15 moduri de a rămâne AF focalizat

Fie că vă aflați la școală sau la serviciu, vă aflați într-o situație dificilă de focalizare, iar motivația dvs. a dispărut în ultima vreme. La urma urmei, este momentul acelui an, ești ars de la mijlocul anilor, iar toate obiectivele pe care le-ai făcut pentru semestru fac un loc în spate pentru a supraviețui doar finalelor. S-ar părea că este imposibil să vă scăpați de această rutină, dar să nu pierdeți încă speranța! Trecerea peste tot în viață este dificilă, mai ales în lunile care duc la o vreme mai caldă și este ușor să pierzi din vedere obiectivele pe care le-ai stabilit pentru noul an. Dar, indiferent de ceea ce căutați pentru note bune, pentru a vă forma sau a economisi bani, nu este prea târziu să faceți progrese.

Este greu să vă păstrați mintea concentrată asupra atingerii scopurilor dvs. și este normal să fiți extrem de stresați. Dar nu vă temeți niciodată, nu trebuie să renunțați! Iată 15 moduri de a rămâne motivați și concentrați, indiferent de ce faceți.

15 Obțineți un planificator

Dacă aveți deja un planificator, dar ați slăbit atunci când este vorba de scrierea de date și de misiuni, este timpul să-l spălați și să vă organizați din nou. Și dacă nu aveți deja un planificator, nu este prea târziu să alegeți unul și să vă începeți să vă rezolvați viața. Folosirea unui planificator este una dintre cele mai simple modalități de a rămâne pe drumul cel bun atunci când vine vorba de studiu, planificare și având o formă de viață socială. Asigurați-vă că scrieți TOATE, indiferent cât de nesemnificativ ar părea. Nu vrei să uiți o întâlnire sau un examen important! Având un planificator este cel mai util atunci când faceți un punct să-l luați cu dvs. pretutindeni, astfel încât un eveniment să nu vă alunge niciodată mintea și pentru a putea scrie ceva în momentul în care aflați despre el. Un planificator este un instrument foarte motivațional.

14 Utilizați un calendar de perete

S-ar putea să nu credeți că aveți nevoie de un calendar de perete dacă aveți deja un planificator, dar gândiți-vă din nou. Un calendar de perete are un scop cu totul diferit de un planificator și ar putea fi și mai util pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele. Un planificator vă poate oferi o idee detaliată despre ce să vă așteptați pentru ziua dvs. sau întreaga săptămână, dar un calendar de perete care afișează planurile dvs. pentru întreaga lună vă oferă o imagine de ansamblu asupra planificării pe termen lung. Aveți posibilitatea să obțineți un calendar de hârtie și să întoarceți pagina în fiecare lună, sau puteți obține un calendar de tablă albă și puteți folosi diferite marcaje pentru a codifica diferite tipuri de evenimente și sarcini. Când te uiți la calendarul tău, poți să ai o idee bună despre tot ce trebuie să faci pentru luna viitoare. În această perioadă a anului, calendarul va fi probabil ambalat, dar o puteți face!

13 Descărcați o aplicație utilă

Telefonul dvs. poate fi o sursă imensă de distragere a atenției, dar dacă îl utilizați în mod corect, acesta vă poate ajuta să vă concentrați asupra atingerii obiectivelor. Există tot felul de instrumente care vin preinstalate pe telefonul dvs., pe lângă aplicațiile pe care le puteți descărca, ceea ce vă va ajuta să cuceriți restul acestui semestru. Nu doriți să efectuați un planificator sau să cumpărați un calendar? Puteți crea liste de sarcini pe telefon și puteți utiliza aplicația pentru calendar. Doriți să lucrați, dar nu aveți timp să ajungeți la sală de gimnastică? Există o mulțime de muncă și aplicații de yoga care vă pot oferi idei de lucru pe care le puteți face oriunde. Simțiți-vă stresați și trebuie să găsiți un echilibru mic pentru a vă rezolva restul responsabilităților? Descărcați o aplicație de meditație care vă va ajuta să vă ghidați și să vă relaxați mintea. Telefonul dvs. poate fi un economizor de viață!

