Anxietatea post-petrecere Morning-After Hangchyety de regretabilă strictă
Până acum probabil știți cum să bateți o mahmureală, dar știți cum să faceți față cu agitația? Știi, anxietatea post-partid cu care ne confruntăm cu toții.
Trezirea după o noapte de petrecere vine adesea cu grețuri și dureri de cap. Dar, împreună cu asta, poate apărea o anxietate post-partid, când simțiți un sentiment de regret, anxietate sau chiar paranoia.
Fiind îngrijorat de ceea ce ați spus sau ați făcut în noaptea trecută, când memoria dvs. este acum puțin cam ceață, este o adevărată frică pentru mulți oameni. Te-ai sunat pe fostul tău? Ai postat ceva ofensator online? Ți-ai împărtășit un secret care a fost total inadecvat cu grupul tău de prieteni?
Cu toții ne confruntăm cu o versiune a acestui lucru după o noapte sălbatică, dar cum vă puteți distra fără această frică?
Ce este anxietatea post-petrecere?
Mai întâi de toate, care este anxietatea post-partid? La inceput, s-ar putea sa te gandesti ca se simte epuizat dupa ce a iesit si a socializat, dar, de fapt, este teama si teama care s-au incheiat odata ce petrecerea sa terminat.
Cu consumul de alcool vine un sentiment de a lăsa liber și de a lăsa garda jos. Dar, în dimineața următoare, când alcoolul iese din sistem, nu numai că te simți rău, dar și foarte îngrijorat de ceea ce ai făcut în timp.
Și acest sentiment devine din ce în ce mai comun. De fapt, aceasta a dus mai recent la multe persoane să-și reducă consumul de alcool, lăsând părțile mai devreme, sau doar evitând să meargă cu totul.
De ce se întâmplă agitația?
Este logic să vă simțiți nervos că ați făcut un nebun al tău când nu-ți poți aminti cu o noapte înainte. Dacă sunteți deja predispus la anxietate, calmul pe care alcoolul îl dă vă intensifică anxietatea după aceea.
Gandeste-te la asta. Sunteți nerăbdători să mergeți la o petrecere vineri seară. Dar te duci să bei ceva. Vă simțiți mai bine, este mai ușor să socializați și aveți un moment bun. Deci mai aveți și câteva băuturi. Dar, cu cât sunteți mai liniștiți în acea noapte, cu atât anxietatea devine mai puternică zboară în ziua următoare sau chiar pentru tot restul săptămânii.
Pentru cineva care se ocupă de anxietate, nu numai că sentimentul se întoarce, dar vă îngrijorați fără întârziere ce ați făcut sau ce s-ar fi întâmplat când nu erați la limită.
Gândiți-vă la asta, deoarece anxietatea se învârte înapoi. L-ai diminuat cu alcool. Acum împușcă forța deplină, nu numai pentru a vă face să vă simțiți îngrijorați cu privire la ceea ce urmează, ci și pentru ceea ce sa întâmplat deja.
Cum să facem față anxietății post-partid
A fi capabil să ieșiți și să vă bucurați de acest sentiment paralizant de frică în dimineața următoare este ceva pe care toți dorim să-l realizăm. Dar cum puteți face una fără cealaltă?
# 1 Cereți unui prieten să vă monitorizeze băutura. Cea mai bună modalitate de a face față chinului este de a preveni totul împreună. Dar, în timp ce vă simțiți nemaipomenit, s-ar putea să nu vă gândiți la modul în care vă veți simți mâine.
Dacă anticipați senzația de agitație, adresați-vă unui prieten de încredere cu care mergeți. Cereți-le să văd cât de mult ați băut. Apoi, te taie înainte de a face orice poți regreta mai târziu.
# 2 Încearcă altceva pentru a-ți calma nervii înainte de petrecere. Ești nervos când te vei duce la petrecerea din seara asta? Sau poate aveți o atingere de anxietate socială? Ei bine, în loc de a lua o băutură pentru a calma aceste jitters, încercați altceva.
Poate că aveți un ceai de musetel sau faceți o yoga înainte să plecați. Chiar ascultă un cântec calm pe telefon înainte de a ieși din mașină. În plus, căutarea de alcool pentru a vă oferi un moment bun sau pentru calmarea nervilor este o modalitate bună de a crea o problemă ireversibilă.
# 3 Nu beți mai mult pentru a calma agitația. Aveți neliniște. Deci bei să-l oprești. Dar apoi te trezești a doua zi cu neliniște pentru că ai băut atât de mult. Ea devine un ciclu vicios și poate duce la o problemă reală de băut.
