15 moduri de a nu fi atât de nevoiți
S-ar putea să fi fost spus în relații că sunteți prea "nevoiași" sau "aglomerați" și, deși adevărul poate fi dureros, există întotdeauna timp să ne îmbunătățim comportamentul. Adesea, mai ales când ne pasă foarte mult de cineva, nu ne gândim cu capul, ci cu inima noastră.
Definirea nevoii, așa cum a fost descrisă de psihologul clinic Craig Malkin, Ph.D., autor al celor mai apreciate, Regândirea narcisismului, este: "O dependență generalizată, nediferențiată față de ceilalți și sentimente de neputință și temeri de dezertare și abandonare". Sunt câțiva băieți care ar dori să aibă o fată permanent de partea lor - dar în majoritatea cazurilor, aceasta nu este o realitate. Alți tipi vă pot considera că comportamentul dvs. este irațional sau sufocant, ceea ce se va sfârși doar cu mai multă durere pentru dumneavoastră.
Deci, cum poți pune capăt acestui comportament negativ pentru totdeauna? Vestea bună este că există multe metode productive pe care le puteți schimba aproape imediat. Beneficiile vor începe apoi să apară pe măsură ce veți deveni mai fericiți, mai sănătoși și veți avea relații mai puternice.
15 Aveți propriile hobby-uri
Dacă sunteți în mod natural nevoie, atunci este posibil să aveți nevoie să lucrați cu o nouă tehnică de distragere a atenției. Beneficiile de a găsi un nou hobby pentru a vă arunca în voi va aduce o mulțime de aspecte pozitive în viața ta. Chiar dacă este doar câteva ore pe săptămână, acesta este momentul în care nu vor fi cheltuite după altcineva. Cu cât sunteți mai puțin în jur - cu atât va vrea mai mult.
Poate că noul tău hobby ar putea fi ceva ce te-a bucurat atunci când erai mai tânăr sau dacă te interesează să înveți o nouă abilitate - indiferent de ce ar fi, doar booster-ul de încredere va face totul meritat.
Psihologul Mihaly Csikszentmihalyi a numit aceste "hobby-uri". El a explicat: "Dacă v-ați pierdut vreodată într-un sport, într-un proiect de artă sau în alte provocări, absorbția activității, ați experimentat fluxul. Timpul zboară, conștiința de sine dispare și sunteți cufundați în totalitate în activitatea la îndemână. Hobby-urile, în special cele care ne extind abilitățile, favorizează această stare dorită și din ce în ce mai evazivă. " Practic - hobby-uri de fericire egală.
14 Nu lasa totul pentru el (sau asteptati la acelasi lucru)
Regula de aur la începutul fiecărei relații este aceea de a nu lăsa totul pentru el. Dacă credeți că această regulă nu este valabilă pentru dvs., atunci nu numai că vă va arăta foarte nevoiașă, dar va fi mai puțin probabil să se angajeze. Dacă vă abandonați prieteni, neglijați propriile hobby-uri și renunțați la lucrurile pe care le bucurați cu adevărat să le faceți doar pentru a fi lângă el, atunci vă veți pierde interesul - și rapid.
Nu te uita mai departe decât comedia romantică Cum să pierdeți un tip în 10 zile pentru a lumina o relație de nevoi. Caracterul lui Kate Hudson este un scriitor care se poate dovedi că poate conduce orice om cu "greșeli clasice de sex feminin". Acestea includ apelul constant, interferarea cu nopțile lui cu băieții și chiar mutarea în casa lui. Natura ei extrem de posesivă pune o presiune asupra relației și acest lucru nu este departe de realitate.
Băieții doresc o fată care are succes, distracție și se bucură să-și facă propriul lucru. A face să se simtă ca și când nu ai nevoie de ele, ci de tine vrei ei, vor păstra o afacere mai dulce pentru mai mult timp.
13 Opriți-vă de numărarea Zilelor "fără tine"
Un obicei notoriu pe care îl au oamenii nevoiași îi amintește constant partenerilor lor cât de mult timp nu au petrecut împreună. Dacă v-ați auzit vreodată spunând: "Nu ne-am mai văzut timp de două zile" sau "A trecut o săptămână de când am mers la * introduceți ultima locație aici", atunci ați putea fi vinovat de acest lucru.
