Cum să nu mai fii agresiv pasiv Ieșiți din statul toxic
Ești încurcat cu prietenii tăi cu gânduri pasive agresive și te distanțezi. Citiți mai departe pentru a înțelege cum să nu mai fiți pasivi agresivi.
Obișnuiam să văd multe filme de pui când eram în liceu. Adică, încă o fac, dar nu le urmăresc cu aceeași pasiune ca și când eram mai tânără. Acum, ei m-au învățat să fiu prea dramatic, dar ceea ce au făcut au fost și mi-a arătat că pasivul agresiv a fost calea cea bună de a face pe cineva să reacționeze. Și învățând cum să nu mai fii agresiv pasiv a fost singura modalitate de a-mi aprofunda relațiile.
Cum să nu mai fii agresiv pasiv
Dacă observați că comportamentul dvs. agresiv pasiv vă distruge efectiv relațiile, atunci sunteți cu un pas mai aproape de a vă ieși din această stare mentală toxică. Și când mă refer la toxic, chiar vreau să spun.
Agresivitatea pasivă nu înseamnă să-ți exprimi emoțiile într-un mod sănătos și deschis. În schimb, este vorba despre manipularea altora din jurul vostru, astfel încât să nu trebuie să vă deschideți și să exprimați ceea ce simți cu adevărat. Crede-mă, fiind agresiv pasiv, nu te va duce nicăieri.
# 1 Acceptați că sunteți pasivi agresivi. Nimeni nu vrea să fie numit pasiv agresiv. Nu este cea mai bună trăsătură de personalitate. Dar ascultă, ești pasivă agresivă. Acest lucru nu te face rău, te face om. Deci, acceptați doar faptul că sunteți și apoi avansați. Odată ce acceptați acest comportament, aveți puterea de ao schimba.
# 2 Începeți să deveniți conștienți de sine. Probabil că nici măcar nu observați că sunteți pasiv agresiv sau poate că faceți, dar nu vă puteți ajuta. E timpul să devenim mai conștienți de sine. Este singura modalitate de a vedea de ce faci ceea ce faci și ce cauzează această reacție. Deci, dacă te cerți cu cineva, după ce sa terminat, gândește-te la cum a început, la ce ai spus și la modul în care a fost rezolvată.
# 3 Care sunt declanșatoarele dvs.? Ești întotdeauna așa cu toată lumea? Sau există ceva specific care vă face să răspundeți în acest fel? S-ar putea să acționați în acest fel când știți că vă înșelați și folosiți acest mecanism de apărare. Poate că te comporți așa, atunci când cineva nu face ceea ce vrei. Indiferent, există un declanșator, întotdeauna există. Cu toate acestea, pentru ao vedea, trebuie să fii conștient de sine.
# 4 Ascultă cuvintele pe care le vorbești. Ascultați ceea ce iese de fapt din gură? Bine, probabil că nu, pentru că sincer, nu mulți dintre noi. Dar acum este timpul să vă auziți și frazele pe care le folosiți care sunt pasive agresive. De obicei, majoritatea dintre noi folosesc fraze pasive agresive, cum ar fi "orice", "este bine", "glumeam doar", "Credeam că știți".
# 5 Agresivitatea pasivă provine din interior. Acest lucru nu este din cauza altcuiva. Acest lucru nu este pentru că partenerul tău nu face ceea ce vrei să facă sau pentru că doamna care stă în spatele tău în linia de magazin alimentar este puțin prea aproape. Aceasta este internă.
Comportamentul agresiv pasiv nu este necesar pentru a rezolva problemele cu oricare dintre aceste persoane. Conversația directă ar putea rezolva cu ușurință problema fără nici un efect negativ. Agresiunea ta pasivă este că nu te apreciezi așa cum ar trebui.
Confruntarea nu este negativă. Asta nu primesc. Atât de mulți oameni asociază confruntarea ca ceva negativ. Acest lucru se datorează faptului că suntem învățați că e rău. Cu toate acestea, confruntarea nu este de fapt rău. Confruntarea este de a discuta în mod direct o problemă. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să se încheie într-o luptă cu pumn, pur și simplu înseamnă că te descurci cu problema cap-on.
