Cum să te simți fericit 13 Strategii dovedite pentru fericirea instantanee
Ați auzit de blues de iarnă și probabil ați avut zile când nici măcar nu doriți să ieșiți din pat. Dar nu-ți face griji. Iată cum să vă simțiți fericit.
Trec prin blues de iarnă chiar acum. Gândul să-mi părăsesc casa, ca să nu mai vorbesc de pijamalele mele, mă deranjează. Acest lucru nu este pentru că sunt leneș, chiar dacă sunt, asta e mai mult despre faptul că mă simt jos în haldele. Am motivele mele? Absolut.
Cu toate acestea, nu doriți ca acest lucru să devină un obicei emoțional. Trebuie să găsești modalități de a te face să te simți mai bine și mai fericit decât acum. Desigur, puteți vedea un terapeut, dar există și lucruri pe care le puteți face în casa dvs. pentru a vă ajuta să ieșiți din acest funk și să învățați cum să vă simțiți fericit din nou.
Cum să vă simțiți fericit - Sfaturi pentru a vă schimba perspectiva
Toți am fost în funky, acum, trebuie doar să vă scoateți. Știu că pare imposibil. Când ne simțim atât de jos în haldele, nici măcar nu avem capacitatea de a ne gândi cum să fim fericiți. Dar o să schimb asta pentru tine cu aceste sfaturi.
# 1 Recunoașteți că nu sunteți fericiți. Primul pas este să recunoști că nu ești unde ar trebui să fii. Nu ești fericit. Bine, de ce e asta? Tu nu esti fericit cu tine insuti? Relatia ta? Slujba ta? Ce este vorba despre tine și despre viața pe care o simți nemulțumită?
# 2 Începeți să deveniți activ. Acesta nu este un fel de a sugera că trebuie să pierzi câteva kilograme și să lucrezi. Nici măcar nu spun că trebuie să loviți sala de sport șase zile pe săptămână. Ceea ce spun este că ar trebui să începeți să dezvoltați un fel de regim de fitness.
Ar putea merge o plimbare zilnică sau o cursă de dans. Ideea este că, atunci când transpirați, eliberați stresul. Astfel, te face să te simți mai bine. Deci, de lucru este o modalitate foarte bună de a vă aduce într-o mentalitate mai pozitivă.
# 3 Încercați lucruri noi. Dar, într-adevăr, trebuie să încercați lucruri noi dacă doriți să știți cum să vă simțiți fericit. Poate că ceea ce faci acum te are nemotivat și neinspirat. Deci, atunci când trebuie să vă spice viața cu noi activități.
Încercați lucrurile pe care le considerați interesante. Aduceți un prieten sau mergeți singur. Cu toate acestea, aș recomanda să merg singur pentru că te forțează să te concentrezi pe tine însuți și să faci noi prieteni.
# 4 Faceți lucrurile pentru alții. Știu, uneori, gândul de a ajuta pe altcineva este descurajator. Trebuie să? Nu pot întreba pe altcineva? Dar crede-mă, făcând ceva pentru altcineva decât pe tine însuți, îți îndeplinesc atât de mult.
Ai obținut ceva material din asta? Nu. Și nu ar trebui, nu este scopul. Ar trebui să te facă să te simți bine înăuntru, și asta se întâmplă. Deci, hrăniți pe cei fără adăpost, pe voluntari într-un adăpost sau pe cina pentru mama dvs. - nu trebuie să fie mare.
# 5 Du-te afară. Atât de mulți oameni sunt nefericiți. Cu toate acestea, ei petrec cea mai mare parte a zilei lor blocat în interiorul starling pe un ecran de computer. Vezi tu, asta nu merge. Trebuie să ieșiți și să respirați aerul curat în pădure sau lângă plajă. Asigurați-vă că ieșiți cel puțin o dată pe zi în natură. Aveți nevoie de ea atunci când încercați să vă dați seama cum să fiți fericiți.