Secretele unei fete bune on-line a scris în caracteristica lor Cum să-l dați să se angajeze: "Bărbatul tău nu poate merge la cumpărături cu tine pentru rochia pe care o poți purta la următorul tău eveniment, dar el te va însoți, te-ar prezenta prietenilor tăi și vei fi sigur că te simți apreciat. mână și uitam Titanic, în timp ce sunteți bolnav, dar se va asigura că medicamentul este umplut, aveți o masă consistentă și veți fi acolo până veți ajunge bine din nou. Dacă se ridică pentru tine și te protejează, arată că îi pasă și că este în călătorie lungă.
Adesea oamenii nevoiași nu se uită la imaginea mai largă și văd toate semnele subtile pe care le arată cât de mult îi pasă de tine. Faceți un pas înapoi, respirați și gândiți - nu este cât de des ne vedem, dar calitatea timpului petrecut împreună atunci când facem.
12 Nu devii emoțional pe Facebook
Unul dintre cele mai confuze lucruri despre Facebook este că reprezintă o realitate când ceea ce vedem cu adevărat în feed-ul nostru de știri este o versiune foarte calculată a adevărului. Zilele noastre arată mai distractiv, egoismul nostru arăta perfect porii, iar prietenii se ocupă cel mai mult de vremurile bune și de a lăsa răul.
Kristi Pikiewicz, redactor-șef al diviziei de psihoterapie a Asociației Psihologice Americane, a declarat pentru Psihologie Astăzi: "Noi ne poziționăm, zâmbind și angajați, folosindu-ne doar cele mai bune fotografii, făcând o imagine idealizată și prezentând-o lumii ca o realitate completă. Hrănirea de știri pe care o creăm este un fel de" sat global "idealizat.
Deci, atunci când tipul dvs. este departe de a posta poze ale "timpului minunat", el a zâmbit și a râs cu prietenii, s-ar putea să simți nevoia să comenteze: "Nu arata ca tu ma lipsești!" sau "Doresc să fiți acasă curând!" Acest tip de comportament nu este necesar și el va găsi probabil destul de jenant. Țineți mâinile de pe tastatură și reamintiți-vă că Facebook nu este realitate.
11 Lăsați-vă de planuri în profunzime pentru viitor
O trăsătură comună în rândul fetelor nevoiașe este că le place să meargă în profunzime cu planuri pentru viitor. Ei vor ști exact exact în ce an vor începe o familie, când vor cumpăra prima lor casă și câte sărbători vor avea împreună cu partenerul lor în următorii cinci ani. Pentru tipul mediu de tip spate, poate fi un pic prea mult.
Setarea excesivă a obiectivelor poate duce adesea la dezamăgire. Adesea planificăm pentru că sentimentul de incertitudine ne face să ne simțim inconfortabili sau anxios. Atunci ne protejăm în mod firesc propria viziune a viitorului, astfel încât aceste sentimente se estompează. Cu toate acestea, studiile au arătat că cei care planifică cu intensitate tind să greșite. Ne aflăm în relații care sunt mai convenabile decât compatibile, pentru că în loc să dorești să fii cu cineva, simți că trebuie să fii cu cineva.
Maria Popova, blogger și fondator al Creierul cerebral online, a explicat: "Luați în considerare orice decizie semnificativă pe care ați luat-o vreodată că ați regretat ulterior: o relație pe care ați intrat-o în ciuda faptului că ați fost puțin informată că nu a fost pentru dvs. Dacă ați simțit o decizie dificilă atunci probabil că, înainte de a lua-o, ați simțit durerea de incertitudine. Dacă da, aceasta indică faptul că motivația dvs. primară în luarea deciziei nu a fost o considerație rațională a corectitudinii sale pentru dumneavoastră, ci pur și simplu nevoia urgentă de a scăpa de sentimentele voastre de incertitudine. "
10 Știți că sunteți de acord să nu fiți de acord
Când avem nevoie de cineva care să ne adorească, avem tendința de a deveni mult mai agreabil și de a-și potrivi interesele. Dacă se bucură de baschetul, atunci îi spui că-ți place. Dacă ascultă un anumit muzician, atunci dintr-o dată îi descărcați fiecare melodie.