# 7 Întreabă-te de ce te superi. Ce este cu această situație specifică care te deranjează? Trebuie să știți acest lucru dacă veți fi direct despre sentimentele voastre. Fiind agresiv pasiv, uneori lasă o incertitudine cu emoțiile noastre. Întrucât, fiind spectacole directe, știi de ce simți un anumit mod și că vrei ca situația să fie rezolvată.
# 8 Practica fiind asertivă cu emoțiile. Va trebui să practici. Poate vrei să-ți exprimi sentimentele șefului tău, dar ești prea speriat. Bine, nu-ți face griji. În schimb, începeți mici.
Începeți prin a-ți exprima emoțiile prietenilor, familiei și colegilor. Amintiți-vă, a fi afirmativ este despre iubirea de sine. Cu cât vorbiți mai mult cu oamenii despre nevoile și emoțiile dvs., va fi mai ușor.
# 9 Dă-ți timp. Știu că vrei să te schimbi chiar acum. Vrei să citești această funcție și apoi - BAM! - Ești o persoană nouă. Și eu vreau asta. Dacă aș fi fost așa, niciodată n-aș fi antrenament. Niciodata. Dar nu așa funcționează lucrurile. Deci, dă-ți timp.
Lasă-ți loc de greșeli, pentru că o să-i faci. Dar nu-i lăsa să fugă - continuați.
# 10 Împărtășiți-vă sentimentele și recunoașteți-le. Acum, de obicei, oamenii pasivi agresivi nu-și exprimă sentimentele. Ei dau o observație sarcastică și arată degetul. Nu mai. În schimb, împărtășiți-vă sentimentele și, de asemenea, recunoașteți cum simt - și ei au sentimente.
De exemplu, puteți spune: "Înțeleg că sunteți frustrat atunci când nu fac rufele, dar sunt epuizat când vin acasă de la serviciu și am nevoie de ceva timp să mă odihnesc". Recunoașteți cum se simte această persoană, în timp ce le spuneți și cum vă simțiți. De acolo, puteți ajunge la un compromis.
# 11 Sprijină-ți sentimentul cu logică. Acum inteleg. Uneori, mergem pe un rollercoaster emoțional și ne distrugem tot ceea ce simțim. Care, nu spun, e rău.
Cu toate acestea, dacă doriți ca lucrurile să se schimbe, exprimați-vă emoțiile și apoi salvați-le cu logică. În acest fel, cealaltă persoană va putea vedea de unde veniți. Deci, dacă cineva nu și-a curățat stația de antrenament la sala de gimnastică, puteți spune: "De vreme ce noi toți folosim acest echipament, curățați-l când ați terminat să-l utilizați".
# 12 Puneți-vă mai întâi nevoile. Învățând cum să nu mai fii agresiv pasiv, lucrezi la iubirea și respectul tău. Cu timpul, veți vedea că prin iubire și respect față de voi, simțiți o mare importanță pentru ca opinia voastră să fie ascultată și respectată.
Veți dori să vă puneți mai întâi nevoile și veți dori ca alții să știe care sunt aceste nevoi. Singura modalitate de a ajunge la acest punct este de a practica punerea pe primul loc.
# 13 Nu vă fie frică să obțineți îndrumare profesională. Este posibil să puteți lucra singuri pe agresivitatea dvs. pasivă. Dar s-ar putea să existe câteva momente în care să te lupți cu emoțiile tale. Acest lucru este complet normal. De ce? Pentru că treceți prin procesul de schimbare și care întotdeauna provoacă obstacole.
Deși, în loc să vă întoarceți la căile vechi, împingeți-vă înainte și, dacă este necesar, discutați cu un terapeut care vă va ajuta în călătoria voastră.
Acum, că aveți instrumentele necesare pentru a ști cum să nu mai fiți pasivi agresivi, de ce să nu începeți acum. Vei observa că relațiile din jurul tău sunt mai puternice și te vei simți mai bine despre tine.
