Cum să încetați să vă supărați, eliberați-vă mintea și opriți-vă
Te simți ușor înfuriat sau te simți frustrat tot timpul? Învățând cum să nu mai fii supărat nu este ușor, dar dacă nu o faci, te poate mânca în cel mai scurt timp.
Toți am fost supărați la un moment dat în viața noastră. Mi-ar ghici că unii oameni sunt mai furioși decât alții ca o caracteristică generală de personalitate. Unii oameni dau drumul și iartă, în timp ce alții nu pot. Dacă vă întrebați cum să nu vă supărați, sunt șanse să suferiți un rău grav pe care nu vă puteți mișca.
Furia este una dintre cele mai inutile și distrugătoare emoții pe care le-ați port. Dar, aproape ca dragostea, există momente când pur și simplu nu o puteți controla. O emoție de bază umană, deși greu de oprit, există modalități de a opri acest lucru. Dacă aveți o furie nerezolvată pe care nu vă puteți elibera, atunci există o șansă bună ca aceasta să fie mai mult decât furie.
Cum să nu mai fii supărat
Când cineva vă deranjează, este de obicei pentru că sunteți răniți de ceea ce spune sau face cineva. Lucrul este doar tu poți da drumul rănii. Alegi să-l dai în jur ca o piatră pe spate. Și, cel mai probabil, tu ești singurul care doare.
Mi-a trebuit mulți ani să-mi dau seama că rămân supărat pe altcineva nu îi afectează deloc. Doar te doare și de aceea să înveți cum să nu mai fii așa de supărat.
# 1 Iartă-mă. Există momente când spunem că iertăm. Adânc în jos, nu avem. Ceea ce facem este să punem aceste lucruri în arsenalul nostru și să avem sentimentele.
Dacă vrei să știi cum să nu mai fii supărat, să ierți cu adevărat și să uiți. Această frază veche "Vă voi ierta, dar nu uita niciodată" nu este reală. Uitați-vă ce vă rănește sau veți întotdeauna să vă opriți. Alegeți să iertați și să nu vă gândiți sau să o revizuiți din nou.
# 2 Încercați unele empatie. Dacă sunteți supărat pentru că cineva vă face rău, încercați să fiți propriul dvs. avocat al diavolului. Uneori atribuim o intenție cuiva atunci când nu o aveau sau credeau că ceva a fost făcut rău când nu era deloc.
Dacă încerci să te pui în pantofii altcuiva și să dai seama de ce ar fi spus ceea ce au spus sau chiar să considere că nu au vrut ca lucrurile să meargă așa cum au făcut, este destul de ușor să nu mai fii supărat. Dacă vă opriți să simțiți că a fost intenționat și că a fost doar un accident, nu vă puteți supăra de un accident. Doar se întâmplă.
# 3 Mândră persoana care te-a rănit. Îți pare rău pentru nenorocitul care te-a rănit. În cele din urmă, aceștia sunt cei care sunt minți și urâți și iubește a fi așa pentru totdeauna. Dacă cineva a făcut ceva să te rănească și nu este o persoană drăguță, milă de faptul că sunt atât de nefericiți sau nesiguri, încât se simt mai bine făcând altcineva să se simtă mai rău.
Fiți milă de măgarii lor săraci, pentru că ei nu au bunătatea în inima lor pe care o posedați.
# 4 Recunoaște că nu doare pe nimeni decât pe tine. Atunci când găzduiești sentimente furioase, te face să te doare fizic. Strângerea maxilarului, strângerea muschilor în timp ce dormiți sau purtați-o în jurul valorii.
Si ghici ce? Persoana în care te-ai supărat probabil nu știe. Dacă nu și-au cerut scuze, cu siguranță nu le pasă. Deci, dacă continuați să vă supărați, lăsați-i să vă rănească din nou și din nou. Deci, pierzi. Ei pleacă fără scott.
