă nu, iată câteva sfaturi pentru a construi încrederea în sine.
Să recunoaștem - majoritatea oamenilor nu au o stima de sine perfecta. Prea des se uită în oglindă, criticând totul de la corpul lor până la mintea lor. Sau ajung în propriul lor cap și se bateau peste ceva ce au făcut - sau nu au făcut - cu viața lor.
Nu e nici o cale de a trăi. Deci, de ce atât de mulți oameni trec prin viață simțindu-se asta pe ei înșiși? Există o mulțime de motive. Deci, să aruncăm o privire la câțiva dintre ei.
De ce atât de mulți oameni au încredere scăzută în sine
Credeți sau nu, bebelușii nu se năresc simțindu-se rău despre ei înșiși. Aceasta este o atitudine învățată. De fapt, într-o lume perfectă, ne-ar iubi pe toți înșine. Dar, din păcate, aceasta nu este lumea în care trăim. Iată câteva motive pentru care oamenii au încredere scăzută în sine.
# 1 Media. Salut? Oricine a pornit televizorul sau a văzut un film în ultima vreme? Nu poți scăpa de oameni frumoși! Și nu numai cele mai multe celebrități sunt slabe, delicioase și frumoase, dar și ele sunt foarte bogate. Discutați despre stabilirea barului imposibil de ridicat pentru restul de noi! geez.
Este de mirare că 99% din lume nu este înăbușită într-o poziție fetală, în cea mai mare parte a timpului. Inutil să spun că mass-media ne oferă oportunitatea perfectă de a ne compara cu oamenii care "o au mai bine decât noi".
Și ca rezultat, majoritatea oamenilor se simt ca niște prostii din cauza lor. Și asta nu ne învață cum să construim încrederea în sine.
Părinții tăi. Bine, poate ai avut părinți cu adevărat iubitori, pozitivi care ți-au spus lucruri frumoase despre tine. Chiar dacă ați făcut-o, probabil că nu ați scăpat de audiere, "Puteți încerca mai mult" sau "Nu vă lăsați să fie leneși". Au însemnat bine, dar cuvintele lor probabil vă afectau probabil într-un mod negativ.
Dar mulți oameni au părinți care le spun lucruri cu adevărat negative despre ei înșiși. Și pe tot parcursul vieții tale, îți programează mintea. În cele din urmă, vocea părinților voștri devine vocea voastră. Deci, dacă nu ați auzit mesaje pozitive, atunci vă veți simți rău despre voi înșivă.
# 3 Colegii tăi. Oricine nu a fost școlarizat acasă știe ce vreau să spun despre asta. Să recunoaștem asta - copiii pot fi cruzi! Chiar dacă nu sunt cruzi, încă te compari cu copiii populare, inteligenți sau bogați.
# 4 Discuția ta de sine. Majoritatea felului în care ne simțim despre noi înșine sunt creați nu numai prin mesajele pe care le primim din exterior * părinți, mass-media, colegi *, dar toate acestea se transformă în auto-vorbire. Chiar dacă este la fel de simplu ca, "Gee, am o zi de păr rău!" Este încă negativ.
Cum să construiești încredere în sine
Nu vreau să spun atât de negativ despre încrederea în sine, dar este ceva cu care mulți oameni se luptă. Vestea bună este că te simți mai bine despre tine! Cu cât sunteți mai în vârstă, cu atât mai mult va fi nevoie. Dar nu te teme - se poate face! Iată câteva sfaturi despre cum să construiți încredere în sine.
# 1 Nu mai îngriji ce gândesc ceilalți. Acesta este un sfat uriaș pentru cum să construim încredere în sine, în special pentru femei. O mulțime de oameni nu sunt numai oameni plăcuți, dar dacă sunteți conștienți de sine, atunci vă pasă mereu ce gândesc ceilalți despre tine.
Dar ghicește ce? Majoritatea oamenilor sunt atât de ocupați îngrijorându-se despre ei înșiși încât probabil ei nu te judecă. E un gând liniștitor, eh?
# 2 Nu te compara cu alte persoane. Acesta este unul dificil. După cum am spus mai devreme, suntem constant bombardați cu mesaje și imagini ale unor oameni frumoși și bogați în mass-media. Și chiar ne comparăm cu oamenii pe care îi cunoaștem.
