15 moduri de a rămâne pozitivi în fiecare zi

Aveți probleme cu finanțele voastre? Poate că relația cu familia ta este tensionată sau ai probleme cu partenerul tău. Poate că ești frustrat pentru că nu poți găsi un partener potrivit. Aveți probleme de sănătate?

Se pare că există atât de mulți factori care joacă în fericirea și capacitatea noastră de a păstra o minte pozitivă. Viața nu este la fel de simplă ca atunci când este, iar oamenii devin din ce în ce mai ambițioși în viața personală și profesională. În timp ce acest lucru este normal, acesta poate crea încă o mulțime de stres care ne împiedică să rămânem pozitivi în viața noastră de zi cu zi. Dar, cu puțină atenție, puteți trece cu ușurință prin activitățile dvs. zilnice, amintiți-vă că pozitivitatea este o alegere. Puteți alege să stați pe rău, pe griji și pe frică, sau puteți alege să treceți prin viață ca pe un optimist. Iată 15 tehnici pe care le puteți practica în fiecare zi pentru a vă ajuta să rămâneți pozitivi pentru a vă manifesta viața dorită.

15 Spuneți o afirmație dimineața

La prima intalnire, primul lucru pe care multi dintre noi il facem este sa verificam telefoanele mobile, unde suntem bombardati cu e-mailuri de lucru, probleme de familie sau poze ale prietenilor nostri care traiesc vietile lor "fericite" pe care nu le avem. Știați că primele dvs. sentimente de la începutul unei noi zile pot stabili tonul pentru restul zilei? Da este adevarat. Iată de ce o afirmație pozitivă dimineața este ceva ce ar trebui să obții obiceiul de a face. O afirmație vă aduce în prezent și vă poate conecta cu sufletul sau mintea inconștientă. O afirmație pozitivă la trezire este o modalitate importantă de a vă începe ziua, pentru că prin a spune mintea voastră ceva bun, aveți capacitatea de a face acest lucru. Unele afirmații simple, dar pozitive pot fi lucruri de genul: "Ziua mea va merge cu ușurință." "Voi face pe mine și pe alții fericite astăzi." "Îmi voi iubi munca indiferent de ceea ce fac". pentru a-ți adapta afirmațiile la ceva care se petrece în viața ta, ar fi chiar mai bine. Dacă vă simțiți rău, încercați să spuneți ceva de genul: "Astăzi boala mea se îmbunătățește." Mintea asupra materiei funcționează. Incearca-l.

14 Activați-vă respirația

Tehnicile de respirație sunt cunoscute pentru a calma persoanele anxioase, oamenii stresați, persoanele deprimate și chiar bolnavii. Unele dintre cele mai bune practici de meditație implică respirație și la fel și cele mai regulate exerciții. Toți cei de la mamele care lucrează la alergători de maraton știu că respirația lor este importantă. Dar, de fapt, tehnicile de respirație sunt foarte simple și ar trebui să fie practicate de toată lumea. Când mintea voastră începe să provoace negativitate încât nu vă puteți opri, închideți ochii și concentrați-vă asupra respirației. Luați respirații adânc în și de afară pentru câteva minute și să acorde o atenție doar la asta. Având un atac de anxietate? Focalizarea pe respirație poate face minuni. Vă aduce înapoi în momentul prezent și vă șterge temerile. Pe măsură ce vă concentrați asupra respirației, încorporați-vă afirmațiile pentru a vă aduce mintea înapoi într-o perspectivă pozitivă. Faceți acest lucru de mai multe ori pe zi, dacă este necesar. Cel mai bun lucru despre această practică este că se poate face literalmente oriunde, în orice moment și este extrem de puternic.

13 Întinde-ți întregul trup

Împreună cu respirația, întinderea corpului devine sânge. Când sunteți stresat, muschii tăi tensionați și mintea ta devine anxietată. Data viitoare când se întâmplă acest lucru, întindeți brațele deasupra capului și le mutați de la o parte la alta și înainte înapoi. Simțiți întinderea din spate. Flex-vă midsection și întinde-ti picioarele. Dacă aveți abilitatea de a vă ridica și de a face unele întinderi, îndoiți-vă și atingeți degetele de la picioare, astfel încât sângele dvs. să intre în capul tău. Stretching-ul poate elibera tensiune proastă în punctul tău și te ajută să-ți eliberezi mintea, să scapi de gândurile care generează energie negativă. Punctul de întindere este să fii conștient de corpul tău și de abilitatea lui de a absorbi negativitatea atunci când este folosit corect. Dacă lucrați într-un birou și simțiți că întinderea picioarelor nu este suficientă, mergeți la toaletă și întindeți întregul corp pentru câteva minute. Corpurile noastre sunt menite să se miște, deci este important să le permitem.