Fiind prea agreabil poate provoca o mulțime de probleme. Maryjane Kapteyn, care scrie online sub pseudonimul Dragostea antrenor, a explicat: "Simpla și simplă fiind prea frumoasă și plăcută aproape întotdeauna vă asigură că nu veți obține relația pe care o doriți. În schimb, veți deveni plinul gal: bunul până acum, până când o nouă groapă care îl inspiră să fie un om mai bun vine Este groaznic nedrept și ironic, faptul că a fi dulce, drăguț și drăguț te face mai mult decât o capcană, bărbații adora femei dulci, dar există un ingredient lipsă care trebuie să vină cu ea esențială pentru a-și inspira dragostea ".
Nevoind să-l mulțumești în mod constant nu-ți va face nici un favor pe termen lung. Dacă nu vă plac aceleași filme ca atunci, spuneți așa - nu va termina lumea voastră și vă va respecta mai mult pentru a fi cinstit.
9 Petreceți mai mult timp în aer liber
Nevoia poate veni din anxietate și stres. Cel mai natural remediu pentru amândoi este petrecerea timpului în aer liber. Psiholog de mediu, Judith Heerwagon, pentru The Huffington Post: "Uita-te la o gradina sau copaci sau mergi la plimbare, chiar daca este in propriul tau cartier, reduce stresul. Nu cred ca cineva intelege de ce, dar este ceva despre a fi intr-un cadru natural care arata dovezi clare despre reducerea stresului, incluzând dovezi fiziologice - cum ar fi scăderea frecvenței cardiace. "
Dacă partenerul dvs. a menționat de mai multe ori că apar prea aglomerat, atunci ziua următoare, împreună, ar trebui să fie ceva ce puteți face în afara. Având o mulțime de spațiu deschis în jurul vostru și de a putea să vă relaxați cu natura vă va oferi atât amuzament. Când vă aflați în aer liber, concentrarea timpului împreună se va schimba de la toate presiunile asupra modului în care vă simțiți unul pentru celălalt, la modul în care vă simțiți ambele cu privire la mediul din jurul vostru. De asemenea, exercițiul suplimentar este întotdeauna și un bonus.
8 Permiteți prieteniei să devină prioritate
Dacă simți că nu poți petrece o seară fără bărbatul tău, atunci ar trebui să te uiți la prietenii tăi pentru ajutor. Tipii ăștia vor veni și pleacă, dar cei mai apropiați și cei mai loiali prieteni vor fi acolo pentru viață. Permițându-vă o pauză și plecând pentru o noapte cu echipa, vă va permite să deveniți mai mult decât cineva care se agață de partea lui.
Antrenor de viață și fondator al Femeile pozitive rock a explicat: "Arătați cât de importante sunt prietenele voastre pentru bărbatul dvs. Faceți-o foarte clar cât de importante sunt prietenii dvs. de sex feminin, astfel încât el nu le va vedea ca pe niște ședințe de bârfă superficiale pe care le puteți face fără dvs. Când înțelege acea multă încredere (care l-au atras în primul rând) și perspectivele sănătoase revigorante sunt cultivate de acești prieteni, îi va prețui și pe ei ".
Studiile au arătat că prietenii ajută să înfrunte orice sentiment de singurătate mai mult decât partenerii romantici. Cealalta veste buna este daca esti cu adevarat intr-un loc rau cu relatia ta, apoi lasa-ti prietenii sa stie si te pot conecta cu cineva mai potrivit. Revista Cosmopolitan a raportat că prietenii introduc persoane la aproximativ 40% din partenerii lor sexuali.
7 Ai cel puțin o "noapte de noapte" o săptămână
Unul dintre cele mai minunate beneficii ale unei "noaptea mea", cel puțin o dată pe săptămână, înseamnă că veți deveni o companie mai bună când sunteți cu un partener. Timpul de sine ajuta la ameliorarea stresului, asa ca atunci cand sunteti impreuna deveniti mai relaxati si mai putin probabil sa petreceti acel timp de calitate impreuna plangand. Îndrăznește-te cu timpul tău personal făcându-te mai puțin nevoie și mai mult împuternicit.