# 6 Ia suficient somn. Aceasta este crucială. Știu că dacă am câteva zile de somn înfundat, sunt mânjit și fermecat. Deci, asigurați-vă că aveți 8 ore de somn pe noapte. Îți amintești acele nopți când dormi ca un copil? A doua zi, simți că parcurgi un nor - e ca și Heaven. Deci, dați corpului dvs. timpul necesar pentru odihnă și vindecare. Veți observa o diferență.
# 7 Meditează. Meditația era doar pentru hippii, dar acum toată lumea o face. De ce? Pentru că funcționează. Alăturați-vă yoga sau luați cinci minute și stați pe canapea respirație și în afară.
Mintea ta are un milion de kilometri pe minut, iar tu esti constant gandit. Deci, de ce să nu vă odihniți și să vă concentrați doar asupra respirațiilor. Faceți asta pentru o săptămână și veți observa o ușoară în minte și în corp.
# 8 Scrie-o. Un alt sfat pentru a vă simți fericit este să scrieți. Poate că asta este pentru că sunt scriitor, dar scrierea este o modalitate foarte bună de a scoate totul din sistemul tău. Toate emoțiile și gândurile tale, doar scrie-o jos. Este o formă de terapie.
Obțineți-vă un jurnal și începeți să scrieți lucrurile în jos. Nu trebuie să sune bine și ortografia dvs. nu contează. Aceasta este doar despre exprimarea și ameliorarea emoțiilor.
# 9 Umpleți-vă timpul. Bine, ar trebui să iau acest sfat. Umpleți-vă timpul. Credeți-mă, am stat în jurul meu, locuiesc pe lucrurile pe care ar trebui să le fac și nu ar fi trebuit să le fac și nu mi-a ajutat deloc.
Dar acum, încep să-mi umpleți timpul și să-mi țin mintea ocupată cu alte lucruri, cu mai multe ... gânduri productive. Dacă stați pe canapea toată ziua, nu vă va face să vă simțiți mai fericiți.
# 10 Îți luminezi spațiul. Dacă doriți să știți cum să vă simțiți fericit, trebuie să vă înconjurați cu lucruri fericite. Deschideți jaluzelele, puneți niște flori lângă patul dvs. și asigurați-vă că spațiul în care locuiți este ușor. Și, vă rog, îndepărtați dezordinea. Scapă de toate lenjeria murdară de pe podea și de revistele de opt ani care stau sub patul tău. Un spațiu clar înseamnă o minte clară.
# 11 Coborâți din social media. Ai nevoie de o pauză. Sigur, mass-media socială vă menține conectat și obțineți validarea pentru cât de cald sunteți, dar nu vă concentrați asupra lucrurilor corecte.
Nu aveți nevoie de validarea cât de fierbinte sunteți. Ai nevoie de conexiune umană. Deci, coborați de pe social media și ieșiți cu niște prieteni. Cui îi pasă de Kim Kardashian oricum.
# 12 Stați departe de mâncarea fast-food. Bine, în primul rând, fast-food-ul e teribil pentru tine. Mă bucur că am ieșit din acea mică ședință de curs. În al doilea rând, hrana rapidă ajută de fapt să te simți ca un rahat. Este plin de trans-grăsimi și crapuri prelucrate, deci nu numai că te face să te simți letargic și leneș, dar te aduce în jos mental. Trebuie să mâncați fructe și legume dacă doriți să vă simțiți mai fericiți.
# 13 au obiective. Urăsc obiectivele de stabilire pentru că simt această ușoară presiune, dar ai nevoie de asta. Trebuie să-ți stabilești obiective pentru tine. Dacă nu reușiți, pierdeți direcția care vă poate face să vă simțiți mai trist. Nu vrei asta. Stabiliți obiective mici, pe termen scurt pentru dvs., astfel încât să rămâneți pe drumul cel bun. Asigurați-vă că aceste obiective sunt legate de dvs..
Acum, că aveți niște instrumente pentru a vă simți fericit, este timpul să începeți să le folosiți. Ar putea fi o luptă la început, dar în curând veți observa o mare diferență.