Dacă doriți să aveți una sau două băuturi în timp ce sunteți afară, nu există nici o problemă. Știți doar limita. Dacă ați avut ultima dată cinci sau șase băuturi cu anxietate post vacant, asigurați-vă că o păstrați sub acest număr data viitoare când ieșiți în oraș.
Blocați anumite aplicații de pe telefon înainte de a ieși. Dacă anxietatea dvs. post-petrecere este în mare parte legată de ceea ce este posibil să fiți texted, cine ați fi sunat sau ce ați postat, blocați anumite aplicații înainte de a ieși.
Există un număr de aplicații care ajută la acest lucru. Sau puteți să vă porniți telefonul în modul avion. Sau setați-vă aplicațiile de social media să funcționeze numai atunci când sunteți pe WiFi. Puteți chiar să-ți dai telefonul la un prieten de încredere dacă e nevoie.
# 5 Învață să te distrezi fără să bei. Acest lucru este greu pentru o mulțime de oameni. Ca cineva care nu a avut o gustare de alcool în mai mult de cinci ani, vă pot spune că nu este posibilă, dar chiar mai bine să se distreze fără alcool. Știu că sună ca o bunică, dar mă auzi.
Distracția fără băutură vă permite să vă bucurați de acest moment. Vă permite să aveți amintiri. Îți permite să fii fără griji fără teama de a te stânjeni.
# 6 Utilizați remedii regulate pentru maimuță. Hangxieta nu este doar anxietate. De obicei, conține și un aspect al mahmurelii. Tratarea aspectului fizic este primul pas. Înainte de a vă ocupa de furtul unui text pentru a-ți zdrobi sau de a trimite un e-mail șefului tău, te simți mai bine.
Luați un duș, beți multă apă, faceți o bucată de pâine, sau un amestec de ou crud și sos fierbinte. Orice ar fi pentru tine, fă-o. De acolo, concentrați-vă asupra modului de depanare a oricăror lucruri pe care le-ați putea sau nu să le fi făcut noaptea trecută.
# 7 Meditează. Aceasta poate fi utilizată înainte sau după anxietatea post-part. Meditează înainte de a ieși afară pentru a te plasa într-un spațiu capabil sănătos. În acest fel vă puteți bucura de o bere sau de un pahar de vin, fără a mai dori și mai mult.
Sau dacă este prea târziu pentru asta, meditează la înălțare, astfel încât să puteți să vă confruntați calm cu amintirile primite sau cu lipsa lor.
# 8 Exercițiu. Știu, știu. Exercitiul e de rahat. Dar se dovedește că vă strică. Nu spun că trebuie să vă înscrieți într-o sală de gimnastică sau să mergeți la o cursă. Dar chiar și să ieșiți afară pentru un aer curat și o plimbare plină cu cafea AM este o modalitate bună de a face față.
Este uimitor ce puteți face în afară pentru a vă limpezi mintea. Chiar dacă aveți ceva de aseară să vă îngrijorați, vă veți ajuta să vă ocupați de ea cu mult mai multă grație.
# 9 Controlează alcoolul cu apă și alimente. În timpul orelor petrecute la petrecere, asigurați-vă că mâncați și beți multă apă. Dacă echilibrați fiecare băutură cu o sticlă de apă și asigurați-vă că mănâncă înainte de a ieși din noapte, corpul dumneavoastră nu va fi la fel de grav deshidratat dimineața.
În plus, ar trebui să te trezești cu o amintire deplină a noii nopți. Mănâncă și stai hidratat pentru a preveni mahmureala și anxietatea.
# 10 Încredere-te. Dacă este prea târziu și ați găsit această caracteristică deoarece este dimineața după aceea și deja vă confruntați cu pierderea amintirilor și incertitudinea acțiunilor dvs. de acum 12 ore, încercați să vă relaxați.
Încredeți-vă la petrecerea pe care ați prevăzut-o în acest moment și păstrați lucrurile potrivite. Puteți să vă adresați prietenilor și să consultați mediile de socializare pentru a completa locurile libere. Încercați să nu faceți panică. Nu puteți face nimic despre ceea ce sa făcut deja.
Știind cum să se ocupe de anxietatea post-petrecere sau de anxietatea este o condiție prealabilă pentru ieșirea din aceste zile. Utilizați aceste sfaturi pentru a vă ghida în următoarea noapte.