Psihiatrul Sherrie Bourg Carter și autorul Femeile cu oțel înalt: cum se pot evita arsurile a declarat Psihologie Astăzi, "Dacă vă petreceți timp cu voi înșivă și înțelegeți mai bine cine sunteți și ceea ce doriți în viață, este mai probabil să faceți alegeri mai bune despre cine vreți să fiți în jur. De asemenea, ați putea să vă apreciați relațiile mai mult după ce ați petrecut ceva timp singur. "De asemenea, a adăugat:" Ori de câte ori puteți petrece singur cu voi pentru a reporni, medita, concentra, relaxa, crea, produce și / sau gândi adânc este mai bine decât nici un moment. "
6 Lucrați!
Plăcerea pe care o avem de a-i vedea pe cei dragi vine de fapt din prăbușirea dopaminei în creierul nostru - cunoscută și sub denumirea de "chimie recompensă". Mulți dintre noi pot deveni dependenți de petrecerea timpului cu alții pe măsură ce ne grăbim și acest lucru ne poate face să avem nevoie de mai multă nevoie, unde cerem să vedem oameni care ne fac fericiți tot timpul. Cei care sunt dependenți de dopamină pot obține aceleași excursii de la exerciții chiar și pentru cât mai puțin de douăzeci de minute.
Un alt motiv important pentru a lovi banda de alergare este de lucru, de asemenea, eliberează endorfine, care contribuie la crearea de sentimente de fericire și euforie. Huffington Post raportate, studiile au aratat ca exercitiile fizice pot chiar atenua simptomele in randul depresiei clinice.Pentru acest motiv, docs recomanda ca oamenii care sufera de anxietate (sau cei care se simt doar albastru) creion intr-o multime de timp sala de fitness. fi la fel de eficace ca și pilulele antidepresive în tratarea depresiei. Nu vă faceți griji dacă nu sunteți exact tipul șobolanului sală de gimnastică - obțineți un buzunar fericit de la care lucrați pentru doar 30 de minute de câteva ori pe săptămână poate spori instantaneu dispoziția generală.
5 au un "Emotional Spring Clean"
Autorul Nathan W. Morris a spus odată: "Editează-ți viața în mod frecvent și nemilos, în cele din urmă e capodoperă." Îmbrățișând prea mult bagajul emoțional vă va face mai nevoiași și disperați pentru dragostea celorlalți - toată lumea a fost prin suferință este doar despre a învăța să renunțați.
Mind Body verde on-line recomandă "eliminarea" minții tale ca și cum ar fi o casă - luând pe emoțiile pe care nu le mai mai ai și doar le aruncând afară. Sfaturile, "Îndepărtarea vechiului face loc pentru noul lucru Sunt sentimente de rușine, de vinovăție, de furie, de frică și de regret, care iau loc în casă, să renunți la aceste sentimente poate dura ceva timp În timp ce lucrezi la eliberarea, Începeți să adăugați înăuntru. Adăugați sentimente pozitive de iubire, împuternicire, încredere și curaj în casa voastră emoțională. Veți începe să eliminați sentimentele negative cu sentimente pozitive. de a da drumul."
După ce ați trecut printr-un izvor emoțional curat, vă veți simți revigorați și gata să arătați lumii noi noi. Unul care, sperăm, este mai puțin nevoiaș.
4 Ascultați la împuternicirea muzicii
Nu veți crede că muzica bună a dispoziției vă pune înăuntru. Cel mai bun truc este să ascultați melodiile înainte de a vă vizita, atunci când ajungeți, veți fi cu toții pompați și într-o stare bună care vă va face mai puțin clingy decât în mod normal. Muzica este, de asemenea, un mare pick-me-up pentru ori de câte ori vă simțiți un pic scăzut și emoțional instabil.