12 Gândește-te la cineva care te face fericit

Esti indragostit? Dacă da, gândirea cel mai probabil a partenerului dvs. vă va face fericiți, vă va liniști și vă veți menține pozitiv. Nu este nimic mai puternic decât faptul că dragostea și sentimentul cald și fuzzy de a fi îndrăgostiți ne ajută să ne calmăm sistemele nervoase. Dar dacă nu sunteți îndrăgostiți, nu vă îngrijorați. Această tehnică poate funcționa cu un prieten apropiat, cu un membru al familiei sau chiar cu un animal de companie. Ideea este să te gândești la cineva care e în partea ta și te poate face să zâmbești, indiferent de circumstanțele tale. Dacă sunteți stresat în legătură cu ceva, imaginați-vă că vorbești cu persoana care te face fericit și le spui totul despre ziua ta proastă. Ce-ar spune? Cum te-ar mângâia? Poate că aveți un animal de companie care vă așteaptă acasă. Gândește-te la îmbrățișarea și sărutarea câinelui sau a pisicii tale. Gândește-te cât de fericit va fi animalul când vei ajunge acasă. El trăiește pentru tine și te iubește necondiționat. E foarte cool. Există cu siguranță un motiv pentru care animalele absorb energia noastră negativă. Dar oamenii pot face la fel. A fost întotdeauna despre calitățile magice ale iubirii.

11 Concentrați-vă pe ceea ce aveți

Trăim într-o societate care dorește mereu mai mult. Mai mulți bani. Mai multe posesiuni. Mai multi prieteni. Mai multă iubire. Și este foarte greu să ne oprim mințile de la a ne spune că întotdeauna avem nevoie de mai mult. Problema cu această gândire este că nu suntem niciodată mulțumiți când nu credem că avem destule. Data viitoare când vrei să ai mai mulți bani, gândește-te la banii pe care îi ai. Știți că undeva în lume, cineva ar fi complet cu suma pe care o faci. Gândiți-vă la cei mai puțin norocoși, la cei fără adăpost, la copiii care nu posedă sau nu au acces la hrană. Ai mult mai mult decât crezi. Faceți o listă a ceea ce aveți și concentrați-vă asupra acesteia. Poate dețineți o mașină frumoasă sau bijuterii pe care o iubiți. Poate că aveți o pungă de machiaj cu care vă place să experimentați. Calculatorul pe care îl citiți este ceva pe care mulți oameni nu îl au. Nu te mai doresti si incepi sa apreciezi ceea ce ai.

10 Fiți mulțumitori

Când faceți o listă a tot ceea ce aveți, faceți o clipă pentru a vă mulțumi că ați primit oportunitatea de a obține toate aceste "lucruri". Poate un prieten, un membru al familiei sau altul semnificativ v-a dat ceva în lista dvs. Îi mulțumesc fără milă acelei persoane pentru că ai grijă de tine suficient pentru a-ți oferi ceva. Dacă ați muncit din greu pentru ceea ce dețineți, fiți recunoscători celui care a crezut în voi și v-a angajat. Chiar dacă nu-ți place slujba ta acum, poți să recunoști că îți susține stilul de viață. Pe lângă lucrurile materiale, începeți să fiți recunoscător pentru sănătatea, mintea și capacitatea dvs. de a ajuta oamenii. Da, ai acea abilitate. Ne putem ajuta reciproc în moduri diferite. Când sunteți mulțumitori pentru viață, capacitatea dvs. de a rămâne pozitivă în fiecare zi este ușoară. Rezultatele pozitive din cadrul dvs. de spirit, pentru a vă alimenta gândurile care vă arată că sunteți grațios.

9 Râdeți de multe ori

Când râzi, creierul eliberează endorfinele care pot ameliora durerea fizică și anxietatea mintală. Când râzi, corpul tău crede automat că ești fericit și bucuros. Fluxul de sânge crește pe tot corpul și devii emoționat. De aceea este important să râzi cât de mult poți. Puteți chiar să vă smulgeți corpul să creadă că este fericit când râzi fără nici un motiv aparent. Data viitoare când sunteți supărat, încercați să râdeți și să vedeți cum poate vindeca tensiunea din corpul vostru. Asigurați-vă că vă simțiți contractul de abdomen, ochii de apă, și obrajii umfla. Dacă puteți râde de mai multe ori pe zi, problemele dvs. vor începe să se diminueze pe măsură ce vă concentrați asupra unor lucruri mai pozitive. Este greu să râzi și să fii înspăimântător în același timp. Sa spus că persoanele bolnave urmăresc doar comediile pentru că îi face să râdă, ceea ce le face să se vindece trupurile. Ce remediu ușor!

