15 obiceiuri care te pot face mai atractive
Indiferent dacă viata merge excelentă sau dacă ați fost într-un funk care nu pare să se sfârșească, prezentarea unei imagini atractive este întotdeauna un mare plus. Și este mult mai mult decât ceea ce este în exterior; acea poveste veche, "Frumusețea este numai o adâncime a pielii", a fost adevărată de când Sir Thomas Overbury a spus-o pentru prima dată în 1613 (din păcate, el se referea la marea lui soție!).
Proiectarea unei imagini pozitive este o combinație de bună igienă, alimente și băuturi bune și o perspectivă bună. Regimurile fizice sunt cele mai simple, făcând alegeri înțelepte cu privire la ceea ce puneți în corpul vostru sunt puțin mai grele și, ca de obicei, modificarea psihicului dumneavoastră este cea mai provocatoare. Dar odată ce toate aceste aspecte sunt în sincronizare, vă veți întreba ce va fi atât de mult timp să vedeți lumina.
A deveni mai atractivă pentru toată lumea. Când știi că arăți cel mai bine și proiectezi o imagine pozitivă, vei observa o postură mai bună, un izvor în pasul tău, o strălucire a pielii tale. Oamenii vă vor zâmbi atunci când vă vor simți energia și vor absorbi puțin pentru ei înșiși. În cele din urmă, veți atrage bărbați și femei optimiste, optimiste, care vă vor îmbunătăți viața personală și profesională.
Dezvoltarea acestor obiceiuri este ușoară. Unele dintre ele se pot implementa imediat, iar altele au puțin timp și auto-disciplină. Luați-vă timp și, în curând, vă veți trezi la o versiune nouă și îmbunătățită a dvs. înșivă!
15 Schimbați lenjeria de pat de multe ori
Chiar dacă faceți o baie sau o baie în fiecare seară înainte de a vă retrage, plăcile dvs. se murdăresc de transpirație, de păr, de piele exfoliantă și de lichide corporale asortate. Nu vă gândiți să vă îmbrăcați hainele murdare după dușuri, dar urcând într-un pat cu foi și fețe de pernă neplacute este același concept. Păstrați un set proaspăt de lenjerie la îndemână pe un scaun sau pe un toaletă ca un memento la îndemână și alocați o anumită zi în fiecare săptămână pentru a le schimba. Veți vedea în curând o îmbunătățire a pielii de la cap până în picioare - și alții vă vor observa și noua strălucire sănătoasă. Calitatea somnului este îmbunătățită și de lenjeria proaspătă și murdară. Dacă este posibil, deschideți ferestrele în dormitor dimineața și lăsați camera să iasă în aer când lucrați pentru o doză suplimentară de prospețime. Extra bonus: obțineți emoția senzuală de alunecare sub foi curată, mirositoare proaspete în mod regulat!
14 Finalizați dușurile dvs. cu o clătire cu apă rece
Mulți oameni evaluează experiența unui duș fierbinte ca fiind unul dintre cele mai plăcute și accesibile beneficii ale vieții. Puteți simți că aburul vă deschide porii și vă imaginați că toxinele curg și spălați scurgerea, plecate pentru totdeauna. O ceață caldă din jur este în stare de ebrietate și vă permite să fugiți în propria lume mică. Dar cel mai bun mod de a opri această scăpare indulgentă este clătirea cu apă rece. Îngrijirea corpului într-un spray de apă rece închide porii nou curățiți, pentru a preveni înfundarea și pete, precum și pentru a-ți îndepărta părul de orice urme de săpun sau de balsam, care ar fi rămas în mod neatenționat. Pentru a face din întreaga experiență de duș mai incredibilă de la început până la sfârșit, investiți într-o capsulă de duș cu cascadă care imită o cascadă cu apă în cascadă peste tot corpul, mai degrabă decât producerea unui spray de 3 sau 4 țoli.
13 Floss cel puțin o dată pe zi
Încă de când ați avut primul set de dinți, dentistul vostru te-a honutit despre importanța folosirii aței dentare după fiecare masă. Și dacă faceți sau nu, 99% dintre stomatologi spun că nu este suficient. Dar dacă doriți să vă păstrați dinții și gingiile sănătos, prezentați cel mai atractiv zâmbet posibil și aveți cea mai proastă respirație posibilă, folosirea aței dentare este o necesitate. Dacă absoarbeți absolut exercițiul, combinați-l cu o activitate pe care vă bucurați, cum ar fi vizionarea TV sau capturarea pe social media la sfârșitul zilei. Experimentați cu diferite mărci și arome de ață pentru a face mai puțin o operă obositoare. Pe măsură ce vă obișnuiți cu noul regim de igienă, creșteți frecvența până când devine parte a fiecărei mese. Rețineți o regulă: nu fluture în public. Nimeni nu va crede că ești sănătos, doar brutal.