12 Găsiți inspirație pentru Instagram sau Pinterest

Da, Instagram poate fi o modalitate ușoară de a pierde timpul, iar Pinterest ar putea părea o distragere fără minte. Dar dacă le folosiți în mod corect, ei vă pot da de fapt un impuls solid de motivație pentru a-ți atinge obiectivele în acest semestru. Pe Instagram, puteți găsi sute de conturi centrate pe orice subiect pe care îl puteți imagina și da, care include studierea! După câteva conturi de studiu, puteți să vă împingeți pentru a vă face studiile. În ceea ce privește Pinterest, stați departe de plăcile de nuntă și începeți un studiu sau o tablă de fitness în loc! Puneți consumabile școlare frumoase pe care le doriți, sfaturi de studiu și hack-uri organizaționale. Puteți găsi, de asemenea, rețete ieftine, sănătoase, antrenamente rapide pe care le puteți face chiar în camera dormitorului dvs. și articole utile privind gestionarea timpului. Încearcă tot posibilul să stai departe de lucrurile superficiale și să folosești Instagram și Pinterest pentru a găsi câteva materiale motivaționale în următoarele câteva săptămâni.

11 Începeți un blog

Pornirea unui blog ar putea părea, de asemenea, o pierdere de timp, dar un blog poate fi, de asemenea, un mare instrument motivațional. Vă oferă un spațiu pentru a vă împărtăși călătoria și vă poate ajuta să vă conectați și cu persoane care împărtășesc aceleași obiective și care se confruntă cu aceleași provocări! Este, de asemenea, distractiv pentru că nimeni nu vă va clasifica sau vă va da date scadente pentru posturi. Puteți utiliza blogul dvs. oricum doriți, creați-vă și exprimați-vă! În plus, în cazul în care blogul dvs. câștigă un public decent, acesta vă va ajuta să vă mențineți responsabilitatea pentru obiectivele dvs. Dacă știți că cititorii dvs. se înrădăcinează pentru dvs. și doriți să vedeți că faceți progrese către obiectivele dvs., veți dori să le faceți mândri și să arătați că da, puteți realiza tot ceea ce ați hotărât să faceți. Pornirea unui blog poate fi un hobby amuzant care vă ajută să continuați să lucrați la obiectivele dvs..

10 Spune-i prietenilor și familiei despre obiectivele tale

Gândește-te la oamenii care te cunosc cel mai bine. V-ați deschis pentru ei cu privire la provocările cu care vă confruntați? Prietenii și familia dvs. pot fi una dintre cele mai bune surse de sfaturi și de inspirație. Dacă aveți o zi dificilă și sunteți stresat cu privire la un examen într-una dintre clasele cele mai dure, nu ezitați să vă apelați mama și aerisirea pentru un pic. E sigur că va avea niște cuvinte frumoase și dragoste dură pentru a vă aduce pe drumul cel bun. Mai mult, a le spune oamenilor despre obiectivele dvs. și de a vă împărtăși călătoria cu ei face mai ușor să vă ridicați și să vă confruntați cu zgomotul zilnic. Gândește-te: poate că într-adevăr nu vrei să studiezi pentru examenul ăsta, dar știi că mama ta va fi foarte mândră de tine când va vedea cât de greu ai lucrat. Data viitoare când vrei doar să stai în pat în loc de muncă, ține minte că cei dragi doresc să te vadă reușind!

9 Înregistrați-vă progresul

Indiferent dacă obiectivele dvs. sunt legate de mediul academic sau de fitness, înregistrarea progresului dvs. vă poate ajuta să rămâneți motivați și axați pe aceste obiective! Nu este nimic mai mult decât satisfăcător decât trecerea ceva din lista dvs. de sarcini sau verificarea unei casete care simbolizează ceva pe care l-ați realizat. Pentru a-ți atinge obiectivele de studiu, poți să faci un program zilnic care să includă un anumit număr de ore lăsate deoparte doar pentru a studia și dacă rămâi angajat în notele tale pentru acele ore, le poți trage și le numi un loc de muncă bine făcut. Când vine vorba de a rămâne în formă, puteți face o diagramă săptămânală sau lunară de fitness care să schițeze cât de des doriți să faceți exerciții fizice. Dacă mergeți la sala de gimnastică în acele zile, puteți să o verificați și când ajungeți la sfârșitul săptămânii sau lunii, puteți să vă uitați înapoi și să vedeți cât de bine ați reușit să rămâneți la planul dvs.!