8 Mâncați sănătoși

Esti ceea ce mananci. Suntem în permanență auziți, dar cum ne afectează mintea? Ușor: când corpul tău nu este fericit, mintea ta nu este fericită. Când mâncați bine, corpul dvs. este umplut cu substanțele nutritive de care are nevoie pentru a fi alimentat corespunzător. Dacă mâncați prost, zahărul din sânge crește și scade rapid, afectând starea dumneavoastră de spirit. Puteți deveni iritabil, obosit sau supărat, generând astfel negativitate. Atunci când corpul tău este echilibrat corect, poți să te gândești mai clar și să ai energia necesară pentru a-ți face treaba. Este tentant să faci gustări pe obiecte cu dulciuri, dar asta doar îți vindecă temporar tristețea sau furia. Pentru ca corpul fizic și mintea să beneficieze de alimente, trebuie să fiți dispuși să vă schimbați obiceiurile alimentare la cele care promovează cel mai mult beneficiile pentru sănătatea dumneavoastră generală. În loc de cookie-uri pentru gustări, mâncați ceva sănătos ca fructele. Dacă starea voastră nu se schimbă, ar fi o mare surpriză.

7 Fiți conștienți de gândurile voastre

Una dintre cele mai mari greșeli pe care le facem zilnic nu este acordarea atenției la ceea ce ne gândim. Gândurile negative vin în mintea noastră toată ziua, iar dacă le hrănim în mod inconștient, ele rămân neschimbate. Ei au, de asemenea, capacitatea de a ne strecura în mintea noastră chiar și atunci când facem altceva pe care ne concentrăm. Ai citit vreodată un articol și nu ai idee ce citești? Asta pentru că te gândeai la altceva. Faceți-i un obicei să oprești ceea ce faci și să-ți asculți auto-vorbirea ta interioară. Din nefericire, natura discuțiilor de sine nu este, de obicei, pozitivă pentru că ne hrănim în permanență temerile, indiferent dacă o realizăm sau nu. Dacă gândiți negativ, schimbați-l gândindu-vă la ceva sau la cineva care vă face să zâmbiți. (Din nou ... sugestie, sugestie ... animale de companie!) Gândurile pozitive creează vibrații pozitive și veți fi surprinși de cât de repede vă pot schimba gândurile bune.

6 Credeți în capacitatea voastră de a fi minunat

Toată lumea are capacitatea de a fi mare - să stăpânească ceea ce fac, indiferent de ce este. Crezi asta? Dacă nu, asta e problema. Mulți dintre noi nu ne plac slujbele noastre, așa că nu încercăm pe cele mai grele. Ne numărăm orele până când ne putem lăsa de lucru și apoi ne temem de orele care duc la revenirea la muncă. Acest lucru devine un ciclu rău de "lucru suge". Data viitoare când începi să te gândești la cât de mult îți urăști slujba, schimba mentalitatea și începi să te gândești la abilitatea ta de a fi minunat în ea. Indiferent de direcția în care te afli, poți să înveți mai mult, să fii mai mult și să faci mai mult. Gândiți-vă la aceasta ca la o provocare. Întrebați-vă ce puteți face pentru a afla mai multe despre munca dvs., indiferent dacă vă place sau nu. Poate că asta înseamnă să întâlnești oameni noi în compania ta sau poate înseamnă să adaugi puțin mai multă concentrare sarcinilor de zi cu zi. Oamenii recunosc angajații care sunt minunați, deci credeți că puteți fi și așteptați beneficiile care vor urma.

5 Opriți plângerea

Este ușor să te plângi, dar e greu să te oprești. Când începem să ne plângem de un lucru, ne gândim la un alt lucru și la altceva să ne plângem. Adesea, însă, ceea ce ne plângem nu este nimic. Cui îi pasă dacă ați pășit într-o băltoacă sau dacă șeful tău nu ți-a spus bună dimineața. Mergeți înainte cu afirmațiile pozitive și uitați de lucrurile mici care vă vor trage toată ziua. Dacă auziți că alții se plâng, feriți-vă, nu intrați. Recunoașteți doar ceea ce spun ei, dar nu cădeți victime. Adăugarea celor 2 cenți la lucruri care nu contează cu adevărat nu vă vor ajuta să rămâneți pozitivi pe tot parcursul zilei. Va face doar să vă întoarceți în obiceiurile de plângere. O altă modalitate ușoară de a recunoaște când vă plângeți de lucruri care nu contează cu adevărat este să vă întrebați: "Ce ar putea fi mai rău?" Dacă sunteți imediat inundați cu lucruri care ar putea fi mai rău, știți că nu vă plângeți nici un motiv. Mergeți de-a dreapta.