# 5 Înțelegerea furiei este o risipă de energie. Furia este o emoție foarte puternică. Ea suflă literalmente viața din tine. Dacă vă pierdeți timpul când vă supărați, ruminați asupra unei situații sau dacă sunteți blocat în toiagul propriu, gândiți-vă cum puteți folosi mai bine acea energie pentru ceva bun.
# 6 Luați niște respirații super-adânci. Pentru unii oameni, furia vine frecventă și severă. Dacă este lăsată necontrolată, se termină cu consecințe atunci când nu o puteți controla.
Cercetarea științifică demonstrează când este furioasă, respirația profundă vă ajută corpul să treacă de la simpatic * zbor sau răspuns de luptă * la sistemul nervos parasympathetic, care este o stare calmă și relaxată. Dacă aveți probleme de furie pe termen lung, când apar, faceți o respirație profundă. Veți descoperi că multe furie se disipează imediat.
# 7 Încercați unele hipnoterapie. Pentru unii oameni cu probleme de furie, hipnoza este drumul spre calmarea și eliberarea. Mulțumită telefonului dvs. smartphone, nu trebuie să faceți o întâlnire așa cum ați obișnuit.
Pur și simplu descărcați un program de hipnoză anti-furie, puneți-vă căștile și lăsați subconștientul să lupte cu starea dumneavoastră conștientă. Aproape întotdeauna subconștientul câștigă.
# 8 Confruntați cu persoana pe care sunteți supărat și lăsați-o afară. Uneori ne ținem de mânie pentru că simțim ca și cum nu am fi auzit sau nu am fost nevoiți să ne confruntăm cu persoana care ne-a rănit. În schimb, ei au plecat fără să se confrunte cu corul.
Dacă aveți furie reziduală pentru că nu ați reușit niciodată să spuneți ce vroiai, lăsați-o afară. Scrieți cuiva o scrisoare sau confruntați-o față în față pentru a spune ce trebuie să spuneți.
Odată ce este difuzat și difuzat, șansele sunt minunate că nu o veți mai găzdui. Cine știe, ai putea chiar să te scuzi. Dacă nu, cel puțin ați primit cuvântul final și i-ați făcut răspunzător.
# 9 Luați atitudinea că este pierderea lor. Dacă cineva te rănește și te enervezi, pleacă. Alege să nu mai ai în viața ta. Adesea, lăsăm aceiași oameni să ne facă rău din nou și din nou, pentru că simțim o obligație de a fi frumos.
Singura obligație pe care o ai este pentru tine, deci dacă nu poți să treci peste mânie, pleacă și înțelegi că este pierderea lor. Nu au putut opri comportamentele atât de distructive pentru tine.
# 10 Lasati-va de razbunare. Când suntem supărați, ne gândim la tot felul de modalități de a ne întoarce la persoana pe care suntem supărați. Dacă vrei să nu mai fii supărat, nu te mai gândi la modalități de a le răni. Ședința și stewing-ul nu vor face răul să dispară, ci doar o să o țină în față și în centru. Când gândul a ceea ce au făcut, vine în minte, trageți-l departe.
Furia este o emoție intensă și puternică. Dacă sunteți destul de furioși și vă permiteți să locuiască în voi, vă literalmente vă faceți rău. Singura modalitate de a trece peste mânie este fie să o scoți afară, fie să o lași să plece. Nu puteți continua să o țineți, să o înțelegeți, să vă răzbuniți sau să o luați pe voi înșivă.
Dacă puteți să vă duceți, să iertați și să uitați, puteți găsi pace. Nu faceți nici o greșeală în legătură cu bagajul pe care îl purtați cu dvs., persoana care a pus-o acolo nu se gândește nici măcar la tine.
Singura persoană rănită de sentimentele tale de rău și furie ești tu. Deci, lăsați-o să învețe cum să nu mai furiți. Ceea ce se face este făcut, astfel încât să se facă cu ea.