12 Aplicați imediat hidratantul după duș
După ce clătiți cu apă rece rece și răcoritoare, clătiți-o în duș, uscați-vă cu un prosop de baie gros, pufos și curat. Utilizați o atingere fermă, frecați întregul corp pentru exfolierea finală înainte de a aplica hidratant pe mâini, picioare și fiecare centimetru de piele pe care o puteți atinge (cu excepția feței). Pielea moale absoarbe loțiunile și cremele mult mai ușor decât pielea uscată, aplicați-o înainte de a vă îmbrăca sau de a urca în pat. Citiți cu atenție etichetele de hidratare și alegeți unul nu lista de apa ca primul ingredient (si cel mai raspandit) pentru a obtine cel mai mult pentru banii tai. Dacă pielea este uscată în mod natural, hidratați-o cât mai des posibil, acordând o atenție deosebită problemelor comune cum ar fi mâinile, coatele și tocurile. Utilizați un hidratant delicat pentru fata ta ca hidratante organism poate conține parfumuri și alte ingrediente care pot irita tesut delicat facial.
11 Reduceți consumul de zahăr
Majoritatea oamenilor au o slăbiciune pentru un tip de dulce care nu este deosebit de sănătos. În loc să vă refuzați consumul de zahăr peste tot, creați-vă cu fructe dulci în mod natural, cum ar fi ananasul, piersicile, prunele, căpșunile, afinele, strugurii și pepeni. Pregătiți frigărele de fructe înainte de timp, astfel încât acestea să fie la fel de ușor de apucat ca un cookie sau bara de bomboane atunci când o poftă dulce consumă. Congelați strugurii și fructele de pădure pentru un dulce răcoritor într-o zi fierbinte de vară. Dacă încă mai doresti să trăiești cu zahăr ca Skittles sau nu-ți poți imagina să trăiești un minut fără ciocolată, ține miniaturile la îndemână. Nu "mărimea gustării", "mărimea mușcăturii". O mușcătură a tratamentului preferat cu zahăr vă satisface, de obicei, dorința și nu există resturi care să vă tenteze să vă overindulgeți. În loc de băuturi răcoritoare dulci, se toarnă sucuri de fructe pure pe gheață și pe partea de sus cu o stropire de sifon pentru a adăuga efervescență.
10 A dormi bine și de multe ori
În fiecare zi un nou studiu scoate în evidență beneficiile somnului. În iunie 2016, WebMD a raportat: "Skimpingul în somn vă ajută să vă luați decizii incorecte. Este o activitate plictisitoare în lobul frontal al creierului, locul de luare a deciziilor și controlul impulsurilor". Asta înseamnă că vă puteți face mai puțin atractivă pentru prietenii dvs., familia și colegii dvs. prin luarea unor decizii proaste care le afectează negativ. Chiar mai îngrijorătoare pentru mulți oameni, site-ul a raportat: "Faptul că dormi foarte repede vă poate afecta greutatea. În timp ce nu dormi, corpul tău gătea o rețetă perfectă pentru creșterea în greutate.
Când dormi puțin, e ușor să te sprijini pe o latte mare pentru a te mișca. S-ar putea să fiți tentat să renunțați la exercițiu (prea obosit), să vă luați la cină și apoi să întoarceți târziu pentru că sunteți plin de incomod. "Deci, data viitoare când pierdeți somnul pentru a vă bucura de seria preferată sau petrecerea târziu în noapte săptămâna, întreabă-te dacă merită prețul pe care îl plătești.
9 Bea multă lichidă
Oamenii au devenit sete în ultimele decenii de când mulți dintre ei se plimbau cu o sticlă de apă, ca să fie aruncați în mijlocul unui deșert fără avertisment. Fad este de a face tone de bani pentru companiile de apă îmbuteliată, dar nu trebuie să se bazeze pe apa reale pentru a rămâne pe deplin hidratat. Potrivit Livestrong.com, "Apa reprezintă mai mult de 80% din cele mai multe soiuri [din fructe și legume întregi], inclusiv legumele de amidon, cum ar fi cartofii, grapefruit, căpșuni, pepene verde, conopidă, roșii, broccoli și castraveți. decât 90% apă. " Țelina este, de asemenea, 93% apă, iar salata este alcătuită dintr-o cantitate de 96% apă. Dacă doriți să vă lipiți de băuturi pentru a satisface cerințele dvs. de apă, încercați smântânturi, lapte de nucă de cocos, lapte degresat sau degresat sau băuturi sportive. De asemenea, apa aromatizată este o alternativă excelentă dacă vă place ușurarea apei, dar nu puteți tolera gustul (sau lipsa acesteia).
