Cum să încetați să aveți gânduri negative care vă duc jos
Dacă sunteți întotdeauna împovărați de gândurile voastre negative care vă pun în jos, este posibil să aveți nevoie de ajutor pentru a vă scăpa de ele. Iată cum puteți face acest lucru.
Toți avem gânduri negative. Nu există o singură persoană în această lume care să aibă mereu gânduri pozitive. Ele pot fi orice, de la gânduri rele despre cum te uiți la gânduri oribile despre cum nimeni nu te place.
Acum, aceste gânduri sunt, de obicei, dramatizate. Nu descriu cu exactitate o situație și de aceea ei te trag de obicei. Ai o dispoziție proastă, te izolezi de ceilalți oameni și, uneori, chiar renunți la tot ceea ce ai muncit atât de mult. Dar vestea bună este că nu trebuie să fie așa pentru totdeauna.
De ce propriile noastre gânduri negative ne fac rău cel mai mult
Lucrul ciudat este că, dacă am auzit pe altcineva spunând despre aceste lucruri despre noi, ne putem răzbuna ochii sau chiar nu le putem plăti. Dar când propriile noastre gânduri încep să spună lucruri oribile despre noi înșine, o luăm atât de personal și ne afectează mult mai mult.
Motivul pentru aceasta este că, atunci când este mintea noastră gândindu-ne la lucruri rele, ne șochează mai mult decât dacă altcineva ne spune asta. Mulți dintre noi știu că alți oameni pot spune lucruri rele, dar dacă ați crescut în trecut, îngrijiți ce cred ceilalți oameni, nu vă deranjează. Dar îți pasă ce gândești la tine și de aceea doare atât de mult.
Cum să vă opriți să aveți gânduri negative repetate care vă trag în jos
Creierii noștri pot fi fraierii care cred câteodată lucruri rele despre noi, dar sunt, de asemenea, miraculoși să se antreneze pe ei înșiși pentru a opri gândirea acelor gânduri. De fapt, puteți să vă smulgeți creierul să se gândească pozitiv în mod regulat.
Dacă aveți gânduri negative care vă perturbează viața, atunci trebuie să faceți ceva în legătură cu ele înainte de a vă trage în jos. Acesta este modul în care vă puteți recalifica creierul și puteți opri aceste gânduri negative pe a doua oarbă.
# 1 Distrați-vă. Ai nevoie de o distragere de la gândurile tale negative. Mai mult decât atât, dacă te-ai plictisit sau ai ceva timp să stai și să faci muncă ocupată, creierul tău se duce, probabil, la 100 de kilometri pe minut. Și asta poate fi periculos dacă ești un gânditor negativ.
De exemplu, dacă vă gândiți la ceva cu adevărat negativ, distrageți-vă prin numărarea cărților de pe raftul dvs. de bibliotecă sau prin pornirea unor melodii și prin cântarea sau gurați cuvintele. Acestea vor ajuta la aruncarea deoparte a gândului negativ, astfel încât să puteți reveni la gândire în mod rezonabil.
# 2 Gândiți-vă la 3 lucruri pozitive pentru fiecare negativ. Acesta este ceva ce puteți face pentru a echilibra gândurile negative și chiar a le înlocui cu ceva pozitiv. De obicei, aceasta funcționează cel mai bine atunci când vă simțiți în jos despre dvs., dar poate funcționa cu cele mai multe gânduri negative.
De exemplu, atunci când începeți să vă gândiți la ceva rău despre dvs., trebuie să vă forțați să vă gândiți la 3 lucruri bune despre dvs. pentru fiecare gând negativ. Deci, dacă spui că sufletul tău este minunat, poți combate acest gând spunând 3 lucruri care îți plac cu adevărat cum arată.
# 3 Scoateți oamenii negativi. Persoanele negative au tendința de a aduce pe toți cei apropiați. Aceștia sunt cei care își verbalizează propriile gânduri negative și, ascultându-le, începi să te gândești la lucruri negative.