8 Răsplătește-te

Micile recompense sunt absolut esențiale atunci când vine vorba de atingerea obiectivelor. Nu așteptați până când veți ajunge la sfârșitul procesului pentru a sărbători. E vorba de victorii mici! Concentrați-vă pe obiectivele dvs. și apoi răsplătați-vă! De exemplu, spuneți că obiectivul dvs. este să obțineți un A în clasa cea mai dificilă. Dacă te împingi tare pe tot parcursul semestrului și nu te lăsa în picioare, probabil vei fi capabil să-l tragi, dar vei fi mizerabil tot timpul. Nu fi prea tare pentru tine. Trebuie să recunoașteți importanța pașilor pentru copil atunci când este vorba despre călătoria voastră. Să presupunem că ați pus o săptămână solidă de studiu înainte de un mare examen. De ce să nu te îngrijești de o cină ocazională cu prietenii în noaptea dinaintea testului, în loc să tragi un nopți și să continui să te hrănești? Acesta va ajuta la stimularea starea ta de spirit, care ar putea beneficia chiar și atunci când vă așezați pentru a lua examenul!

7 Păstrați un jurnal

Pornirea unui blog este, în principiu, ca având un jurnal public, iar pentru cei dintre voi care sunteți foarte deschiși și doriți să le împărtășiți, este o idee grozavă. Dar pentru cei care vă place să vă păstrați detaliile vieții mai private, este posibil să doriți să păstrați în schimb un jurnal. Scriind într-un jurnal, în mod ideal în fiecare zi, vă poate ajuta să reflectați asupra progresului dvs. și vă oferă un loc pentru a-ți elabora emoțiile. În plus, la sfârșitul semestrului, puteți citi toate intrările vechi și puteți vedea cât de departe ați venit! Menținerea unui jurnal este o modalitate excelentă de a rămâne motivată și de a vă păstra amintirile. Puteți, de asemenea, să păstrați o evidență a ceea ce v-a ajutat să vă atingeți obiectivele și de ce. De exemplu, poate că v-ați dat seama că studierea într-un grup a fost în mod constant benefică pentru că vă faceți asta și țineți minte când este timpul să vă pregătiți pentru finale!

6 Găsiți un prieten

Găsirea unui prieten de studiu sau a unui prieten de antrenament face mult mai ușor să-ți atingi obiectivele și să rămâi motivați și concentrați! În plus, s-ar putea să cunoști într-adevăr pe cineva nou și să faci un prieten nou! Pentru fiecare dintre clasele dvs., ar trebui să încercați să găsiți un prieten de studiu. Puteți alege pe cineva cu care sunteți deja prieten sau cu cineva pe care nu îl cunoașteți foarte bine, dar se pare că este un student bun. Acest lucru este util din câteva motive. În primul rând, dacă vreți să pierdeți cursul, aveți pe cineva la care puteți merge pentru note, așa că nu veți pierde vreun material important care ar putea apărea la un examen! De asemenea, va fi grozav atunci când este timpul să vă pregătiți pentru finale. Dacă nu știți răspunsul la o întrebare, prietenul dvs. de studiu ar putea. Găsirea unui prieten de studiu vă va ajuta să rămâneți în bucla din toate clasele dvs..

5 Creați o placă de viziune

Dacă aveți o stare de spirit greșită, crearea unei plăci de viziune ar putea fi o mulțime de distracție! O placă de viziune este în esență o placă pe care o puneți undeva pe care o puteți vedea în fiecare zi cu fotografii și citate care vă vor motiva și vă vor ține concentrați asupra a ceea ce este important. Poți să faci o viziune despre orice scop. De exemplu, dacă doriți să obțineți o valoare de 4.0, vă recomandăm să arătați imaginile consumabilelor școlare, citate despre inteligență, învățare și creștere personală și fotografii ale oamenilor inteligenți pe care le admirați cu adevărat. Puteți include, de asemenea, fotografii care reprezintă cariera la care lucrați. Dacă doriți să mergeți la școala veterinară, câteva poze cu cățeluși adorabili vă pot ajuta să vă inspirați în nopți, când nu ați fi vrut să vă lăsați cărțile! Păstrați în minte la ce lucrați după facultate și puneți-o pe placa vizionară să o priviți în fiecare dimineață!