Dennis Hsu de la Universitatea Northwestern a declarat site-ul știrilor științifice Skip, "Deși trebuie să realizăm mult mai multe cercetări înainte de a începe cu adevărat să înțelegem efectele muzicii asupra experiențelor noastre psihologice, cred că concluziile noastre oferă dovezi inițiale pentru utilizarea potențială strategică a muzicii, în special în situațiile în care oamenii trebuie să se simtă împuterniciți. melodiile preferate le pot ușura rapid într-o stare mentală împuternicită înainte de a merge într-o primă întâlnire, o întâlnire importantă a clientului sau un interviu de angajare ".
Pentru a fi sincer, noi recomandăm ceva de la Beyonce pentru a vă face să vă plimbați din nou.
3 Aveți o calitate bună de somn
Partenerul vostru a devenit vreodată frustrat de dispozițiile dvs. iritabile împreună cu nevoia? Acest lucru ar putea fi până la tine nu te capul jos pentru destul de mult timp. Lipsa somnului ne face să ne simțim extenuați și emoțional fragili. Un somn bun de opt ore permite creierului nostru să-și consolideze amintirile și să proceseze informațiile mentale, prin urmare, o lipsă de somn a fost legată de anxietate și depresie.
Cea mai bună modalitate de a obține un somn decent este să "opriți" mai devreme decât de obicei. Aceasta înseamnă transformarea telefonului, a televizorului și a laptopului cu cel puțin o oră înainte să dormiți și să vă relaxați cu o carte bună sau cu o revistă. Un alt sfat excelent este de a "bloca ceasul", de obicei, ne uităm la telefoanele noastre pentru a verifica timpul, dar acest lucru poate duce la scanarea newsfeed nostru în primele ore ale dimineții. Investiți într-un ceas deșteptător simplu și păstrați telefonul departe de dormitor - mai ușor de zis decât de făcut în lumea noastră obsedată de tehnologie, dar beneficiile sunt ireale.
2 Pune-te în pantofii unei fete de încredere
Dacă doriți să deveniți mai încrezători și mai puternici atunci începeți să gândiți în acest fel. Acesta nu se va întâmpla peste noapte, dar chiar și luarea celor mai mici pași pentru a adăuga mai mult sass la pasul tău are avantajele sale. Confidentul consultant Jacqueline Wolven a declarat publicației Tiny Buddha on-line, "Poate fi practicat - și cu această practică, te vei îmbunătăți".
Studiul a împuternicit femeile ca Michelle Obama, Beyonce, Taylor Swift, Lady Gaga și Emma Watson - cum merg, cum se ocupă, cum vorbesc și structurează propozițiile. Comportamentul este contagios și înainte de a-l cunoaște, veți începe să deveniți mai încrezător în tine.
Dacă vă simțiți inadecvată într-o relație și vă simțiți nevoiași în plus față de aprobarea partenerului dvs., acest lucru va începe în cele din urmă să dispară ca noul și mai încrezător că apar. La urma urmei, viața vizează atingerea potențialului tău și căutarea unui nou, mai bine nu poți duce decât la lucruri mai mari.
1 Știți când să mergeți departe
Gândul nostru final este o întrebare numai că veți putea răspunde: Este aceasta o relație potrivită pentru mine? Dacă ați devenit nesigur, căutând cu disperare și cu disperare dragostea în timpul unei relații, atunci acest lucru s-ar putea să nu fie potrivit pentru dvs. S-ar putea să constatați că vă comportați în acest fel, deoarece adâncurile nevoilor dvs. nu sunt îndeplinite. Păstrarea de la o relație este un lucru greu de făcut, dar mereu amintiți-vă că faptul de a fi singur și de a fi singur este același lucru la toate.
S-ar putea să te rețineți de la a fi cu alesul. J.S. Wayne unul Trucexperții explică: "Relațiile toxice, prin însăși natura lor, împiedică alte relații, cum ar fi prietenii, familia și chiar colegii. O relație toxică este mai mică decât un pas departe de abuzul absolut dacă nu există deja. Fiind dispuși să renunțe la o relație toxică, subconștient vă spuneți voi și lumii că sunteți pregătiți pentru ceva mai sănătos și mai bun cu cineva care vă iubește și vă îngrijește atât cât îl faceți el sau ea ".