8 Include timpul în jos în ziua ta
Programarea totului, de la mese la întâlniri de afaceri este un instrument crucial pentru mulți oameni ocupați. Există aplicații pentru liste, alarme, alerte text etc. pentru a ține pe toată lumea pe drumul cel bun. Dar ce zici de timpul dedicat exclusiv relaxării? Nu trebuie să vă alăturați unui grup de meditație de yoga sau de răcoare; poți să o faci în orice cameră a casei fără un covor sau haine speciale. Doar puneți-vă cele mai confortabile haine la domiciliu, aveți un pahar de vin, o bere rece sau o ceașcă de ceai din plante și faceți o lovitură înapoi. Citiți, urmăriți o comedie ușoară la televizor, sunați-vă pe cel mai bun prieten și vorbiți (nu text), sau doar faceți un cer senin și senzația de vis. Potrivit publicației Huffington Post, "Relaxarea vă scade riscul de a vă răcori ... vă intensifică memoria ... vă menține în siguranță de la depresie ... vă ajută să luați decizii mai bune ... vă păstrează subțire ... ușurează acneea ... [și] vă va ține la dispoziție". Cu astfel de avantaje, timpul în jos ar trebui să fie o prioritate maximă.
7 Iartă și uită
Nimic nu te face mai puțin atractiv decât să îți așezi sentimentele negative. Fără să-și dea seama, lipsa de iertare conferă expresii faciale tensionate și, în general, limbajul corpului negativ. Dar aspectul cel mai neatractiv al oamenilor care nu iartă-i vine în atitudinea ta. Când folosiți zgârieturi de energie și complotați răzbunare, energia lăsată să ierte și uitați este disipată și comportamentul dvs. este negativ și neprietenos. Recunoașteți afrontul personal cu harul și dați prietenilor și familiei șanse secundare. Pe măsură ce furia dispare, veți simți o greutate ridicată de pe inimă și suflet și vă veți îmbunătăți perspectiva generală asupra vieții. Potrivit site-ului clinicii Mayo, "renunțarea la dureri și amărăciuni poate face loc fericirii, sănătății și păcii. Iertarea poate duce la: relații mai sănătoase, bunăstare spirituală și psihologică mai mare, mai puțină anxietate, stres și ostilitate, , mai putine simptome de depresie, un sistem imunitar mai puternic, o imbunatatire a sanatatii inimii si o stima de sine mai mare.
6 Fii frumos cu străinii
Nu uita niciodată că toți prietenii tăi, odată ce ai fost copil să prezinți, au fost odată străini. La începutul anului 20lea secolul, oamenii au zâmbit și s-au întâlnit unii cu alții - străini perfecți - în timp ce mergeau pe stradă. Din păcate, puțini oameni de astăzi chiar se uită în sus la telefoanele lor, mult mai puțin face contactul cu ochii, zâmbesc sau vorbesc. Luați ocazii de a fi amabili și veți fi uimiți de cât de bine se simte. Într-o linie de supermarketuri, în loc să citiți titlurile tabloidelor, spuneți-le persoanei din spatele dvs. și întrebați cum merge ziua lor sau comentați pozitiv despre ceva în cărucior sau întrebați cum pregătesc un produs alimentar pe care îl cumpără. Țineți o ușă deschisă pentru cineva. Pur și simplu zâmbește la un trecător. Nu numai că vă veți simți mai bine, poate că veți fi cel mai strălucitor punct din acea zi străin. Philo, un filosof egiptean, a rezumat minunat în 50 î.Hr. când a spus: "Fii bun, căci toată lumea pe care o întâlnești se luptă cu o luptă tare".
5 Savurați lucrurile simple
Deși tehnologia face ca majoritatea lucrurilor să se întâmple mai repede decât oricând în istorie, mantra majorității oamenilor este: "Sunt atât de ocupat și stresat". Într-adevăr? Evident, faci ceva greșit dacă viața ta este atât de complicată, dar în afară de asta, nu ai timp să te bucuri de lucrurile simple din viață, o trăsătură care te face mai atrăgătoare pentru toată lumea, inclusiv pentru tine. Priviti-va pe nori pentru cateva minute si minunati-va cum se misca si schimba formele si culorile. În loc să vă înghițiți mâncarea, mâncați încet și savurați toate texturile și aromele de pe farfurie și cum se completează reciproc. Faceți o conversație cu o persoană iubită, fără distragere a atenției, cum ar fi televizorul, muzica sau telefoanele mobile, și ascultă de fapt ceea ce spun ei fără a întrerupe. Luați un duș și concentrați-vă asupra modului în care apa revigorează terminațiile nervoase pe măsură ce vă spălați și clătiți.