Nu mai fa asta! Dar dacă trebuie să comparăți, comparați-vă cu oamenii care sunt mai răi decât dumneavoastră. Nu vreau să spun că sună rău, dar vă ajută să vă dați seama cât de bine aveți atunci când faceți asta.
# 3 Monitorizați-vă propriile discuții. Majoritatea oamenilor nici nu știu ce se întâmplă în interiorul capului lor! Chiar și oamenii pozitivi au gânduri negative care trec prin minte foarte mult. Deci, trebuie să fii conștient de autocunoașterea ta și apoi să te oprești când spui lucruri negative. Apoi schimbați-l în ceva pozitiv.
# 4 Vizualizați. S-ar putea suna ca un sfat tipic pentru a construi încrederea în sine, dar cercetările demonstrează că vizualizarea funcționează pentru aproape orice. Chiar și sportivii olimpici și profesioniști o fac. Deci, imaginați-vă că vă simțiți foarte bine despre voi înșivă și, în cele din urmă, va deveni realitate.
# 5 Reformați lucrurile. Dacă sunteți în jos pe tine pentru că ai nevoie pentru a pierde 50 de lire sterline, bine, fi fericit că nu aveți nevoie pentru a pierde 100! Sau dacă simți că nu-ți faci destule bani în slujba ta, fii recunoscător că ai un loc de muncă și că te poți hrăni. Re-ramați și concentrați-vă asupra pozitivelor.
# 6 Dezvoltați relații oneste. Uneori avem nevoie de oameni în viața noastră pentru a ne ajuta. Deci, atârnă în jurul oamenilor care sunt pozitivi și cinstiți. Rugați-i să vă ajute să vă ridice și să vă confirmați poziția de sine pozitivă. Uneori este mai ușor să crezi când auzim că vine de la altcineva decât de noi înșine.
# 7 Lasati-va de trecut. Poate ai inselat un fost. Sau ai fost un bully în 2nd grad, și care afectează modul în care vă simțiți despre voi înșivă. Orice ar fi, este în trecut. Nu poți schimba trecutul, așa că iartă-te și continuă. Lasă-l să meargă și privește spre un viitor pozitiv.
# 8 Căutați sprijin. Efectuarea oricărei schimbări în viața noastră poate fi o provocare, deci de ce să nu luați un prieten sau doi și să formați un "grup de sprijin pentru încrederea în sine"? Puteți să vă ridicați unul pe celălalt în timp ce vă concentrați în permanență asupra încrederii în sine a celuilalt.
# 9 Utilizați afirmații. Acest lucru poate sau nu poate funcționa pentru toată lumea, dar este un sfat pentru cum să construiți încredere în sine, care merită încercat. Scrieți declarații pozitive despre dvs. și le repetați mereu. Toate aceste repetări vă vor ajuta să credeți lucruri bune despre dumneavoastră, iar apoi le veți crede automat.
# 10 Încearcă hipnoza. Dacă folosirea afirmațiilor nu sună atrăgătoare pentru tine, de ce nu încercați hipnoza? Nu este deloc înfricoșător. Puteți chiar să obțineți propriul dvs. download digital de pe internet. Există mulți pe care îi puteți găsi și ei îți vor programa mintea cu încredere în sine. Sau, puteți căuta un hipnoterapeut care să vă ajute în schimb, dacă preferați.
# 11 Ai grijă de tine. O parte a cât de înalte sau scăzute a încrederea în sine este modul în care privim și simțim despre noi înșine. Deci, mâncați sănătoși, faceți un exercițiu, duș, și încercați doar să arătați și să vă simțiți bine. Este simplu, dar când nu simțim că arătăm bine, atunci asta ne afectează cu adevărat stima de sine.
# 12 Pierde scuzele. Un motiv mare pe care îl putem face pentru noi înșine este că nu reușim să ne atingem obiectivele. Indiferent dacă este vorba de un scop al sănătății, de un scop al carierei sau de unul personal, dacă nu-ți asumi responsabilitatea personală și nu te simți răspunzător, atunci nu te vei simți foarte bine despre tine. Deci, nu face scuze. Fă ce spui că o să faci!
Simțiți-vă mai bine despre voi înșivă, veți face ceva lucru - nu o să mint. Dar, cu aceste sfaturi pentru a vă construi încrederea în sine, nu puteți merge prost. La urma urmei, nu meritați? Da, sunteti!