Cu cât sunteți mai mult în jurul unor astfel de persoane, cu atât mai mult începeți să vă gândiți ca ei. Deci, dacă observi că anumiți oameni te-au oprit și te-au făcut să gândești negativ, e timpul să scapi de ei și să-i taie din viața ta.
# 4 Scrie-le și aruncați-le afară. Acesta este un mod psihologic pe care îl puteți "arunca" acele gânduri negative. Păstrați un mic notepad cu dvs. și oricând aveți un gând rău despre ceva, scrieți ce este, distrugeți hârtia și aruncați-l.
Acest lucru vă poate ajuta mintea să proceseze informațiile și atunci când vedeți vizual că este aruncată, creierul dumneavoastră face același lucru cu gândul. Ea o aruncă și o elimină pentru moment.
# 5 Uită-te pe partea strălucitoare. Există întotdeauna o parte strălucitoare pentru orice situație sau gândire. De multe ori, atunci când ceva nu merge în drumul nostru sau așa cum ne-am așteptat, mințile noastre pot deveni pline de negativitate în legătură cu aceasta - și este într-adevăr dăunătoare.
În loc să gândești negativ, forțează-te să vezi partea luminată. Spuneți-vă "da, acest lucru este nefericit, dar ..." și apoi găsiți unul pozitiv în mijlocul gândurilor dvs. negative. Chiar și un pic de pozitivitate vă poate ajuta să scapați de aceste gânduri negative.
# 6 Încălziți-vă. Literalmente! Acest lucru a dovedit științific că funcționează foarte bine. Dacă simți că devii negativ, încălziți corpul într-un fel. Bea ceai, ia un duș fierbinte, păstrează o pătură încălzită pe tine, etc.
Studiile au arătat că oamenii care fac acest raport raportează mult mai puține gânduri negative decât cei care sunt reci. Temperatura pe care o aveți este legată de procesul dvs. de gândire. Deci, cu cât sunteți mai calmi, cu atât sunteți mai pozitivi.
# 7 Opriți "citirea minții" și găsiți în schimb scuze. Asta e ceva ce facem noi mulți. Când nu primim textul înapoi de la persoana pe care am dorit-o cu adevărat, adesea ne gândim: "Ei bine, ei nu mă plac" sau "Sunt supărați și de aceea nu vor răspunde".
În loc de acele gânduri negative despre situație, gândiți-vă la explicații logice. Poate că sunt ocupați la muncă. Poate că sunt în duș. Poate sunt la sala de sport. Toate acestea sunt mult mai probabil și mai rezonabile decât gândurile tale negative.
Luați-vă responsabilitatea pentru bine. Prea mulți dintre noi ne concentrăm asupra eșecului nostru și ne batem pe ei înșiși. Dar atunci nu ne dăm niciodată un pic pe spate pentru a face lucruri bune.
Când mereu împingeți pozitivul spre spatele minții și nu îl recunoașteți, face lucrurile rele pe care le considerați mult mai rău. Și aceasta vă împinge toată mintea într-o stare negativă.
# 9 Zâmbet. Lucrul amuzant despre creier este că poate fi înșelat. De fapt, te poți face fericit zâmbind - chiar dacă ai o dispoziție teribilă. Când mintea ta simte că zâmbești, îți spune ceva: "Ei bine, eu trebuie să fiu fericit de când zâmbesc" și se transformă în toată pozitivitatea în mintea ta și te face fericit.
# 10 Faceți ceva relaxant. Mulți dintre noi suntem prea stresați în societatea de astăzi. Asa este viata in aceasta zi si varsta. Stresul ne mănâncă în viață și ne lasă să ne simțim drenați și negativi.
Cel mai bun lucru pe care trebuie să-l faceți pentru a scăpa de gândurile negative este să faceți în mod regulat ceva relaxant. Asigurați-vă că ieșiți stresul într-un fel. Dacă merge la sala de gimnastică, citește o carte, bea un pahar de vin, face baie, nu contează. Atâta timp cât vă relaxați, veți scăpa de aceste gânduri negative.
Unii oameni sunt mai predispuși să aibă gânduri negative decât altele. Dacă sunteți unul dintre acești oameni și doriți să deveniți mai pozitivi, așa puteți face.