4 Găsiți un model sau mentor

Există cineva care lucrează în domeniu pe care doriți să îl accesați pe care îl admirați cu adevărat? Te simți confortabil vorbind cu consilierul tău academic sau cu un alt profesor de la una din clasele tale preferate? Poți să te uiți la acești oameni pentru motivație. Dacă te simți stresat, profesorul tău probabil are ore de lucru deschise, nu ezita să te oprești și să vorbești despre tot ce te lupți. Și în timp ce vă întâlniți cu consilierul dvs. pentru a vorbi despre viitorul dvs. nu ar putea fi întotdeauna distractiv, poate fi foarte util. Ele vă pot ajuta să vă dați seama exact ce cursuri trebuie să faceți pentru a vă menține pe drumul cel bun și vă pot ajuta să vă definiți obiectivele carierei care vă pot ajuta să vă definiți obiectivele semestriale pe termen scurt! Găsirea unui adult pe care îl căutați până la care vă simțiți confortabil să vă deschideți este foarte util atunci când vine vorba de colegiu supraviețuitor, așa că nu vă fie frică să ajungeți la.

3 Puneți împreună o listă de redare cu pompă

Ascultarea muzicii este una dintre cele mai ușoare căi de a te motiva și de a te concentra asupra a ceea ce faci. Este nevoie de un efort foarte mic pentru a crea o playlist bun care are puterea de a te pompa. Acest tip de playlist este excelent pentru o sesiune de studiu de maraton sau un antrenament intens. Și când trebuie să vă lăsați în picioare, puteți, de asemenea, pune o playlist relaxantă care vă va ajuta să vă încetați și să vă relaxați. Având o mare colecție de melodii pentru a se potrivi oricărei stări, vă pot ajuta să supraviețuiți chiar și celor mai dificile săptămâni ale semestrului da, chiar săptămâna finală! Petreceți puțin timp navigând prin Spotify și adăugând câteva melodii noi în biblioteca dvs. iTunes. Ori de câte ori ai nevoie de un pick-up sau o ușoară ușurare a stresului, porniți lista de redare potrivită și pierde-te în muzică. Găsirea unor cântece bune, motivaționale vă poate ajuta să supraviețuiți acelor nopți lungi din bibliotecă, așa că puneți acele căști!

2 Limitați distragerile

Netflix, Twitter, Facebook, Youtube, Snapchat ... ce au în comun toate aceste lucruri? Scopul principal al acestor site-uri web și aplicații este divertismentul, ceea ce înseamnă că ele se pot transforma cu ușurință de la divertisment la simplu distrage atenția! Utilizarea telefonului pentru anumite scopuri utile poate fi utilă atunci când vine vorba de studiu, dar, de obicei, derularea prin telefonul dvs. vă va răni numai focalizarea. Când aveți notele răspândite peste tot pe birou, mintea voastră este curse și timpul se scurge, ultimul lucru de care aveți nevoie este să porniți telefonul și să începeți să jucați cu toate noile filtre Snapchat! Cel mai bun lucru pe care trebuie să-l faceți este să-l puneți în tăcere și să-l puneți la dispoziție timp de cel puțin o oră sau două. Aveți nevoie de câteva ore, cu distorsiuni minime pentru a înțelege într-adevăr materialul, iar prietenii tăi pot să te ierte cu siguranță pentru câteva texte fără răspuns!

1 Aveți timp pentru auto-îngrijire

Este dificil să găsești un echilibru ca student, dar concluzia este că sănătatea ta mentală și fizică este mai importantă decât orice altceva. Când te afli în mijlocul lunii și a finalelor, încercând să ai o viață socială, să lucrezi în rețea, să aplici pentru stagii și orice altceva pe plăcuța tipică a studentului, e greu să-ți amintești asta. De aceea este foarte important să găsiți timp pentru auto-îngrijire, indiferent cât de ocupat este programul dvs. Nu vă puteți lăsa să vă ardeți fără să vă odihniți, vă va face rău numai pe termen lung și veți sfârși și mai mult. Da, aveți nevoie de întâlnirea cu prietenii dvs., chiar dacă aveți o prezentare. Da, îți poți permite o scurtă pauză de cafea în mijlocul unei ședințe lungi de studiu. Și da, vă puteți ierta pentru că vă culcați mai devreme, în loc să trageți un tot-nighter. Aveți grijă de voi înșivă că ați câștigat-o.