4 Setați obiectivele

Obiectivele trebuie întotdeauna stabilite în viața profesională și în viața personală. Obiectivele ne dau ceva de nerăbdare și ceva de care să ne străduim. Ei ajută cu concentrare și scop. Ești mult mai probabil să muncești din greu dacă știi că va fi un fel de recompensă. De asemenea, aveți mai multe șanse să păstrați o minte pozitivă. În viața ta profesională, ar trebui să faci obiective săptămânale care să te concentreze asupra zilelor următoare. Sarcinile săptămânale vă vor ajuta să vă relaxați în weekend, știind că munca dvs. a fost finalizată vineri. În ceea ce privește viața personală, indiferent de ce credeți că trebuie să îmbunătățiți, trebuie doar să setați un obiectiv. Dacă scăderea în greutate este obiectivul dvs., stabiliți obiective specifice pentru săptămână (cum ar fi cum veți lucra și când?) Și apoi obiective mai mari pentru lună (adică, cât de greutate doriți să pierdeți?) Obiectivele ne păstrează la pământ.

3 Găsiți pe cineva care să vă ajute

Ajutarea oamenilor în orice calitate vă face să vă simțiți bine. Perioadă. Dacă vă simțiți trist, supărat, rănit sau supărat, contactați-vă pe cineva în nevoie și ajutați-i într-o perioadă dificilă. Chiar și cel mai mic lucru poate schimba ziua cuiva și le poate afecta în mod imens, chiar și pentru luni sau ani care vor veni. Există atât de multe modalități de a ajuta oamenii să nu aibă nevoie de o descriere. De la a da o schimbare unei persoane fără adăpost, pentru a-ți ajuta colegul la locul de muncă, pentru a face treburi suplimentare acasă pentru partenerul tău, posibilitățile sunt nesfârșite. Când îi ajutăm pe alții, ne dăm seama de scopul nostru real în viață. Gândește-te într-o vreme când ai făcut ceva pentru cineva și cum te-ai simțit după aceea. Suntem aici pentru a învăța unul de celălalt și fiecare are ceva unic de contribuit. Când îți dai seama că cunoștințele tale sunt utile în această lume, atitudinea ta se schimbă. Te simți împuternicit, care produce mai multă pozitivitate decât orice altceva.

2 Păstrați mediul dvs. curat și organizat

Un spațiu aglomerat duce la o minte aglomerată. O minte aglomerată duce la confuzie și stres, ceea ce duce la negativitate. Indiferent dacă vă petreceți acasă sau lucrați la biroul dvs., încercați să vă organizați și să vă organizați. Când nu trebuie să vă faceți griji că pierdeți lucruri sau că încercați să găsiți lucruri, există un spațiu în mintea voastră pentru a vă simți liniștiți. Când sunteți în pace, rămâneți pozitivi. Majoritatea dintre noi alergăm fără să ne gândim la organizare și apoi treceți de zile și totul este o mizerie. Dar sunt puține lucruri pe care le puteți face pentru a rămâne zilnic organizate. O mică operă care nu consumă mult timp face patul când te trezești. Dacă ajungeți în acest obicei, după un timp, nici nu veți observa neplăcerile, dar veți observa cum această mică sarcină vă schimbă organizația în alte zone. Deoarece începeți să vă organizați ziua, vă motivează să continuați, acasă și când veți ajunge să lucrați.

1 Obțineți mai mult somn

Somnul este cel mai puternic medicament aflat acolo. Și majoritatea oamenilor nu se mulțumesc cu asta. Lipsa de somn afectează fiecare parte din tine - minte, corp și spirit. Și este adesea chestia pe care nu o avem de ajuns. Deprivarea somnului provoacă iritabilitate, schimbări de dispoziție, furie, depresie și chiar boală fizică. Există nenumărate studii care dovedesc acest lucru, iar oamenii de știință învață din ce în ce mai mult în fiecare zi despre modul în care somnul afectează corpul nostru. Dacă primiți mai puțin de 7 ore de somn pe noapte și vă simțiți obosită fizic sau psihic, vă rugăm să vă adresați medicului despre obiceiurile de somn. Pe lângă odihna doar pentru perioade mai lungi de timp, alte probleme pot fi rezolvate prin diverse tehnici diferite, în funcție de motivul pentru care nu dormiți. În ansamblu, este destul de sigur să spun că, dacă nu dormiți suficient, probabil că nu puteți rămâne pozitiv pentru perioade lungi de timp, deoarece corpul și mintea dvs. nu funcționează corect.