4 Șampon la fiecare al doilea (sau al treilea) Zi
Undeva de-a lungul drumului în ultimele decenii am devenit obsedați de curățenie. Nu numai că dezinfectăm totul în casă și la locul de muncă (uitând de nenumăratele beneficii ale bacteriilor), dar dușim și șampon neîncetat. Potrivit WebMD, "Șamponul captează uleiuri, deci dacă o faceți prea des, puteți să vă uscați părul, lăsându-l predispus la rupere", spune Angela Lamb, MD, profesor asistent de dermatologie la Școala de Medicină Icahn din Muntele Sinai în New York City.
"Părul produce ulei natural, numit sebum, iar samponul este un emulgator care captează și captează excesul de ulei, murdărie și reziduuri de produs, pe care apoi îl clătiți pentru a curăța părul", spune Lamb. În cea mai mare parte, unele murdărie este în regulă și naturală - și cu siguranță doriți ca anumite uleiuri să rămână în părul dvs. "Același lucru este valabil și pentru duș. un loc de muncă sau un exercițiu care vă face să transpirați excesiv.
3 Mâncați alimente proaspete.
În loc să stați într-o unitate de fast-food pentru a cumpăra micul dejun sau masa de prânz, puteți petrece același interval de timp în piața locală pentru produse proaspete și sănătoase, care nu numai că au un gust mai bun, dar sunt mult mai sănătoase. Veți fi mai subțiri și mai sănătos atunci când alegeți fructe și salate proaspete, precum și sandvișuri delicioase făcute la comandă cu carne proaspătă și brânzeturi pe pâine multi-cereale. Mananca produse noi, preparate, promoveaza de asemenea pielea buna si va ofera o stralucire sanatoasa. Pentru mese rapide la domiciliu, tăiați și păstrați produse clare în recipiente etanșe pentru a le gusta, ingrediente de salată și se amestecă cartofi prajiti. Rapoartele WebMD, "Multe studii au descoperit că o dietă bogată în alimente sănătoase precum fructele, legumele și cerealele integrale este asociată cu un risc redus de boli cum ar fi bolile cardiovasculare, multe tipuri de cancer [și] diabet de tip 2" veți rămâne sănătoși, ceea ce va sporește aspectul fizic.
2 Distrează-te
Auto-distracție nu este la fel de ușor ca suna, dar luând timp pentru a învăța este în valoare de aur în a vă face mai atractive. În loc să vă gândiți la ceea ce veți spune la petrecerea prietenului dvs. sau la ceea ce vă supuneți la o primă întâlnire, riscați și pur și simplu faceți-vă singur. Asta nu inseamna sa faci un spectacol al tau sau sa intri intr-o rutina de comedie in stand-up, ci doar sa impartasesti ganduri si idei tu găsi interesant și amuzant. Gândește-te că ești singur și ai un gând care te face să zâmbești și să-ți spui: "La naiba, sunt foarte inteligent!" Când spui sau faci ceva pentru divertismentul tău, demonstrează încrederea în sine și poezia, două trăsături care te fac mai atrăgătoare și mai interesante pentru toată lumea, de la copii la rude la noi cunoștințe. Arunca-te într-o mică depreciere de aici și acolo și vei fi în curând în fruntea listei de oaspeți a tuturor și vei avea mai multe date decât poți să te ocupi.
1 Râdeți
Poți să te superi pe vechea zicală: "Râsul e cel mai bun medicament", dar are date științifice care să-l susțină. Râsul este cel mai simplu mod de a rămâne atrăgător și de a vă îmbunătăți sănătatea. Potrivit HealthGuide.org, "Râsul este un antidot puternic pentru stres, durere și conflicte. Nimic nu funcționează mai repede sau mai bine, pentru a aduce mintea și corpul înapoi în echilibru decât un râs bun." Humor vă ușurează povara, inspiră speranțe, vă conectează la alții, și vă menține la pământ, concentrat și vigilent. Cu atât de multă putere de a vindeca și reînnoi, abilitatea de a râde ușor și frecvent este o resursă imensă pentru depășirea problemelor, consolidarea relațiilor și susținerea sănătății fizice și emoționale. relaxează întregul corp, stimulează sistemul imunitar, declanșează eliberarea de endorfine și protejează inima ". Deci, du-te și râzi ... nu te-ai uitat niciodată și nu ai sunat mai bine!